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標題: [生活小百科] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-9-8 09:28 AM 標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。

水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。7 t8 H4 q! r4 p; u. J$ e( x9 W) u

熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:tvb now,tvbnow,bttvb* ]' g& E- T% F* V1 H

寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，7 L  o) T( [( g' a2 `. C0 k$ h) F

可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H* E4 O+ J/ I2 C  N) [
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●西瓜，晚上不吃tvb now,tvbnow,bttvb. r' s+ ^. g/ h

●香蕉，半根就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H9 t# c4 u" g5 p  \5 A

●奇異果，1.5顆剛好1 ~5 d0 q5 ]) d. P
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夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。

以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。公仔箱論壇$ ^; _* Y/ n$ S/ e

夏季常見溫熱性水果+ f8 V. H) a( z( A% n0 {
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，
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可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。

●荔枝，一次吃5顆
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●龍眼，1份（約10～13顆）
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荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。% y; ~! l# |  h$ X- P9 k

龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。公仔箱論壇; o( I" Q" i4 f5 Y9 B" k9 T% b
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如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:

平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。3 E2 C1 C8 |5 V4 X, A' Y  `$ X
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●鳳梨，飯後吃助消化
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●木瓜，糖尿病人的好朋友+ ~3 p" d' R* v1 n$ v
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●芒果，清潔外皮再吃- g* L0 x' ?: a3 a# v# o
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鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。5 C4 s- H1 ^8 J
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。

慢性病人，如何聰明吃水果？tvb now,tvbnow,bttvb* K' B4 n/ q1 d7 w. V$ v8 V3 r" L

●糖尿病人公仔箱論壇' `6 t4 s+ c9 |3 N. N: ]2 _
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攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F/ G6 c6 x# Q2 `

●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。
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●高血壓患者

不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。tvb now,tvbnow,bttvb, `/ O) \& M0 d6 J# H- P- L2 }
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●潰瘍性腸胃患者1 a, p3 U- ^7 U* z5 E
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不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

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