標題:
[生活小百科]
更年期保健
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作者:
Jpke
時間:
2012-8-27 12:14 AM
標題:
更年期保健
大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
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1.減低身體不適：
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更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。
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使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
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2.健康保養：
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均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
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補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
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3.定期檢查：
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每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
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4.抒解壓力：
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不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。
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