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標題: [健康資訊] 養生食療:彩虹植物、水果養生術 [打印本頁]

作者: b391827    時間: 2012-10-7 12:32 AM     標題: 養生食療:彩虹植物、水果養生術

電鍋噗滋噗滋冒出蒸氣,躺在碗裡的紅、綠、黃、白、黑豆已經快要熟透,竄出濃厚豆香味,這碗充滿色彩及能量的雜豆湯,中醫師楊素卿每週要吃上兩、三次。
* g5 j5 O* W  |! ]5 K' {0 S2 ]7 M已屆耳順之年的立生中醫診所院長陳旺全,二十多年來維持75公斤的標準體重,皮膚無斑且光滑,好到令女生忌妒,他用水果順勢養生:因應當時身體狀況選吃水果,比如應酬吃太多肚子脹,就把新鮮楊桃切片吃;睡不好、嘴破疲累,就吃點番茄炒蛋恢復體力。
$ P# E8 s$ T0 G: X  g6 [  Ktvb now,tvbnow,bttvb沒有烏嘛嘛的養生藥膳,鑽研食療十多年的兩位中醫師陳旺全和楊素卿的餐桌上色彩豐富,他們不為人知的「隱藏版」養生食療是:五彩繽紛的植物食材。中醫認為人體五臟與大自然的顏色相關,均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的臟腑器官。
: s: M8 |+ n7 q! `! e$ N主持廣播節目宣導食療養生十多年,擁有不少聽友粉絲,台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿茹素多年,在外吃飯她會把餐盤當調色盤,刻意挑選豐富配色,「一定要有五種以上顏色,」譬如白色米飯會搭配綠色青菜、炒黑木耳、紅蘿蔔絲及玉米,單看配色就令人食指大動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x6 m! y0 Q! l1 U
五色豆顧五臟TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v: D( Q. ^0 Z; D: m5 d
吃素的她常常自備五色雜豆湯(綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆),兼顧五臟養分,且能補充吃素較缺乏的優質蛋白質。
& h4 c- y5 V# l: h$ x9 _其實民間就有種說法:「每天吃豆三錢,何須服藥連年。」楊素卿指出,多吃豆類可以預防疾病,而且搭配五穀類一起吃對身體更好。
( J6 M6 K. j- I$ C# D  Ptvb now,tvbnow,bttvb●紅豆:有利尿作用,並含膳食纖維,可通便、潤腸、降血壓。+ f# m* B& y, T  u; w. w
●綠豆:清熱解毒去火、降膽固醇。
( V% G( V) p: H5 h  q: `2 Ctvb now,tvbnow,bttvb●黃豆:富含皂苷可促進消化、健脾胃,長期吃可延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X/ X$ v7 U3 s0 |% F' h
●白扁豆:有多種球蛋白,可提高免疫力,預防呼吸道疾病。(註:亦可改用鷹嘴豆,又名雪蓮子、埃及豆,超市及雜糧店均有售)tvb now,tvbnow,bttvb: c) \5 }7 I: @8 o- N* ^
●黑豆:含異黃酮、花青素等抗氧化劑,促進腎臟排出毒素,安神明目。
: q1 z& M- X5 V4 _8 I% W雜豆湯做法:8 O( b" [8 o. u, R. j4 {1 h
把五種顏色的豆子,等比例抓一些到碗裡,先泡水半天後再按照個人喜好,煮成湯(用兩碗水去燉)或水和豆類等比例煮成飯、粥皆可。
9 u9 ~! e+ P, H+ x, `6 V7 b2 h5 Ktvb now,tvbnow,bttvb中國宋朝時期很流行將豆類煮成豆粥,愛國詩人陸遊高齡85歲仍耳聰目明、上山砍柴,平常除了多吃青菜,最愛食豆粥,「粥罷重投枕,燈殘起讀書」,晨起吃完粥後回房間補眠,醒來再閱讀書籍,飲食、生活簡單,閒適曠達,是長壽祕訣。
  C& x5 O9 Y, R9 Q3 ?3 |; Ktvb now,tvbnow,bttvb日本人把這類豆粥稱為「禪粥」,認為它有洗滌淨化身心效果。
3 X$ o! m/ s/ P. g  N) _! s黑食物,我的青春祕方os.tvboxnow.com7 U0 {+ o7 }3 a1 `8 X& t* c0 H
跟孩子打成一片、充滿童心的高雄聖功醫院中醫部主任郭哲彰,除了教養小孩有一套外,他每天早上搭配早餐飲用「扶桑丸」,保持充沛活力。
3 C( _8 n8 @2 z$ Z扶桑丸是古人用來烏髮明目的方子。做法是:用黑芝麻粉、桑葉粉(科學中藥粉)各兩平匙,加點蜂蜜調味、用溫水拌勻即可飲用。
/ n0 Z: P6 N0 s2 |* BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻性溫、桑葉性涼,一起服用正好平衡,不會太熱或太寒,而且黑芝麻還可以補鈣,桑葉有降血糖、膽固醇、保肝功用,是可讓白髮變黑髮的逆齡保養飲品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M+ j7 [) T3 \( S5 f
五顏六色水果,順勢保養( {' L% _" V6 p
水果五顏六色的營養成分,更是身體最好的保養品。陳旺全每天早餐除了五穀雜糧當主食外,必定有一杯250cc的新鮮果汁,「早上喝比較好,」他曾嘗試晚上吃水果、喝果汁,結果肚子脹、頭暈睡不著,建議睡前不要吃水果、不易消化,早上吃消化吸收較好。
$ u9 w( p% c1 D  ]6 s5 T$ ^陳旺全強調,一定要吃當令水果,因為冰鎮儲存過季,會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。「選擇自己需要的,」他舉例說,自己有心臟病家族病史,所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。公仔箱論壇+ _/ b0 A. `% x  m
碰到以下狀況,可以試試用水果來保護自己:
( N" d  V% H3 v0 @/ r, ?* i3 ]9 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.用腦過度、失眠、睡不好的復原劑:番茄、木瓜
# x/ f" |' \& F' b9 N番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞,讓昏沉腦袋恢復正常,煮熟的番茄效果更好,試試看來盤番茄炒蛋。os.tvboxnow.com! R! f( C! _4 ]& d/ }& ]
熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀,可吃點木瓜健胃、通便,陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯,可保護胃壁。
% X$ }5 f# u* V8 |& Z: h& a2.應酬過後解除脹氣:楊桃、鳳梨、火龍果
( c: F- R2 ?. n大吃大喝引起消化不良,可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化,並能防止致癌物亞硝酸合成,是很好的應酬後解毒劑。
; `/ l# K% n" v- ?+ g' l金黃色的鳳梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉類,有時炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。os.tvboxnow.com4 C# d3 v, j, P. Y' X5 q* [# Y0 E
火龍果潤腸通便,也是很好的應酬後「救急」水果,且偶爾心情煩悶時,吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。
, h0 L: _8 l& w2 h1 D: `" s, Ktvb now,tvbnow,bttvb3.天氣太熱消暑降溫:椰子汁、西瓜0 I" `' N# W+ G5 P; [
剛從熱辣辣的太陽底下回到室內,體內熱烘烘的,不妨喝點椰子汁解暑去熱。7 L0 w' I3 l4 k2 d# \# p  m
西瓜因為是很好的降溫「涼」方,也是中醫師的天然退燒藥(俗稱白虎湯)。陳旺全看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時,會趕緊喝杯西瓜汁(不放冰塊),西瓜利尿,很快就能把體溫降下來。
: n1 p  g8 z2 Q% _8 V( O" F1 Ptvb now,tvbnow,bttvb他特別提醒,西瓜買回來不要放冰箱,因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半,建議買一次吃完的份量就好,置放在陰涼處。
, }: b- P& u; g2 s; Q. Los.tvboxnow.com4.流感季節的天然預防針:芭樂、奇異果、桶柑
' E. C& I# L8 q. @( H+ [; R7 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳旺全最推薦宜蘭的紅心芭樂,營養成分較其他芭樂高,含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質,可強化淋巴系統、預防感染。
, x; Y/ U, r5 p& q" D* Y公仔箱論壇盛產於秋天的奇異果,清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,減少細菌及感冒病毒糾纏,亦可增強心血管功能;冬天的桶柑也能預防感冒,建議整瓣連白絡一起吃,可滋潤喉嚨、效果更好。
6 D5 J" l0 m, H6 l( m4 t0 o1 Itvb now,tvbnow,bttvb5.勞動、大量流汗後體力補充:紅甘蔗TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z4 ^. |9 S9 ?
整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作,充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。
2 U8 Z5 g. N6 T" X- h5 n6.口乾舌燥的解渴清涼飲:蓮霧公仔箱論壇) B. z  L- }( x* L. x
蓮霧水分多且可利尿生津,排除身體毒素,是夏天最好的止渴方。
, [/ P: w6 x" Jtvb now,tvbnow,bttvb7.情緒不穩的安神方:桃子
  J% s! k. u3 t& n7 Ctvb now,tvbnow,bttvb春天的桃子可助排便,讓愛美的人維持體重不發胖,在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。
' I" r, D# X2 b# w$ B3 f* K8.喉嚨卡卡的化痰藥:枇杷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V8 ?. a1 G& E6 o: S+ ]
枇杷的鎮咳化痰效果很好,覺得喉嚨怪怪的好像有痰,剝幾顆新鮮枇杷來吃,可以舒緩喉嚨不適。
0 V0 B( M9 n6 `# t& u) c$ j, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.用腦過度後活化大腦:龍眼、蘋果
# S; l" a3 Z4 j% e- G蘋果有「記憶果」之稱,含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結,亦有護心效果,是陳旺全最愛吃的水果。
& \! \+ T) _& b8 Q3 k" q$ m公仔箱論壇龍眼是「智慧果」,讓大腦開竅,當碰上連續工作加班或考試,思考變得遲鈍,吃龍眼可恢復體力,讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性,提醒有口乾舌燥,或發炎狀況時不要吃。
- B/ ]0 s2 Y, I* G" D, o& w( @5 ]1 Ttvb now,tvbnow,bttvb10.氣色不好補血回春:桑椹、葡萄" [- p) O+ q! U0 j; D
紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化,讓人擁有好氣色,「血色不好的人可吃,但通常要連續吃上一、兩個月,」陳旺全用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁連渣喝一杯,這是他常保好氣色的祕方。
6 Y- O! ~+ S0 |# i/ Q0 ^+ Z; c2 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天盛產的葡萄汁多甜美,可滋養肝腎補氣血,讓頭髮烏黑,葡萄皮上的維生素P可修復神經,連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
4 p9 }# B1 a& B* i+ m1 L& |11.皮膚老化粗糙需要美白:檸檬、水蜜桃、葡萄柚4 m7 m/ C2 _& x0 ~5 y
檸檬含大量的維生素C天然美白成分;水蜜桃可強化肌膚彈性,比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C,可預防斑點,這也是陳旺全的私房美白方。
: i( c) F  s9 _os.tvboxnow.com12.維持血管彈性、保護心臟:香蕉、梨子、草莓tvb now,tvbnow,bttvb7 s9 z! U. R7 p6 }7 h4 d2 ^; M
香蕉含鉀離子可降血壓,預防心血管疾病;含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物,可防止動脈硬化
' A* m7 n: b3 w: o! H13.勞力工作者強健筋骨:柚子
' N7 {; F" d4 V* @. I. f& v' I秋天盛產的酸香柚子解毒化痰,是水果中含鈣量較高的,可強筋健骨,很適合勞力工作者。tvb now,tvbnow,bttvb& v! {2 o3 {& [7 F: [: b
陳旺全提醒,以上的水果養生法適合健康的人,但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病,或正在服藥的人,有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃,最好依照營養師及醫師指示。
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0 i! b1 n: y: [% Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v1 a( }. v! ~( c" c# c
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2 f6 K& B6 `5 Q- p5 r公仔箱論壇

作者: doug212    時間: 2012-10-7 02:25 AM

感謝大大無私的分享~~ 感恩!




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