(1)爬一爬,全身都舒坦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y7 C8 U: F* f3 J0 Q0 r4 P) j
公仔箱論壇& M' b0 L2 i1 f+ F" k 近代医学证实,爬行能使人的全身重量分散到四肢,可减少身体的负荷,并达到防治心血管病、痔疮、消化功能紊乱、失眠及各种脊椎病的效果。孕妇爬行还可以减轻腿部浮肿,避免难产。爬行可在地板、地毯、床上、垫上或草坪上进行,爬行时四肢着地,向前、向后或转圈,每天1次-2次,每次20分钟-30分钟,因地制宜。 ; u# t( \2 ]& j' { hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @$ T" ?* S; w6 l; \, C (2)倒着走,小脑更发达 5 w+ W$ e+ A# H. J- ]$ _1 H 6 U; ~; J# `+ c& d; R; i公仔箱論壇 倒走——反向前行的自然习惯,给不常运动的肌肉以刺激,使腰脊肌、膝关节周围的肌肉和韧带以及股四头肌得到锻炼,使血液循环和机体处于平衡状态。倒走还能迫使人的意识高度集中,有利于提高小脑的平衡功能,对脑血管疾病有很好的防治作用,对于失眠、神经衰弱、高血压等有良好的疗效,对慢性肌劳损、腰腿痛、关节炎、肌肉萎缩等也有预防作用。倒走要选择安全场所,比如操场,要注意防止摔倒和与其他人或物相撞。 G7 X/ O- |- n" v% D# M& _7 c4 ktvb now,tvbnow,bttvb% _: g8 Z b$ j/ q6 [ (3)会倒立,脑袋更清醒公仔箱論壇/ j$ @3 L S5 z+ K( B5 D3 R3 T
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z4 d* Z- l8 r 倒立是对人体的逆反。倒立时各器官、关节所承受的压力和肌肉的紧张度都发生了改变,特别是关节间压力的减弱和消除以及某些部位肌肉的松弛。经常长时间站立易引发内脏下垂、胸部血供应不足、痔疮、腰痛、脚肿胀等疾病,而倒立正好可以对因长时间站立引起的以上各种疾病起到预防作用。倒立还可以促进血液循环,增强内脏功能,缓解身体的紧张。倒立时浑身血液加快涌向头部,可使大脑清醒,改善大脑血液循环、镇静神经,从而使视觉、听觉、记忆、睡眠得到改善。 7 G# a2 i6 x+ v) T o6 htvb now,tvbnow,bttvb 6 Z% _& h7 P. M3 I( g公仔箱論壇 (4)赤足走,全身都按摩! @0 C: r3 w: a& Q( H
os.tvboxnow.com+ @3 Y, M5 _0 Q$ x6 _ 人的一生中绝大多数的时间都在用脚,脚不仅支撑人体全部重量,还要负责行走、跳跃等各种活动。足底有许多敏感区,与内脏器官紧密相连,光着脚走路能让足部各敏感区直接与地面接触,使敏感区受到刺激,将信号传入相应的内脏器官及与之相关的大脑皮质,再传到效应器官,从而调节人体的各部位功能,起到消除疲劳、治疗疾病、健身强体的作用。并且赤脚走路时体内积存过多的静电也可以从脚释放出去,对人体有益。 3 C8 K3 b. d& J' b+ y+ }. @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 f0 ?0 c) q& M. k' n9 g% `: X( k (5)悬挂着,关节在伸展os.tvboxnow.com) v9 Y8 k! i7 ~
4 }7 y! K& V c, g$ X N2 i- \tvb now,tvbnow,bttvb 悬挂运动属于拉张负荷,骨的两端受到反方向的拉力作用,同脊柱常受的压缩相对抗,脊柱得以拉长,使受压的椎间盘得以舒缓,韧带得以拉伸,因而可以预防脊椎缩短,防止椎间盘退行性变化。悬挂还可以使全身肌肉得到牵伸、减轻腰部的压力,改善血液循环,使肩部和腰部的功能增强,减少肌肉萎缩和骨质增生,对于预防和治疗中老年人易患的肩周炎、腰背酸痛、驼背等都有较好的功效。并且能够扩张肺部,吸进更多的氧气,增强新陈代谢,使生命力旺盛。进行悬挂运动时可以利用一些器械,比如单杠,用两手握住比自己高的单杠,两手用力向上拉,身体尽量向上,两脚尽量离开地面。悬挂的运动强度应根据个人身体状况,要注意安全。tvb now,tvbnow,bttvb- |7 v, ]* n w$ K _3 [( o3 [6 y
