Board logo

標題: [健康資訊] 要求你先不要減肥的飲食 [打印本頁]

作者: 流螢    時間: 2012-11-19 05:50 PM     標題: 要求你先不要減肥的飲食

要求你先不要減肥的飲食
( H- T( [" I  {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  有研究發現,想要避免減重後恢復,最好的時間是在減重前。
1 i; D) q$ k$ @  . v! c% F) g3 I( Q
  正如曾經節食的人所知道的,減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變,例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年,人們會恢復30%到50%原先減掉的體重。
+ a! N4 n6 {+ ~9 @os.tvboxnow.com  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }5 y& e# }3 R  L) M" l. j
  研究人員想知道,如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧,能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果,所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。公仔箱論壇4 i( K7 z) M  \) P
  
4 S$ D% k* X$ k( _" l  i公仔箱論壇  史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組,一組是先維持原來的體重;另一組是先減輕體重。在28週的研究期間,先維持原來體重的小組花了8週不要減肥,學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。. i  J2 \& J8 I& M
  
1 @8 G9 s3 x& J2 a" T% E公仔箱論壇  另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力,學習如何維持減掉的體重;兩組的減肥方法相同。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z$ k3 k) R- w( r$ K3 T
  
+ [: p( }' F4 W1 mos.tvboxnow.com  兩組同時參加了實驗,他們在某一週假裝在度假,吃五餐高熱量的膳食,這個實驗有助於掌握維持體重的技巧,讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下,Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
$ ]( p1 w: ], ^9 ^0 b: Y  os.tvboxnow.com/ s/ `# B$ {! R3 R# J- r( s1 p
  28週結束時,這兩組的女性都減少了約17磅(或約9%),研究人員之後讓參與者自己生活一年,在該年年底秤體重時,先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅;先減肥組的婦女恢復7磅。8 ^7 c7 g7 U% ]! R/ U8 `
  & S  V1 \" _5 R; v2 x
  研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示,他懷疑先維持體重組的內容,需要更多時間達到效果。他認為,這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程,似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
& G5 N8 W& t# \0 |7 P公仔箱論壇  os.tvboxnow.com) W$ {7 l, e2 I5 X4 [& y
  Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊(Journal of Consulting and Clinical Psychology)網路版。
4 \6 C* R. m4 Y! Q/ _  公仔箱論壇  {& P% ^, s0 ~1 m& ~5 {' T
出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb, `! r# d# t: q( T& U5 V& Q
作者: Rita Rubin tvb now,tvbnow,bttvb! [; z( e2 ^" y1 H# `  `8 O" f
審閱: Brunilda Nazario, , MD




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0