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標題: [中式食譜] 下酒菜豆豉羊排 [打印本頁]

作者: cheecheong88 時間: 2007-12-9 09:37 AM 標題: 下酒菜豆豉羊排

豆豉羊排
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　　准备时间：3分钟 3 V" w3 @: k5 h/ ~( E

　　制作时间：30分钟公仔箱論壇  n  z) k2 Z' Q' `) n. J
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　　原料：羊排2段(约50克)6 W3 C2 F. s7 g2 w; U

　　调料：盐15克，白糖30克、白醋20克，白酒15克、胡椒粉5克，香油20克、酱油200克，豆豉50克
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　　原料采买：豆豉在超市调料货架上可以找到，有很多种品牌，价格相差不大，口味相差也不大。依照个人的习惯选择干豆豉还是湿豆豉，干豆豉更适合油炸，湿豆豉更适合做酱。

　　制作：

　　1.羊排放入盆内，加入拍松的葱、姜和盐、白酒、酱油、白糖、胡椒粉拌匀，腌制2小时。

　　2.将烤盘擦洗干净，垫入葱、姜，再把羊排放在上面，放入烤炉内，烤制50分钟，取出后刷上香油。

　　3.锅内热油，将豆豉、蒜末炒香撒在羊排上即可。
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　　烹饪心得：喜欢羊排却又害怕羊肉膻味的人可以掌握这样的技巧，在用腌料腌制羊排的同时，用手在羊排上抓抹，这样会让羊排腌制得更入味，减少羊肉的膻气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `1 ^* V+ r  ?8 `5 |

　　特点：豆豉的出现让这羊排挂上了“中国结”，相信会适合更多的热爱中餐的人的口味。豆豉的营养价值绝对可以和牛肉相媲美，它的某些元素，比如钙元素甚至远远高于牛肉，并含有大豆中的各种有益成分，因此有“营养丸”之称。而经由烘烤的羊肉吃起来有些脆，肉质更嫩，味道和油煎的羊排有天壤之别。

　　营养素　　　　摄入量　　　　单位tvb now,tvbnow,bttvb2 ]5 n. z* P$ w& M  u0 \

　　热量　　　　　294.00　　　　千卡

　　蛋白质　　　　47.58　　　　克4 a1 V4 q' C# t* M) L( l7 g

　　脂肪　　　　　17.33　　　　克tvb now,tvbnow,bttvb1 _  U" G9 x6 S/ z. J

　　碳水化合物　　9.34　　　　　克tvb now,tvbnow,bttvb& {8 A. S$ v) n: j9 H! u

　　膳食纤维　　　0.41　　　　　克
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　　钙　　　　　　138.81　　　　毫克' h3 @. k9 o" f

　　胆固醇　　　　384.24　　　　毫克

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