標題:
[健康食品]
十大提升免疫力食材表
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-10 03:16 AM
標題:
十大提升免疫力食材表
想要提升免疫力，徹底杜絕病菌的侵襲，除了平日飲食均衡、作息正常是絕對要遵守外，還有一些具有優質營養素的食材，平日可以多多食用，讓你事半功倍地達到提升免疫力的功效；此外，人體最重要的成分就是水，水分充足、新陳代謝旺盛，免疫力自然就會提高囉！
1 l/ u$ r7 ]9 P& Mtvb now,tvbnow,bttvb
* L0 ] j, m, U8 g: t
1.葡萄
8 A9 X% D# }" {. A0 `+ bos.tvboxnow.com
含有豐富的水分、葡萄糖、維生素C、果酸、檸檬酸、蘋果酸等有益成分，也含有天然的多酚類，能活化淋巴球的功能。中醫認為葡萄能補血、幫助消化，也具有排毒功效。先將損壞部分去除，再放入冰箱中保存。清洗時要連蒂頭處剪下，再用流動的清水沖洗乾淨後即可剝皮食用，也可連皮打成果汁後過濾，能獲得更多葡萄多酚的營養素。
+ R9 c+ O L% b' j7 N
公仔箱論壇. f( E0 ~8 F2 v" B- d0 Q3 A$ Q5 E- j
2.蕃茄
' O3 |4 K5 d' V8 j6 p( l# M% m公仔箱論壇
含有多種抗氧化強效因子，像是蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E，不僅能保護視力、使細胞不受傷害，還能修補受損的細胞，並有抑制細菌、清熱解毒的作用。不管是生吃還是烹煮，可以加入些許的橄欖油，
, ~$ a% m3 L' d# t& x$ i
幫助溶出更多的蕃茄紅素！清洗時可用牙刷輕刷，去除灰塵。
; S1 l! f" w7 ]. C& i# a4 W6 U3 V
$ r9 S+ A2 C( `, |tvb now,tvbnow,bttvb
3.草莓
. T/ F# ~+ |" Z$ ], E. }tvb now,tvbnow,bttvb
含豐富維生素C，可讓身體製造干擾素，抑制病毒生長分裂，也能減少病菌侵襲，進而增強抗病力。每人每天只要食用6～8顆，就能獲得一天所需的維生素C。需用流動的水沖洗乾淨後，再拔除蒂頭，以免不乾淨的物質透過蒂頭處進入草莓內部。
+ w2 u, y+ M# c4 D4 c0 ]4 U* N) i5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T4 k0 a; M5 B1 V, }- w7 l1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.柑橘類水果〔柳丁、橘子、椪柑、檸檬、葡萄柚、金桔等〕普遍具有低脂、高纖及高維生素C的特性，所含的維生素C具有抗氧化效果，減少游離基對細胞的傷害，防止癌症產生，增強免疫力。皮、肉間的薄膜或白色筋絡不要去除，雖稍具苦味，但營養素多，建議與果肉一起食用。
6 ^& U4 J7 \' n9 k3 I6 b" E5 ^公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb: p' _( J2 a% |* @
5.花椰菜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E* S( d. l3 `
花椰菜含豐富含硫化合物及纖維，具有淨化血液、預防癌症、幫助消化、排除腸內廢物、促進排便順暢的功。
+ A+ Z% d) S/ u
選購時要注意花蕾需結實無空隙，白花椰菜顏色潔白，綠花椰菜顏色翠綠，而切口處愈濕潤愈新鮮。
tvb now,tvbnow,bttvb2 n1 o! X4 ?( c+ g+ {/ d) a/ k
公仔箱論壇% Y( Y5 r. y* X- a/ }# V' w
6.菠菜
5 P \2 u: F ?) B: f5 eos.tvboxnow.com
菠菜含有豐富的維生素A、B、C、β胡蘿蔔素、葉酸及礦物質鐵、鉀、鈣、磷等，對於便秘、貧血有特殊療效。其中維生素A、葉酸可預防癌症、心臟病，鐵可預防貧血，鉀可幫助維持細胞的電解質平衡。購買時要選擇葉片有光澤、莖粗根完整者為佳，買回後將根部泡水或是用浸濕的報紙包裹，根部朝下，直立在冰箱冷藏，約可保存2天。
* w* H* R. Q7 h5 r. k6 Xos.tvboxnow.com
* F! f$ J- F3 Z1 h" l7 l1 f8 J9 D5 \os.tvboxnow.com
7.紅蘿蔔
公仔箱論壇) Y( c1 N+ @- L; a% q# o
所含營養素能治療夜盲症、預防便秘、降血壓。尤其維生素A可轉化成β胡蘿蔔素，能夠排除體內的自由基，就能減少罹患癌症的機率，還能保護皮膚及黏膜組織，增強抵抗病菌的能力，對呼吸道的保健有不錯的功效。烹調時必須搭配油脂，才能讓身體有效吸收維生素A。去皮外皮時，則愈薄愈好，因為皮下的營養素也很豐富。
公仔箱論壇' q" k) E% X2 d. r9 A, s& [
" U1 g, y. m8 |" `9 mtvb now,tvbnow,bttvb
8.南瓜
1 ?8 Q6 N& x( t# w7 i( X! P$ g0 ftvb now,tvbnow,bttvb
南瓜中維生素A、B1、C含量非常豐富。維生素A、B1可以保養眼睛及穩定神經，β胡蘿蔔素能防止自由基損害身體細胞，另外，還可以強化血管，並有保護肝臟、腎臟的功能。中醫則認為，南瓜性溫味甘，有補中益氣、止咳消痰的好處，多食有益。選購時要注意外形完整，沒有變色，且蒂已經乾枯的，這時果肉已成熟，甜度較高。建議連同外皮一起烹調，可以攝取到更完整的營養素。
公仔箱論壇5 J& }2 X; a+ n- C- B1 n( k
% n% x. \8 `. A% l3 t公仔箱論壇
9.黃豆
! X" X! X; g+ m* ]
能調節生理作用、保護神經系統，對小朋友的生長發育很有幫助。所含的蛋白質屬於植物性，能夠增加免疫力、降血脂。另外，黃豆所含的異黃酮成分，對促進骨骼健康具有功效。黃豆製品包羅萬象，一般來說，不需特別注意攝取量，就能從日常飲食中獲得黃豆的營養。
1 M# z/ o' f1 d1 t( vtvb now,tvbnow,bttvb
% {8 ~0 s* V! I6 X9 i) @5 G7 y8 c# `8 f1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10.菇蕈類
) P* h1 C I/ ]# a- k) w: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含有多醣體，可提高細胞吞噬病菌的能力，進而增加抗病力；多醣體還可增強淋巴細胞的活性，提升身體的免疫機能。另外，菇蕈類普遍含有一種天然的抗菌素，能杜絕病菌對身體產生危害。並含有豐富維生素B群，也是紓解壓力、舒緩心情的好幫手。菇蕈的種類很多，烹調時請盡量縮短時間，可保留較多營養素。
作者:
jyliang1
時間:
2012-11-10 08:03 PM
感謝提供這麼有效又好吃的食材,可以兼顧到養生,真是一舉數得
作者:
wadersmail
時間:
2012-11-10 09:52 PM
还是吃应季的食物最好
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
