標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

---

作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
% I1 X( X; j) O) d  ?os.tvboxnow.com
& Z8 H* d! M# O2 `* p$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [. Y9 J8 u, L. M公仔箱論壇1、糖块os.tvboxnow.com# q; P7 y8 y1 r  E6 [' h

8 p) c, ~  n2 b: H' u8 g) Qtvb now,tvbnow,bttvb　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
1 U9 B5 o+ R6 U$ K7 J  J, G+ aos.tvboxnow.com
, N6 V, u/ ~, y% Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* s) l, [, p' N9 Z( o: @# l5 _
2、红肉
- O- h5 n! F( [  Z) Ios.tvboxnow.com公仔箱論壇+ |2 z& @, }5 Z9 n/ q7 j
　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。% a# p4 A8 r6 _, q

7 A2 I+ c2 v& S' t8 oos.tvboxnow.com　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
8 Z6 v: D/ w1 g% y/ ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U0 ^. A4 Q- g, y

( M$ V4 P" n- F; g% l% Y5 @os.tvboxnow.com3、意大利面
: }4 |7 h# X5 l; d  w0 n1 ?6 b0 {1 A8 ^8 l( w
　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。公仔箱論壇7 p. H5 f1 K0 a- R0 J6 v0 [

" m( M# _  Y, U# |7 f  b; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% u5 D0 d+ C1 T* A) ]& H4 |. Xos.tvboxnow.com4、匹萨% ^) f; z; j1 n

  X2 P1 P- `, B. B& ~' z* j　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
6 E) @, G4 {# n; o- T" }8 m1 ~% los.tvboxnow.com
" c# g7 n- t3 n% o
9 G4 A1 G  ^4 P! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、冰淇淋公仔箱論壇/ j* v2 T, K# \( n
% i  Y" v1 ?; `( x1 G. d% R
　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2 w9 y2 H9 P$ L$ D, T$ Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?. l$ K2 ^  [$ A) q
! R- v5 A4 r+ \7 @
6、麦片: k- X( c" S0 r* r" m
tvb now,tvbnow,bttvb+ w2 |5 b8 ^( X3 F* t/ k& ]
　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
  {5 l- u, s% l7 A; E4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ {, [5 e" U6 X- e# L, A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A' A4 V( S" g0 d4 Q: C
7、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb+ a9 z) K  x- o, {! w( I( }6 E
公仔箱論壇! b2 y2 F# O. `# n1 V$ I& ?" B# @- E
　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。公仔箱論壇; B! w% R1 M& m9 O; p/ M
* F6 I$ a2 I% _0 i. l8 l( K+ ^% _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~+ }, V  Q% e1 F5 H  |
8、巧克力
" @# _( a- c, c5 |/ v: G: C- G- I
7 R& P8 V7 M  h" C公仔箱論壇　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。4 _  d7 r0 Q6 X- R  \1 L
9 E$ {) p+ o/ t4 E# i
tvb now,tvbnow,bttvb1 r- P; j/ T0 K5 `
9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb! {  V8 ?8 X# A7 i
tvb now,tvbnow,bttvb' K6 d0 T" {# o$ w4 t' J  D" `
　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
3 Q/ I+ i/ ?* t! g, I" J4 wtvb now,tvbnow,bttvb
- o  O1 O, W) |0 j/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* C  E5 r3 p/ q' ]$ G$ J7 Y& P
10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb( p- ?- Q1 |& i1 Y2 h8 p

8 a( c# Q7 _& C" e0 [" b　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

---

作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦
  H6 F6 p3 R+ b+ R4 t8 N天阿
1 k' ?6 ?9 Z* P3 T$ H& G/ _& Ctvb now,tvbnow,bttvb我還真的蠻常做噩夢的說
9 i  |# `  b4 F) _" a1 oos.tvboxnow.com那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0