標題:
[健康資訊]
高壓讓人提早老化，小心變「泡芙族」
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-8-10 03:34 PM
標題:
高壓讓人提早老化，小心變「泡芙族」
高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
公仔箱論壇' R! P7 f6 x$ W+ q3 H5 d1 B8 T9 J l
- `: u' F, A4 r0 D5 vos.tvboxnow.com
慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O$ v( }' |0 S- g9 \9 w) F3 f. \
3 Z/ `, m3 q2 A/ U1 _公仔箱論壇
慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
tvb now,tvbnow,bttvb1 s/ R. S- @8 @4 W
9 G0 G: v* `3 _2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
+ b% i$ }$ W. I: c9 V. e5 a1 B8 M
) [1 n& j$ _* ^! s f2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
' C. C1 t/ a u- J' \2 ]6 ?
! l$ v+ h- f3 c, ~2 a
上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
tvb now,tvbnow,bttvb. v) F7 M' _. @- D4 G4 [7 i
- X: o# I. N# Q& x. G+ w
或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
, Q4 z# j, S) k
高生活壓力導致老化
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o' E1 m5 s; l' d9 h7 a9 P
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
! D) S( L( I# e5 T) d
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
# c3 c) J# J4 h6 P9 N k3 Rtvb now,tvbnow,bttvb
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
6 X z& ^5 m6 a4 g+ {7 i3 \* l" b公仔箱論壇
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h9 H- a- n' s- Y: W' T6 b2 b! K9 z
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
R- @9 j: Q4 P2 }* g. D
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
公仔箱論壇5 i+ H5 u- U8 q3 |- w4 o4 y: F* g
◎慢性病纏身。
公仔箱論壇: n( D7 i) K: d9 L8 }5 B- `
對抗慢性病提早報到
2 d3 T: z) P! a, g# |9 e. M8 Z2 v
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
* I1 U& _+ M2 ^5 K公仔箱論壇
練習1：每天問自己5件事：
/ S) ~0 B0 B+ g
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C$ a4 t$ p- e6 {% C5 X
》多補充蔬菜水果。
( O* F) x, B( N+ Y* C, ^
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x& ~% O* p1 @' @! z" I8 ]
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
N- k* J1 x8 c
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P9 `6 t. d4 V |9 y4 g" h! V
》補充營養素與水等物質。
5 \9 R3 o" |# C2 ^( Z4 j2 B z
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
2 W+ k5 s9 [4 M1 Y5 n' M( u
》多運動。工作中適度休息。
os.tvboxnow.com* B0 i; g: s! P( b6 p& T
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
* P1 L- J! a# }% {
》找到放鬆的方法。
9 F; `! U( s. T; Y* X& v公仔箱論壇
練習2：定期健康檢查。
0 I, Y1 I; o8 D) a5 a
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
: N9 e) U: _/ ~
練習3：營養均衡，食為優先。
# U" O, q+ ~" B1 A$ j& W$ k
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
. [ a0 r4 [6 Q9 W# |+ w& a
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
: n* Z! a7 t* o( u; Q- u# j
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
