標題:
[健康資訊]
避免偏頭痛的八種方法
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作者:
zactlion1899
時間:
2007-10-11 10:36 AM
標題:
避免偏頭痛的八種方法
1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、
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氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
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運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
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運動後應適時補充水份。
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2.謹慎使用止痛藥
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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
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的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性
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頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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3.善用熱敷和冰袋
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，
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或在前額放冰袋。
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4.勤做肩頸運動
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
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座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
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遠處、繞動肩頸。
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5.小心使用避孕藥
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避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
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服用避孕藥後，開始偏頭痛。
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6.戴太陽眼鏡
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
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大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，
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避免強光照射，保護眼睛。
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7.香水、清潔劑惹禍
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
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雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
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香水和刮鬍水等。
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8.營造安靜的環境
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強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
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對吵鬧聲超乎尋常的敏感。
作者:
pupu999
時間:
2012-9-9 10:46 AM
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避免偏頭痛的八種方法
1.規律運動
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3.善用熱敷和冰袋
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7.香水、清潔劑惹禍
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