標題:
[健康資訊]
當親人得了憂鬱症
[打印本頁]
作者:
b391827
時間:
2012-9-25 11:19 PM
標題:
當親人得了憂鬱症
本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
$ F6 t5 j4 o! I3 x0 e- L: l& Uos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com) A, }$ p d! O, O- }5 S# F
陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。
如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
: U9 Q% C0 \ G
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
- K0 Q6 p" H# Y4 z$ W7 ~os.tvboxnow.com
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
7 [& S/ z* ?: w6 D1 B# D
如何支持
7 w( }" ]; }9 I/ P8 c: n% ?( yos.tvboxnow.com
* ] E8 o' I( q# w; N4 c) B+ K( ]os.tvboxnow.com
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
tvb now,tvbnow,bttvb, M! M- L# x: I+ J) `4 W2 ^) |
■表達關切之意
os.tvboxnow.com$ b& | E) X4 x; n* c9 s# c2 X
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
+ z* c( J. ^3 z. N3 m) o
■詢問如何幫忙
3 `# |) G" | D2 U! Wtvb now,tvbnow,bttvb
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
tvb now,tvbnow,bttvb1 O7 E5 b, L" G6 g+ C8 ]; J% d8 R
■給予希望
( k1 s0 N. e. S6 p4 W% g( s公仔箱論壇
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
os.tvboxnow.com" ]+ e* x5 O8 J2 o5 v
■增強正向思考
q) e0 J8 a7 D# K
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
公仔箱論壇. s0 Z. U0 t Z3 \
■保持幽默感
8 F' |2 w7 N/ _: i& u9 ~4 }公仔箱論壇
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
8 M7 X. R; w. L* z% h6 @4 ~
■鼓勵健康行為和活動
6 g4 ^2 p+ m" m公仔箱論壇
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
6 o- Y) `1 \! W: {$ S1 z
1 r) m) [) C1 ~, Q3 C9 nos.tvboxnow.com
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
公仔箱論壇( P* P* g" H3 `
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
/ J' O% t; s( f# q. \2 d1 I2 N
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
\$ ~& N1 n* J' p
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
' C2 L2 |8 n( z, p) Y
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
" R% w9 E! L9 X
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
公仔箱論壇! o5 `- M ~3 Q9 V! [) n4 Y( C
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
* G7 k. @5 S3 s2 |0 [, L' s
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
os.tvboxnow.com4 X3 J/ @2 F# X9 T
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
6 e h8 y4 y! Q v+ i9 r9 g! o公仔箱論壇
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
* z3 u k4 c) t' b% q* G
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
9 @; I5 \' D0 J; `: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
; P( w) f$ a5 x6 Q7 x' Kos.tvboxnow.com
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
0 |: M4 b8 y/ l+ L9 J" \ C9 n1 }os.tvboxnow.com
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
; _8 w: H/ g6 P* K8 S
1.否認無法接受這個疾病。
公仔箱論壇( c2 r$ A& W& w) h- V3 t& }# F* [8 K
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
5 {" M" y* ^% h" O6 k) m. s4 x
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
/ }0 s( X, }, w. a7 C" O0 y! Htvb now,tvbnow,bttvb
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
, G; |* Z9 l% r# ]! u
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
9 W7 ]& C! o2 D+ W
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
" _- S, C! ^/ i公仔箱論壇
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
tvb now,tvbnow,bttvb: j [) e5 E0 a2 i
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
公仔箱論壇0 n. Y" |+ ]2 w6 X
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
: |# a1 p$ P7 _% c" Xos.tvboxnow.com
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
- y# \2 C, e, S/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~7 f' d* s- I, w' m
& N9 b& I, w) d" Z
作者:
guacci
時間:
2012-9-26 04:00 PM
good one! thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
