標題:
[生活小百科]
早上應該養成的好習慣
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作者:
ugoigo
時間:
2012-7-13 02:32 PM
標題:
早上應該養成的好習慣
早上應該養成的好習慣
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早上洗澡是一個好習慣早上洗澡，but 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。
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早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
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比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，
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以口呼氣，身體維持５秒不動。
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醒過來後喝一杯涼水是個好習慣 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
作者:
kenngai21
時間:
2012-7-13 08:04 PM
早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。
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真係好d架
作者:
夜玥芯楓
時間:
2012-7-31 09:09 PM
我只要早上起來坐到電腦前就會有便意了(笑)
作者:
jesla
時間:
2012-8-9 12:15 PM
我都係,吃完早餐,坐到電腦前,咖啡喝到一半就要換位置坐^^
作者:
hungan
時間:
2012-8-11 12:51 AM
早上慢慢起是個好習慣
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這個有點難耶
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通常起床的時間都差不多快遲到了說
作者:
kk200807
時間:
2012-8-11 11:28 AM
thanks for sharing
作者:
cmay
時間:
2012-8-11 12:26 PM
早上慢慢起是個好習慣
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通常起床的時間都差不多快遲到了說
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難難難難難難難難
作者:
fprsnt1
時間:
2012-8-11 07:39 PM
thank you.
作者:
wing_ovo
時間:
2012-8-19 04:36 PM
早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
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I always feel it
作者:
随风king0408_
時間:
2012-8-21 03:34 PM
刷牙后喝水要好点吧
作者:
tracycat
時間:
2012-8-23 09:40 PM
這樣的話.我也有幾個好習慣喔 ^^
作者:
WAGADA
時間:
2012-8-23 10:56 PM
really good habit!
作者:
hehehenry
時間:
2012-8-28 02:50 AM
習慣了早上才洗澡...
作者:
phiten_mike
時間:
2012-8-28 07:38 PM
早上習慣會洗澡
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但是因為頭髮會亂炸 哈哈
作者:
gkgkgk
時間:
2012-8-30 02:00 PM
謝謝分享
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我都係,吃完早餐,坐到電腦前,咖啡喝到一半就要換位置坐^^