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標題: [歐洲] 丹麥研究指日做半小時運動減磅更佳 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-8-26 05:14 AM 標題: 丹麥研究指日做半小時運動減磅更佳

要有效減肥，運動固不可少，但運動時間長不等於減得多。丹麥有研究指出，每天做帶氧運動半小時，比運動一小時減重效果更佳。

每天跑步半小時，已可達到極佳減重效果。丹麥哥本哈根大學將一群過重人士分為兩組，一組安排每天跑步、騎單車或划艇半小時，另一組則每天運動一小時，為期三個月。結果發現，運動較少的一組平均減重達八磅，比運動一小時的一組多減兩磅。研究員指出，這可能是由於運動較多的人結果進食更多，或因疲累而未能在其他時間保持活躍。有關研究已刊登於《美國生理學雜誌》。

專家建議將運動融入生活，如走路上班。英國衞生部門亦建議國民每星期進行劇烈運動一小時十五分鐘，或溫和運動兩個半小時，以保持身心健康

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