標題:
[健康資訊]
無法入睡?可能是iPad!
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-10-19 11:28 AM
標題:
無法入睡?可能是iPad!
無法入睡?可能是iPad!睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
tvb now,tvbnow,bttvb8 J8 K: a3 L" j- F3 f1 W( c
公仔箱論壇1 a, j+ {, J5 W9 k4 e
! |; D+ B, `3 z% b1 K* O
設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎?最新研究顯示,晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
% w2 O. d$ P7 ^% F
& B( Q7 I2 A- J* a) h
研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦,結果發現,在最亮的情境下使用2個小時,會抑制約22%褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素;褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
+ D$ @% q' \# F9 C$ M
公仔箱論壇1 ]) o0 ?; P' z, q7 x
紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示,明亮、大、且接近你的眼睛,比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
os.tvboxnow.com9 |! s8 s5 K# F" o6 N5 ?
tvb now,tvbnow,bttvb+ h3 H1 W" _( S" I" x
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律,因為較小的設備發出的光線較少,但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素,還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
, x. v* F. n9 K" p) S; h
os.tvboxnow.com( D+ [+ [9 P5 O2 B" u5 v. }( D
如果睡前一定要用平板電腦的話,最好加裝濾光器,並將光線調暗,使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素,它會切斷波長小於520納米(nm)的光線,你仍然可以看到螢幕而做你的工作,但顏色會被破壞。
os.tvboxnow.com& \6 \0 V* r5 [6 U* w& M* W
N |( T1 m) A; [% ?
參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下,但其實晚上可使用自動調光功能,並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體,造成日夜顛倒,而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習,所以應該強迫關掉電器用品。
公仔箱論壇9 _2 H) V8 h3 p# p/ s) I
( {( a4 A5 P; G( @* `9 I% Z2 A9 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究結果刊載在應用人體工程學(Applied Ergonomics)期刊中。
tvb now,tvbnow,bttvb: y* x* n" [5 S0 w$ K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t3 d' ?( o2 A4 \$ i
出處: WebMD Health News
/ R+ J; M8 X& |1 s) @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者: Denise Mann
; s9 J, L, w& c% `- \/ q3 B. Gtvb now,tvbnow,bttvb
審閱: Louise Chang
作者:
koopi
時間:
2012-10-19 03:44 PM
都可能係手機事架,又可能有心事,反正訓唔著好多原因
作者:
joejiunn
時間:
2012-10-19 09:42 PM
科技帶來的方便
os.tvboxnow.com- ~; _$ t# N4 U- u( l" `
我們還是要自制
( s' g c/ T7 ~/ F I8 Z
以免造成身體傷害後遺症~
作者:
ja6150
時間:
2012-10-19 10:19 PM
睡覺時候要把全部的燈關掉才對
! M* v4 A' i0 x" x& T% e$ a' ]7 g
" x6 d9 a; b# `) Z! ^tvb now,tvbnow,bttvb
這樣才不會影響褪黑激素的分泌
作者:
werasdhj
時間:
2012-11-8 09:00 PM
I will use my phone carefully thank for share
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0