公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 【轉貼】腰痠背痛 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2012-6-30 12:35 PM 標題: 【轉貼】腰痠背痛

●工作或運動姿勢不正確os.tvboxnow.com# p* w( @' p$ _% A  ~( C+ P
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
●以挺舉的姿勢來搬運重物tvb now,tvbnow,bttvb0 G% I2 l1 D& r( c& l2 t
●病毒感染
【治療】
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F7 q0 z3 k" Z; a
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚/ y/ @( g" B' h9 D$ e
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘2 r( D7 n. y8 Z& b! C, t9 y) z  @
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
os.tvboxnow.com# N* }) S% q. L
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
-難以四處走動; U" H" q4 z% {
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?! O! R! A7 S: P% o
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題* ~8 A  _2 ^6 b! }* b
【預防】
以下方法可預防背痛出現：& G) u5 _* ]% ~
1)保持姿勢正確& o$ B5 c# C8 @; U' L$ e1 Q
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。os.tvboxnow.com; A7 ]- o2 K; X% @* a3 U
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a  K! t- ]! S3 X0 L
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。os.tvboxnow.com  c  G! f* x2 R
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。os.tvboxnow.com  K* g* c# J9 q5 e! U
2)正確地提舉重物tvb now,tvbnow,bttvb9 N$ k* g, k+ G2 V  ^% l- F
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z& z& f/ T& k
3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇7 M% I' Q  B- H0 {3 q5 u
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \5 A3 R* {( h8 g. _1 F4 A  U" e3 P
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb! q5 w& H& q; {0 c# B# w
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇! G& Y9 T4 Q$ L( C' H* I
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)