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標題: [健康食品] 一周减肥食谱鸡蛋篇 [打印本頁]

作者: jljiang 時間: 2007-12-15 12:34 PM 標題: 一周减肥食谱鸡蛋篇

一周减肥食谱：

   一周减肥食谱主要是每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期就可以收到减肥的效果。　　　　os.tvboxnow.com6 Z% ~  `4 K) p% F1 @# ?/ Q

鸡蛋减肥原理： 5 y6 E6 x0 A( l! _
   鸡蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排出后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密6 ~* M* g: k% O5 R
   度。. j; r8 F! ^; Q
   脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持  公仔箱論壇( `( C4 T2 n3 t: j
   久。
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食用规则：
   鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，或蛋白以豆制品代替亦可。　　tvb now,tvbnow,bttvb: @  J* o) d& B: L2 z4 j0 t

一周减肥食谱-- 鸡蛋膳食减肥食谱　　　　tvb now,tvbnow,bttvb# k- y' F. Q& R1 ?% H# U2 ?! A
   星期一　　　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄，咖啡(不加糖奶)。　　　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。　　　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。　　　　
   星期二　　　　早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，葡萄，咖啡。　　　　午餐：煮鸡蛋两个，咖啡，葡萄。　　　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。　　  　　　os.tvboxnow.com3 o8 a8 ]0 p# I. g& B8 h! f
  　星期三　　　　早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。　　　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。　　　　晚餐：煮鸡蛋两个，羊肉、西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。　　　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @; N. S9 b4 }
   星期四　　　　早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。　　　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。　　　　晚餐：煮鸡蛋两个，奶酪，菠菜，咖啡。　　　　
   星期五　　　　早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，西红柿，咖啡。　　　　午餐：煮鸡蛋两个，菠菜，西红柿，咖啡。　　　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。　　　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V3 \4 f9 Q: o1 A& ?* m
   星期六　　　　早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。　　　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两个。　　　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。　　　　tvb now,tvbnow,bttvb, u5 z( r/ G! h! o3 Z
   星期日　　　　早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。　　　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄，咖啡。　　　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。　　　　

提醒：配料中沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替，如无葡萄可用其它水果代替，饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

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