Board logo

標題: [健康資訊] 你必须懂的喝水知识! [打印本頁]

作者: candy520    時間: 2012-8-24 11:43 PM     標題: 你必须懂的喝水知识!

睡前不喝水容易脑中风?喝瓶装水容易喝下细菌?早上起来喝温水、盐水,还是冷水好?有关喝水的知识,一次讲明白。
3 U7 [* t$ N0 u; C/ c" V8 b; F, K) K! u/ ]$ D; O, }
% o  \/ o; ^7 H: ^& L+ [
公仔箱論壇) P0 b* r! L" b3 G- M' `
英国一项研究发现,青少年在缺水的状态下,会出现大脑萎缩的状态,而且失水愈多,脑部萎缩愈严重,甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好,赶紧喝上两杯水,大脑就会逐渐恢复原本的状态。
6 s9 L; N: Z: Z% ~- k( }os.tvboxnow.com2 O4 d- S1 p8 s
; j0 R, \' F4 ^; b! J0 C* I& a
tvb now,tvbnow,bttvb" W3 Y" H$ k% R1 E5 t8 F4 z4 m
身体缺水?听起来像是不可能发生的事情,但如果喝的方法与时机错了,就可能让你身体缺水,而且水分不足时,身体不一定会用口渴的方式告诉你,而是不知不觉地从其他地方吸收水分。os.tvboxnow.com  }( {4 a% I9 c

6 e, t* ~- O. X4 m/ ?5 R8 u1 `7 K3 r; d

  h5 B3 z2 }4 p  b* ?tvb now,tvbnow,bttvb想要让身体随时随地不缺水,学习8个喝水法,不用花力气花大钱,就能够靠喝水养生。; @) `7 Q1 o; @. J6 W2 s& k: E  O
0 J* l' |$ U5 _$ h; f

) p- g( [( D5 H! v, |公仔箱論壇
, _3 `$ v& E. s0 b- S2 e: ?. f! \1、睡前喝水,可预防心肌梗塞或中风
2 B5 Q: H5 T7 L4 K5 v
os.tvboxnow.com7 x6 C/ a; }" z5 u+ P9 a
这是真的。
6 M  O: B& Q; Y' y. o/ m公仔箱論壇os.tvboxnow.com" [7 G( W* K% h& Y" M& F
血液中有七成是水分,身体缺水时,血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流,身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时,身体依然会因呼吸、排汗等排出水分,这7~8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现,早上6~9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
9 q- j2 P, L2 T& e% I' `0 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p2 o$ y+ D0 g- T4 U6 B
* L+ }+ G3 c  E2 b& w+ |1 ~) d

' |6 M8 z  T9 ~1 u- t8 \不过,为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠,或老人家可能有跌倒的风险,所以除了肾结石的人外,只要睡前1-2小时有喝水,并且早上起床时立刻喝水,也可达到预防血管阻塞的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d* \' L! |" b6 u$ ], E) q0 r
公仔箱論壇3 V2 V8 Y: D8 A" D3 m5 o8 y
/ U4 s" E  W& v8 R% t* R
* I4 b2 t% v1 e3 o
泡温泉或三温暖前最好也先喝水,这些活动也会流很多汗,血液变浓绸又遇到高温的环境时,会增加心血管的压力。
3 c' Z. e1 T. A' DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F( v& C8 o2 O9 v

# t; m5 P' x4 G0 }8 D公仔箱論壇( v) j- B7 H8 Z+ k4 H( B' _
2、一起床就喝水,改善便秘
6 g6 O0 p# h: L0 r

: H0 A$ H1 z3 V! O0 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上喝一杯水有助肠胃蠕动,改善便秘,若前一晚先把水摆在床头,一坐起床立刻喝下去,效果加倍。os.tvboxnow.com( x3 ^2 f) f+ @7 M2 I

+ m1 O, X% ^7 S  a
. c: I1 K7 ~, y- f- |1 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  h; \! S5 i; `  K
新光医院肾脏科医师江守山说,身体从躺着到坐起来时,肠子会因站立反射而开始蠕动,把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水,效果会更好。公仔箱論壇- A3 @4 S1 N0 F

% v# L3 s. U% RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% g8 D! z/ z' U7 t+ ?
& k. k/ b! B9 \: a* U3 l常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动,但勿低于常温,太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
. v5 P& J" k) }' Q( K3 atvb now,tvbnow,bttvb( S  t" I. S$ g* L
tvb now,tvbnow,bttvb" v+ H5 M* R. Y! E/ K$ D

# j) i! g' y  V0 @1 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至于喝温盐水,医生表示,没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分,所以喝盐水反而会令人更加口干,尤其早晨时血压通常较高,血压高的人最好还是喝温开水就好。
# w/ o6 J( d" a) P" k! X7 ]; x" u! u6 @$ W
' g. n2 W/ A* O! T/ w3 a

6 R1 k$ H' C7 L4 w) ^( o; S1 ^9 k3、运动前先喝水,表现更亮眼
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g1 P7 H1 R' {% S& h& u

: V. t0 q( F" J7 M2 `% G: K大多数人习惯运动完才喝水,其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。
8 b: I# \5 A/ J; V' }$ \& ]5 }6 d" a+ w" J  g2 ?) W0 |
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v7 u! W4 \0 a8 n3 g, R; |
tvb now,tvbnow,bttvb: l8 V0 u' O3 i/ v" K9 B
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环,当血液中水分充足,运动时血液流动才会更顺畅,供应肌肉与细胞充足的氧气与养分,让运动表现更好,不易疲累,也可避免中暑。tvb now,tvbnow,bttvb/ s% F4 I. {5 l3 j& B
* {! e, G8 `& p

1 t" B# p# L8 _- }& c$ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q: S- k/ D0 E6 O* Rtvb now,tvbnow,bttvb4、喝酒时,也要多喝水
2 ]: I5 s3 H) f5 T% H/ X% Aos.tvboxnow.com
公仔箱論壇: ]5 ?) ^. [4 q! H6 z3 J( y" ]$ w6 Y
喝下啤酒时感到清凉畅快,别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分,喝酒后跑厕所,排出的都比喝下去的多,因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了,而且酒精会使血管扩张,体温上升,也容易造成大脑跟身体缺水。tvb now,tvbnow,bttvb! ?5 l9 Q. V3 k5 D
  k* A2 @  y$ A2 B8 o

: R) [- X$ I3 ]7 i  cos.tvboxnow.com! _* ^) r& h4 j+ d
因此喝酒的同时,也别忘了同时补充水分,可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况,也有助减轻隔天的头痛。
6 W7 f' v% w8 Z- }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 N; `0 w/ e+ P. U6 J

9 r, H2 n( `3 u. c) t1 i" [. T$ v( Q' \3 a( C" h
也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料,以及含高量钾或柠檬酸的果汁,都有利尿作用,会带走身体多余的水分,因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中,最多只能减半计算。
1 |0 B6 ~& o0 Y$ l! ^/ L, b- ^tvb now,tvbnow,bttvb
$ \! h( w2 c; K; R$ |公仔箱論壇
4 D# ?; c4 f1 ~  R, i) F7 e/ Nos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* v# Y$ W+ W* H+ j
早起的第一杯水,也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说,果汁、牛奶算是食物,喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了,而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
9 P" u% ]* S& p* D3 j- p* I. Jos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com& O* }9 D2 C6 Q" F$ o' t
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g+ [6 V$ k3 Q% M# u" R5 r

# e& H: U; W& x& J! E4 n! K" A5、焦躁疲惫时,喝杯水立即头脑清醒

; R: u- P- v# s+ T6 z9 m# g  c9 Y$ Z1 g! |2 u
: P; C, u9 l  Z* w

3 k8 m$ [& p9 j  g- K. uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刘桂兰中医诊所中医师乐英如说,水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水,就会有燥与热的表现。除了口渴,舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况,都可能是身体缺水的表现。此外,眼睛或皮肤干涩,也需要多补充水分。
8 D0 }, T  ~+ Y# x0 C5 j公仔箱論壇0 Q/ I+ _( `1 E; J/ \8 z- n4 M7 \2 k
公仔箱論壇6 R* q7 U. g1 I. y+ K0 O; C4 @/ ]6 Y8 t, c% s

! o, p6 G" y7 X  [! j% F公仔箱論壇突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁,或者大脑沈重且注意力无法集中时,也可能是缺水的表现,试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时,也可能是缺水造成血液量不足所引起。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K& J1 p( U" F; L. Q/ `1 |. \, ?
9 i- _/ K! F: x, D

. ~$ N9 N4 c1 m- i4 P- k- J公仔箱論壇% O! c! A; E# Z1 }: [3 a
一天平均约要喝2000cc左右的水才够,但应平均分配在一天当中补充,让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整,像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内,都要多补充1-2杯水。
) B6 t8 Z  b& U' d( stvb now,tvbnow,bttvb
7 P+ M. A5 A! |8 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V! ^) }  {, r1 E9 j1 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i# ^5 O7 e. f' F医师提醒,有些人觉得水很难喝,是因为水分运送及消化的功能较差,只要喝完一杯水就觉得肚子胀,不舒服。所以,如果觉得喝水很不好喝,也可能是脾胃功能不佳的讯号,就要针对根本的问题就医改善。
+ o/ b4 q& |) ]# `os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ A; ^% ~8 b% q" A  E! _% x

7 M* o7 b6 w  U& Q+ ]
% w4 ]2 f, E4 x9 }2 q) P6、天黑后才煮开水,水质最佳
% I2 F6 t6 _" v+ D; U& Xos.tvboxnow.com; `  z7 ]% {, G6 u8 k8 q/ l6 n* F$ I
医师建议,最好晚上烧开水,水质会最佳,因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水,水质最不好,因为水管静置一个晚上后,容易沉积各种脏物、杂质。
2 J2 b  w' n6 J$ F9 A' _! W
8 f, @# T+ i7 D: W* P# y. V( c公仔箱論壇
: }. p+ \$ d0 y* c% ^公仔箱論壇
% I- V8 h. f) m1 \5 h/ J% ]此外,用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时,可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时,要打开盖子多煮3-5分钟,以去除水中的三卤甲烷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [! V7 h; B1 c% v

5 Z% w' `% n/ C2 T4 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com* _7 w+ x# c  M

1 b5 `! A4 Z: t" l+ c# H* @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但打开盖子后,你别站在旁边,并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入,比溶解在水中更容易被人体吸收。
& o0 K/ X3 n. w* f* `8 e! Q1 Dtvb now,tvbnow,bttvb/ ?; M! r0 a: D  o

: m3 W) f* U$ X+ Z# nos.tvboxnow.com" s0 K0 \- Y1 J+ m; O! t* @
由于无法确定水管中是否含有过量的铅,江守山提醒民众可考虑加装滤水器。# a7 Q7 g! K0 v2 m
os.tvboxnow.com" T& g0 @- g1 r9 e

. n  l  D1 E8 o, e+ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' }" N: r( M; _7 L  V% l' RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大口喝水,等于没喝,切记要小口喝
" d9 r& F  n& k) v( B0 A0 vtvb now,tvbnow,bttvb
4 M7 ~1 ]7 r/ [% y% rtvb now,tvbnow,bttvb不管是不是大量流汗后,只要喝水时,都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各地。
# P1 [3 }1 i6 C  @% J( P* J" ^; XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 \9 ?8 w4 \3 j* k1 V
而且喝水喝太快,也容易引起胀气。tvb now,tvbnow,bttvb. S& K8 T! H3 R. |8 {

) ?% N$ f+ C4 q8 g# V
% @, Z" E+ a. M4 |! Ytvb now,tvbnow,bttvb
" A' }/ m, Z. jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、瓶装水真的容易长细菌
os.tvboxnow.com, ]5 {4 m" g. C0 |, [$ c! ~
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?% i) ]8 |8 C  x' F2 Z
网络上流传,喝瓶装水之后,瓶口过一天就会长出许多细菌,这个说法是真的,最好的方式,还是自己带水壶。
. {5 \- `$ l+ R9 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H% S# S) n9 y3 l: u/ }

6 f+ W3 p9 e: ?, U% fos.tvboxnow.com公仔箱論壇7 d% z) c" Z6 G" ~$ b7 S
有关研究显示,只要是瓶装的饮料,开罐后都很容易长细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝,且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。
2 `7 g: h) r; `
5 c& Z* y4 v1 }/ i' s: c$ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% X, n7 Z, y4 R5 g
5 e3 ~% w. A# |9 M+ o
也不要将瓶子放在车上日晒,使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
3 B% W! T0 x6 J) u公仔箱論壇os.tvboxnow.com  T$ u5 H& M; [: X
tvb now,tvbnow,bttvb7 s  ^% i+ b4 c8 |, r
tvb now,tvbnow,bttvb& J9 d7 K2 {( N; U0 x
不过,即使是水壶,也要记得每天清洗吸管与瓶身,不锈钢的材质则比塑胶的好。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0