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標題: [健康資訊] 運動防止大腦老化 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-11-14 03:10 PM 標題: 運動防止大腦老化

研究指出，體能活動勝過腦力活動。8 n( Q8 e  X6 W1 E& J0 k! }
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年老時若要保持智力敏銳，運動的時間可能多過玩填字遊戲的時間。公仔箱論壇) [( K* L7 R6 b% |' v
　　
　　發表在神經學（Neurology）期刊的研究中，保持身體活動的人，到老年時，往往比那些不運動的人有更大的大腦。os.tvboxnow.com( r: [3 l; d( B( I
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　　大腦通常在成年後期萎縮，而萎縮被認為與年齡相關的記憶力下降有關；但這篇最新研究指出，運動對大腦和身體都有益。匹茲堡大學的Kirk Erickson博士表示，很明顯的，運動是我們年老時最能用來保護大腦的事情之一。
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　　這篇最新研究包括大約7百位英國人，研究人員在他們70歲時詢問他們從事的休閒和體能活動，並在73歲時做大腦掃描。公仔箱論壇! D0 l0 `+ v8 i. N- n
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　　結果顯示，在研究中表示體能活動最多的人，腦中灰質和正常白質的容量往往較大；體能活動與大腦萎縮較少有關。規律的運動顯然可以防止與思維及記憶能力下降的白質病變。os.tvboxnow.com: p$ W6 p7 ^. ?9 I4 a
　　
　　非運動型的休閒活動似乎無法防止腦部萎縮，這顯示智力活動對於老年保持腦部功能的效果，可能沒有定期運動來得那麼重要。但愛丁堡大學的Alan J. Gow和同事們認為需要更多研究來證明。
　　
　　Erickson博士的最新研究則是招募了120位比較老、不運動、沒有老年失智症證據的成年人，半數的人開始溫和的規律運動，包括以穩健的步伐走30至45分鐘，每週3次；另一半做伸展和調整運動。os.tvboxnow.com: z8 I) F3 d  G' }
　　
　　1年後，MRI大腦掃描結果顯示，與記憶有關的區域，海馬，在步行組稍微大一點，而它在非有氧伸展組就略為縮小。雖然他的研究主要集中在有氧運動，但其他研究顯示，阻力訓練也有利於大腦。/ V8 }5 R6 B7 s8 l6 E. |6 n; h
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　　以前會認為，當我們年齡增長時，大腦變得不那麼具有延展性且較不能夠改變；新的觀點是，大腦在晚年仍然是可塑造的，只要做中等強度的體能活動1年，就能顯示出正面的變化。os.tvboxnow.com2 \8 l# H+ d2 ~8 U5 B  c
　　
　　整形外科醫師Vonda Wright表示，老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思；運動已被證明有助於預防多種疾病，包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。
　　
　　利用我們身體的能力來變得更強、更實用，是永遠不嫌晚的。1 J* V- F: V; s+ n1 Y) h

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出處: WebMD Health News 7 o5 J: H1 T' t% y
作者: Salynn Boyles $ o" Q  |4 w. v" b$ D. h6 x" ^
審閱: Louise Chang

作者: dodododo 時間: 2012-11-14 05:52 PM

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