研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。os.tvboxnow.com( ?% U0 E7 O' c1 m7 l! u" M
奇妙六招缓解女性失眠！公仔箱論壇1 a y4 J. o# |, Z5 |# A5 Q
以下六招，有效缓解女性失眠：# C Q% F& w0 t+ O M5 u( Z
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。 2 O2 q& D" a, L' Q9 k: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。 ; K: i2 L. x7 F; z 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。os.tvboxnow.com! z: U* {7 _ m! U5 O+ y
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。+ \. @* {, [3 u1 [$ X
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。 & |% m1 V' m( G t- U! z0 T 6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。 ; d# z3 [. _& n. |8 ~4 D公仔箱論壇 专家建议： * p2 V q; _4 O; U' k; t1 [ E4 bos.tvboxnow.com 除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。- N1 K8 ~* [) s: W1 ~. J" T
另外，还有更详细的解决失眠的办法： 2 P4 x8 u2 o/ l, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不睡觉法，躺下就清醒的人适用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c6 K3 ^5 \. L7 Z! F( L
这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 & g: ?( o. O4 r" G0 C具体的做法是：" O8 B" B* c T# {: ^( m
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 U( D5 i" D2 {& s$ n4 _
提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。作者: whyam 時間: 2007-12-7 01:17 PM
well.. i did to do the last one.. 最不人道的...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]2 o% @& l5 |4 Q: s# ]
但........ 我早上醒不來 作者: monmon01 時間: 2007-12-7 01:47 PM
