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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]

作者: wu771120 時間: 2012-10-12 08:11 AM 標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果7 b1 Y1 X3 O; j& x
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，tvb now,tvbnow,bttvb7 U+ Q1 f  P! \5 k" s+ K
如果在臥室裏放一個橘子，, w% n2 O* p! A, Y! u) n" R+ D
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，% R: [( }8 T4 c- ~/ E
清除污濁的空氣，美化室內環境。os.tvboxnow.com5 A+ `* P# M0 q0 \4 b
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2.從300倒數，每次遞減3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M' @6 }' ^6 D1 b- z. c
很多人入睡難是因為無法分散注意力，9 _* b8 [( q) k( T0 p' @
而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。公仔箱論壇/ W! u3 q( D8 q1 H; F/ g& l& H. Z
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3.睡前喝杯熱牛奶公仔箱論壇6 w, }' z0 t1 k3 [2 `. [
洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，
從而使人安穩入睡。出差難免應酬，
但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，
但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，公仔箱論壇0 n, @7 A/ q6 v4 y+ S7 Z8 h6 ~
會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。
因此，睡前不宜喝酒。公仔箱論壇2 g. w7 [9 e$ s" u0 K9 v

4.下午2點後別喝咖啡
如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，
最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。os.tvboxnow.com3 v* t0 y$ s; ?* [
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，os.tvboxnow.com; c2 K6 \" K: W) @0 [  b( g: W% a
由於新陳代謝變慢，
咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E% E; z% q' g) [& W/ h
咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。

5.睡前衝個熱水澡公仔箱論壇( [3 e, |+ u# r1 G5 k- W3 Z
臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，
洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，/ A* o; L0 K" P6 P- X1 u8 S, e$ W4 H
提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，4 A5 Z! u5 b, p$ |
大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

6.注意臥室燈光os.tvboxnow.com! g2 ^% L; n: ]' m
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。
太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，2 G* I. T; m; k+ N: c. z, `
難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s+ T+ O: L* d$ B; L# u
睡眠過程中，最好關閉所有光源。
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7.買張舒適的床公仔箱論壇% ^; ^  O- f6 n0 w
通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb0 K8 @) h8 q; m8 ~" F1 X, h
床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。
一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。

8.降低臥室室溫

作者: mothertvb 時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果' I6 E9 H2 x& _. k, S, z
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，+ E; P4 S. Z. z+ B
如果在臥室裏放一個橘子，
) M1 B* R4 e0 r4 ]4 [; ]/ u2 T清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，0 H  L7 T' }! h, A" d
清除污濁的空氣，美化室內環境改名
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2.從300倒數，每次遞減3os.tvboxnow.com' [7 \- X9 `8 {4 P4 G3 \
很多人 ...公仔箱論壇- J6 Z& ~  w1 v2 y: [" @
wu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM

+ G8 K0 Y5 V5 ?

This is GOOD for FOUR SEASONS,..

作者: louis8944 時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用

作者: monson 時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!

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