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標題: [健康食品] 飯後不會愛睏的飲食法～ [打印本頁]
作者: huichi0426    時間: 2012-8-15 01:37 AM     標題: 飯後不會愛睏的飲食法～

有許多人因為在午餐後的課堂上或是開會時,抵擋不了睡意而感到困擾。
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5 D" K7 S+ N5 N! _- Q/ p- Ktvb now,tvbnow,bttvb在學會中,一到下午也常常就能看見打瞌睡的人。2 u8 k, o' Z7 C9 j1 k+ R  ^9 l

8 Z7 O7 C6 N1 g/ p4 F( _! P公仔箱論壇讓我自吹自擂一下,我不論在多無聊的會議中,都沒有過睡著的經驗。也有很多醫生問我：「要怎麼做才能夠不睡著呢？」
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$ {5 z0 l! X8 `8 e( f" }為什麼我能夠在下午的會議中不打瞌睡呢？公仔箱論壇0 ~4 p1 c9 E  ?$ R, Q( e
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其實是因為我採取了不會讓人想睡的午餐進食方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {/ U5 L  s& g' T% s/ ?

- I$ Q$ j' U* ?0 H9 t+ o+ _公仔箱論壇餐後會遭睡魔侵襲,是因為副交感神經上升。
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% o3 M. K' Z$ e3 B/ S) J公仔箱論壇一進食,腸胃就會蠕動,任誰的副交感神經都會提升。只要用一點小技巧控制副交感神經的上升方式,就能抑制餐後的睡意。讓人在用餐後不會想睡的進食方法有兩個重點：一個是「餐前喝三○○～五○○ｃｃ左右的水」,另一個則是「吃八分飽,並且盡量花時間慢慢地吃。」公仔箱論壇, ~  j2 s+ W/ s; W$ x" V7 t) g) `& f

, `" G0 P8 q* ^2 Z一進食,副交感神經就會上升。不過,副交感神經的上升發生在用餐後,用餐時,實際上上升的是交感神經。證據就是,應該沒有人在用餐的時候想睡的吧。用餐的時候包含了咀嚼的這個行為,身體的活動會較為提升,對身體來說就如同在運動的時候一樣,交感神經會升高。
4 U! H5 @" r1 E. p, L  f+ ~9 Zos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n% n, V  z  q! ~' s; y7 |; B
而我們之所以會感覺到睡意,是因為在用餐後稍過片刻,消化器官開始動作的原因。" M, F8 y# q% t, R6 G( b0 e

/ S/ ^0 Q3 h/ [8 G8 K, T: E公仔箱論壇飲食會讓交感神經一口氣提高,但是在餐後,因為消化器官開始動作,身體會一口氣「急速切換」為副交感神經優勢的狀態。實際上,這個急速的切換正是飯後睡意的原因所在。
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: S* C& U9 }7 [( C1 zos.tvboxnow.com也就是說,防止自律神經的急速切換,就能防止昏昏欲睡。而方法就是前述的兩個重點。tvb now,tvbnow,bttvb8 E$ L; z, C( Z7 C, M
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兩者都是在用餐的初步階段,也就是交感神經呈現優勢的階段,便提升副交感神經的方法。
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# a& f' Z& o3 x3 Los.tvboxnow.com用餐前飲水會誘發胃結腸反射,腸道開始活動,副交感神經便提升。os.tvboxnow.com" J' w* ~3 \* k' ~% R  i* w
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藉由細嚼慢嚥,副交感神經在用餐期間也會提升。tvb now,tvbnow,bttvb; C; u  r2 x/ h' V9 N/ ^; W

; W: N6 o& ^% f6 T. d  ?# Jtvb now,tvbnow,bttvb身體之所以在用餐後,會一口氣急速切換成副交感神經優勢的狀態,是對於用餐導致交感神經急速升高的反彈。os.tvboxnow.com- Z; M/ Q4 C4 T' U5 i  d4 H4 @
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所以只要慢慢地吃,就能夠抑制交感神經的急遽上升,同時也能提升副交感神經的作用。
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另外,午餐之所以要控制在八分飽,是為了預防吃得太飽,造成大量的血液耗費在消化吸收上,導致腦部血液流動的不足。3 w, n/ R: t) O# h8 c8 s
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如果午餐吃得太多,腦袋會昏昏沉沉,之後便無法專心工作,我想應該不少人有過這樣的經驗吧,而腦部的血液流動不足就是原因所在。
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因此,即使不必參加無聊的會議,為了讓你能夠愉快地進行下午的工作,午餐控制在七、八分飽的程度是最理想的。
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# Z9 b6 a: G# r8 {8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,所謂飲食,並不是吃得愈多,營養就愈能吸收。吸收能力,決定於腸道狀態而非飲食的量。只要腸內環境健康,即使飲食量少,都能夠充分吸收到下午的活動所必需的養分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _8 e& m: E/ b" L% `) z6 D8 e* m4 y

$ x$ d0 t6 C& D9 G) \" `os.tvboxnow.com吃得快和吃得過量,是瞌睡的源頭。想要腦袋靈活運轉,就要謹記慢慢地吃下八分飽的量。
作者: chnluer    時間: 2012-8-15 10:28 PM

餐前喝300-500cc 的水? 我担心会吃不下饭



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