公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法2 R) r* M* {" e, c. S
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb. i; v+ S3 D  Z- b4 ~6 H
3.添購除濕機。 os.tvboxnow.com2 a3 c! s3 N% V) B) e1 M( |7 R
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 os.tvboxnow.com$ R- t2 e7 [2 B9 n6 d
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 os.tvboxnow.com+ s* K8 d* v4 _3 v8 P
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [# p) K/ V+ a, e$ P
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {# J7 W* U1 x) `$ n
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb, t0 r+ R5 b6 U
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 os.tvboxnow.com3 }5 n, U# G. D
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb% v3 S$ F% j4 ]- m) ~+ i
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ) q+ j0 C$ _! ?; a  `. h
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb- ^4 k  L4 j$ N* U/ ?2 t% j4 P
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇3 i$ w3 O; y/ m* _
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C" V2 n7 c; t& M/ g
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 ! S  ?" H& R5 x' M9 b  g% s6 b
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 os.tvboxnow.com# U' P% m8 J$ e
22.偶爾去渡個假吧！ : P6 ^- c. w1 P- q3 T: H! W
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N$ c, k# o" k
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb3 J5 p! D- c: w- M( o( ?8 j+ x& q
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb* p% J" }, u% X0 C' W
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb( @& c7 a3 Z4 u/ M9 Q4 [2 o! X. [
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 os.tvboxnow.com5 |% Z1 o+ B6 M3 j
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x/ a/ c/ R$ ?" K
【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X* L) @% B. d! o
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l$ Y' _; u7 |' g4 `5 G
用止痛藥。 os.tvboxnow.com. I2 R8 S, A. s6 Y& W/ q
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 os.tvboxnow.com6 D/ }7 U# P- U! Q7 r
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 - R. e  q8 d, {+ `* G
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q* K1 J$ W# [2 _; j9 s% g
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 & C+ ~9 n3 [) X# g7 u
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 - h0 f8 G+ L. y% C/ G- R2 |  k
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V% l( N# K* ~% g, ]" g
【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w4 V1 T5 C' {0 Z3 m' b$ Q! m& p
1.避開烈日。
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb8 m5 L* h0 Z* C: [+ m. r1 U
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 4 ^7 T  W! ~' J$ C3 K: @
6.避免咖啡因。 + i1 u8 T5 K/ S0 b5 c- c  x
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 os.tvboxnow.com5 i0 C$ P  F) C" u. t. R  I2 [$ S. T/ l
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇- z6 m  X9 g8 s6 P6 c
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 os.tvboxnow.com3 y( G" s$ q" G/ z( x1 I. Q' L
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [/ [, `1 S7 N' s7 a$ e7 w. L
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N/ M+ S3 T  J6 U. e9 P
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 " I: b& j- P" g2 b: t; |# ?6 u
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇' N0 S: K  `- E) }/ E
14.體重2 A4 S: @9 {7 k7 d. b
愈少者，能喝的酒就愈少。 : O/ \* m4 \/ ?8 |5 z
【體臭】 . v2 L) d3 M, K# z6 t( d4 H
1.用香皂及清水洗淨身體。 1 U- f: c3 A; r( Z
2.常換洗衣服。   \, f  \2 n7 h' T  Z% a4 z
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇( r) b( d6 L& R
4.使用殺菌香皂。 5 C( t1 R. \* W
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o* A- P6 I  A% b* W
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】os.tvboxnow.com6 p) n% C9 c# m! {* o* p
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀os.tvboxnow.com4 d# ?2 \; O6 W; R* m1 L3 J1 T
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l/ u, g/ p2 m, u1 N, n! x
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體os.tvboxnow.com5 N# N% S: k6 N9 G1 s" [5 x% J
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb* E6 r* W1 g( m5 W
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b8 l: T5 d& Y! v) h9 s6 o% Y
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇9 R6 o  [- ]+ |2 u, I9 w
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈7 S! J2 Y- U. Y+ y0 ]
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診* q9 g7 q1 w2 N* `& ~8 D( y
【流行性感冒】os.tvboxnow.com4 J6 \1 T* [6 _
1.待在家裏
2.多休息公仔箱論壇' a, j7 v% E$ f: q
3.多攝取液體公仔箱論壇& k# F/ [- J" z0 `, h; a$ J8 G$ ~
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈4 S! N( x+ e$ Y5 E
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子' P/ L0 g$ Y# d. n5 G2 @  m
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣' _$ a5 W: Q, X0 l+ k
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物, m- ^0 |" q3 V& Y* D6 Z
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀os.tvboxnow.com2 s5 L" A6 ?% R
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰os.tvboxnow.com+ O0 @4 g. q8 |" [: L6 y
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽8 |& G, S- n+ \7 ~

4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h0 L+ L+ Q; z6 e+ ^
5.盡量忍住咳嗽os.tvboxnow.com8 g% q, A6 I0 ?- f% G7 h' H
6.請教醫生使用袪痰劑 6 M) s2 K  }* R4 N( f( `) d9 g
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb5 M( g9 x( g# Q
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖# N3 P. `& S3 @5 d1 n) d
5.留心空調的設定os.tvboxnow.com6 |8 y; h$ B9 A4 f* G* j
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房4 L. ?# J, F9 Q( X
8.小心用鹽: W3 R% Y( q6 B$ |7 \4 o
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 ?# H! a0 r& o7 z
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇; Y  c4 C1 g4 ]% h6 ?/ c& f; i1 @
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb, U- Y; s/ O3 y, h1 @- ~7 l
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳1 K$ x$ l- r% X3 b7 x* `2 b+ |
16.運動前後都要暖身或加以緩和9 f; p: C; l, ]3 q
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s' k' s5 n5 x0 [- H
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇/ v7 j3 ^# p- V
4.吃飯時不說話可避免打嗝8 v3 i. R2 h0 A( l3 J' |0 ?
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭; d+ T/ W3 n! \3 o7 m2 y/ c
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處% u# Q  Q# _; s1 \4 s% J! `
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb7 ]! {8 p1 ]9 _$ r
13.冰敷橫隔膜處  r8 N. U4 E3 p' h/ N6 S" K: ?
【噁心】: i, I$ E$ u0 H. F) Y& o
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z" `: R/ {* K: O" g- N, d
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷os.tvboxnow.com: L! j" P2 K6 J* x# q2 P3 l
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb) C8 R: Y+ J4 c% M
【嘔吐】0 A9 _% G" I# s/ C* E. Q
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可os.tvboxnow.com: T2 |' h0 o- n9 U  v7 h' d5 Y' s
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質! E- E: C) v+ K* f4 f' e- [
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足0 h' Q; ?% I' W# B' [4 w6 u
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇* A8 o  Z% ?! Q7 W% F, O
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】os.tvboxnow.com9 l% c" G  s, [; l6 _
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量os.tvboxnow.com) Q0 }2 G) ]6 y! P; Q$ Z
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb2 u7 f# t4 X) v
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇* q3 G( l( }& p7 U
1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c' `' h( Z9 b
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇; l; D$ q: r0 s
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑$ l+ ]4 F& P( t3 t# n+ Q
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡tvb now,tvbnow,bttvb9 L7 c8 |& e9 C
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb5 a. E) i, s' ?+ ?, _% P3 Q5 m
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇: [. s3 k; [  \& H! Z
10.避免腰部堆積過多脂肪' ]# B! M; k0 g: ?3 C! v
11.放鬆腰帶公仔箱論壇* R! f2 {( S, e9 i; M8 p
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb$ K7 e& u8 ~# _& x; r8 s$ s1 M
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?0 l1 _+ ]+ r
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb0 c" e' q* g# h2 I- p
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖4 g, M. F6 P7 L, g2 Q1 F: K
3.避免制酸劑公仔箱論壇- X: Q% D9 x2 p: g, P
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb8 B+ K! M. h+ O6 `$ M( v
5.毋須催吐( O4 z5 E; c9 y9 _9 p6 w; b
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份tvb now,tvbnow,bttvb. R  k* F& ]$ b& Q4 H5 e+ f3 v5 z
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb$ w' m5 ?& N" F: I7 E5 F
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情$ `5 M; B$ y% A- }4 d' N2 O9 |
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】7 r% u8 @3 N8 z
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb  A" Z+ g& J" v
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡1 c' R5 N4 e' k! K
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z9 B6 q& [  i! ]
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb: l4 v* c  J2 y! B
7.避免飲用碳酸飲料os.tvboxnow.com1 A  ?5 w7 u- Y5 D* J% J
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質os.tvboxnow.com8 Z+ H( X% n3 a: O  F
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇' m( a+ X4 Y" z; B. o
4.避免乳製品及固體食物os.tvboxnow.com" u4 D8 L: E$ q# ]7 L. W
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔os.tvboxnow.com( a0 M$ V5 s6 j7 ^) P' j
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb! `: N+ Z+ L1 N# J
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V( x! }0 e2 X0 p8 b* T
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇8 I! t" z" N4 B5 X% C& B# q9 d
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取4 A/ w. w/ l: V' c- ^+ F# t
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb+ f3 y' H: K( O9 k4 g; G$ C1 D
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb0 I( o0 M" R2 ]1 O% Y) P
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹: g, \' K5 W( u: N, n* K1 W
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {) |# `. I4 D9 i( K
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇  }) A2 H* Z$ o1 B$ U/ J3 E3 W6 p
10.按摩虎口或脊椎兩側os.tvboxnow.com1 q* b& G# ?+ {9 P6 g! [
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb4 @* J4 y% K; k3 C
13.不擦香水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z; s9 m2 ^( [
14.勿施力過猛  C: `. m: q7 E
15.避免吵雜tvb now,tvbnow,bttvb# X7 ^" k' _1 g5 U3 ^
16.保護眼睛8 L6 A! o* K) K4 h6 t
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽公仔箱論壇3 V6 C. k4 a3 z8 o, I
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B6 e3 h9 N8 h# d0 s6 N
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V/ C+ N2 t2 ^, ]: E
26.培養幽默感
27.服用維他命C公仔箱論壇' D0 w, l% z8 J) ^
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 : Q* L2 `/ F5 d5 ?$ s2 f3 A
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間os.tvboxnow.com, I4 I- [' X# H( L6 l; a
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺3 i8 g2 O( U: S1 N4 c* O+ j# L# U
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇# a' \8 k  |4 z/ O' H
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情os.tvboxnow.com. N- E5 ]) o3 V. ^1 R7 \6 S
12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb9 h* a# s: Y) T( C
13.做運動公仔箱論壇: P0 ^' {. ~. p, A- K/ |( o: Y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D" O& ?- a/ m5 ~3 ~) P
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇/ o6 @# S5 d( B2 K; ]
【健忘】os.tvboxnow.com. y9 o! e# l! U6 T9 ]% `8 t# i. z" S
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb: Z+ w. w6 ~$ O0 p3 S0 z
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb; U- C2 N5 _/ O0 F
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事9 ?$ D, t$ f9 o) t  }  |
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記; B4 n* D# Z  R
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來* K4 u; O- H- M. r0 h* p! C
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名+ `7 i  K3 |. p" f
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n- x2 ?# u0 L
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】公仔箱論壇; N/ P1 i% \: F& T
1.逆轉負面的想法os.tvboxnow.com( Z: _( H: ~  b- E2 E8 ~
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb5 D; v, ]" u: {0 e8 E$ r
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5 q. g" {1 t* a8 H
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h# p! `6 D7 J, s
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】os.tvboxnow.com! U( i2 u; B0 q4 R
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H0 u5 w: s2 i, V+ l
3.從記憶中尋找快樂　　9 x+ Z4 c3 }6 G. Y! m+ x+ W, ?
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況os.tvboxnow.com6 v5 W8 I' j  y+ R5 C' u$ J# \6 |! i
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人os.tvboxnow.com: \: C# T# ^- j- G: v1 v
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X1 g& q* s. s" k/ [0 V
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】* x  }' L. K$ p- v
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機. e% }# v1 }1 Q. b7 n+ n; K2 i) T$ l0 V
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸公仔箱論壇8 T2 L$ G" o8 p' O0 U7 G
8.放聲大喊os.tvboxnow.com9 W6 W5 P: ~: Y( @8 g& x  y0 M
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb: {  J* r" w: ~: r6 n
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5 i( W; v5 T8 j7 V
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I( n) U7 S  S6 u! I, L
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈tvb now,tvbnow,bttvb. R1 v  a+ d$ l/ f8 \# @3 z
【暈車、暈船及暈機】os.tvboxnow.com! g4 A! B" ^1 F/ O, d+ y
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味  y  z! f% n0 U% {2 N/ t: J( e1 a
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸os.tvboxnow.com/ z3 K  h. R; f) d
4.避免飲食過量　tvb now,tvbnow,bttvb. E" r& G$ r! P. Y  B. ?
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R3 ?, f9 H: z5 N3 n, m
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb  G) L' ?* ]. P& C  `
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇+ B1 J3 J$ ]; t/ B$ \
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統os.tvboxnow.com$ `+ z5 O+ E5 t- K
13.服用暈機藥公仔箱論壇5 o1 m' B3 o" m4 `# B7 n
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇; l2 V" @: j- E, a) q/ R) A7 I
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r5 @. g' r& Y1 n
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內1 R( }5 j$ i* ^8 ]& D8 L' U8 e
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥3 {6 y8 a$ q2 ~# G# S( c3 _
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z; V( |4 _+ ?
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb/ A" _; }. ~/ I/ ]/ f3 j6 u) ^
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb" k$ z. \: O8 r8 s/ V( ^
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉os.tvboxnow.com' N- Q  C% [* c& B& ^
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液8 t- r" G3 q; T: }( D" d
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛' i. W1 z. {/ j" ?+ @1 K/ S% D* B1 D
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F* v! \6 _- q+ W
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇! u$ a& D. ^* R4 ]: `" i
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性; q0 o* O5 Y, E1 y
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁+ F0 G* [# i3 P/ b/ s3 ^
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛- t$ V, ?  q& R' R. W# e% d
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛os.tvboxnow.com0 Z- |% }" ^; I9 Y: X( _* V' K
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z; m0 y3 v! g. ]8 O0 C/ u" a
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb7 i* D' d) W) |2 N; b6 D9 N
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 3 w2 ~$ T, g6 k+ B
【停經】os.tvboxnow.com" l# }; [& c$ }$ P$ F/ d  x
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開( t# v) m& \2 o
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服2 S: w. T3 m) t: o
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份os.tvboxnow.com+ l# P( C, e& }7 r' O' G* ]
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫& R  w# M/ q# P7 Q: N6 \
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習) Y' Q6 S& q3 w  D/ |3 e
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗os.tvboxnow.com! m$ n6 M" r4 X4 {1 B$ W
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物& D0 k5 d' O( |0 `6 I2 w
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb/ l, l) z2 S# d: `7 A2 g% r
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb" C8 t  N0 A! p- x& ^& i* T
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前- f! B& Q) o: D* Y2 m5 C- E, x
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢os.tvboxnow.com+ E$ g5 C( u8 J0 {& T
7.戒煙os.tvboxnow.com( U  i$ l# U9 l4 W' ?: L. B
8.減肥) Z, f' g  W9 b5 b% }- Y5 E
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次os.tvboxnow.com" S. ]# k  d5 v: I  T
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題% ^& d2 s. h5 O  P
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解/ {3 G, `# V$ i8 t; @( N7 h
15.使用成人紙尿褲
【尿床】. I4 u" V' ?) f) u' f
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^. {9 g- o6 s: {& \$ L* G; |
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v2 ~) M. ^3 y& S
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb+ c' n( J/ g8 p, o7 H- h
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb* a2 r" L3 ~8 I
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇. ~( B! s" C1 S6 q  K5 K, w
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕& k+ n+ l( n+ c- p
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條2 |0 w& e2 Q7 z' Z
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 ! q2 L, y8 p+ P+ e+ o. f
【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb# I* ?( B+ `: W* }3 {& R$ Z3 W1 F. O$ e
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb2 }# r! B4 @' h9 K7 A
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb/ D0 L& W' d" u; G7 y
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況os.tvboxnow.com* A& V2 E# K0 g+ ~1 G; E
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑os.tvboxnow.com4 p* v5 x) [% C& W0 _0 r' x
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】公仔箱論壇1 Z" O, T/ \9 a/ ]: o* f1 L, A
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a" b) w( W5 Z; l1 F1 c
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇  |$ [/ K5 H4 e2 p+ e/ l6 G
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?& [' ^$ d8 e0 x( y) @) G6 c/ b2 E
6.洗頭髮最好洗兩回, I! a  H; ?- v& ~
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n& V$ L- e3 Z6 v( x
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb  S$ F' O2 Z: c; O0 O! V5 H8 F+ a
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑8 d' ^+ W1 a( \
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質- X* [( D! ?: q  ?: J* j. A
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題* D/ h) T$ {, n
【頭髮乾澀】公仔箱論壇& L# ]: m: `* {% l4 m" x
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N! s! R  p8 k: d6 J! E2 r
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L. I4 q: O2 C& G
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇2 W4 L7 D! W" w; @
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮0 ]/ V# h: m( L: J4 t
【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K$ X+ P7 w9 H( _
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇: u$ z, w) C8 e, r" Q. L5 Y, W
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g# z+ G1 n+ P3 z) R2 V
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb2 g. |* n7 o; B% E* b" U# Y* \
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠os.tvboxnow.com, F# j9 J# J1 @. x1 y9 g# q0 ?1 \# n
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb* X- D, H3 N( t2 U3 R( W' F/ d( j
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】9 X0 h6 N5 D* V4 b6 e
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋6 Z/ I% r) j! M2 q  i+ p6 i  g2 o
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下% D# W3 s) R1 U* k/ R' D
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B2 \2 j  s% q# x& _
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生os.tvboxnow.com( P* q1 @" F3 x: c
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇3 k" v! a- s$ G
14.向專業化粧師諮詢0 P* U  b( W1 l* u
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb( s, w9 O/ y/ F- u
8.避免日曬3 d2 ^, D7 R# d, `% [
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物# n/ U8 c( Z4 _4 V( S! O
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在, V( p! M% g& Y7 S0 O
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等os.tvboxnow.com0 p" P8 K0 W' [) w9 ^
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb! z. X; Z* }8 y9 U  P; a
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b3 c) g7 C  P+ M4 e! S
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇6 }! f1 N  E5 Y! d6 s* u. Q) V
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況- ]. b9 l' _% i  h
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦os.tvboxnow.com* y8 K4 x0 }5 Z2 j9 I7 Y7 Z
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】5 Q& V* c. ^# A( s4 s4 ^
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb) X2 u8 I$ X. S; X6 G0 H+ l
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇7 s5 Z: j+ `" Q" D8 ~+ Z+ k
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b6 o& m( p1 m( |4 _) ?' j2 s
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應  b9 W, t$ [  G" h9 R
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適os.tvboxnow.com- L8 b6 h. e+ s
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb8 B, X, o( e* ~% J! d9 O! z
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb) `. z% }( M& r  R- c3 I8 d* l
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v6 y8 h% ?  C8 y) ^- h& w
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w' \2 d. C2 B6 O% p: r
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。/ [( o( y& O- u. Y- [
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。os.tvboxnow.com# P) b, d; b7 ^! C9 a+ L- A/ x+ ^
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。8 N# e/ g4 ~# [6 _# U
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb' i0 H7 a0 L  s; T+ K' j6 ?
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血* Q) i1 z$ j  Y' Q" r& Y
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb/ O1 w* i9 K. u
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇- T# X. a/ |2 M" g
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕os.tvboxnow.com/ |- F2 S6 M& ~, M: M3 ?: u
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染4 g$ r) h2 K% U$ B- v
【凍瘡】6 ?- t/ u! t, t% l+ h: s6 o' r9 t
1.躲開寒風公仔箱論壇6 ~. R  K0 T: c2 z
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇! y% `% F  J2 k% U0 {0 n2 v& R
3.保持暖溫os.tvboxnow.com  `. |; V3 d  s& m# Y
4.保持乾燥3 o: J4 [0 c+ v/ G1 Y2 }
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快os.tvboxnow.com! L0 d. i, X: Y) B7 B9 p
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇6 K4 t. x; G3 T& L% a  o/ W6 M
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬8 D9 |: M$ N4 u) r, p. B4 {9 t: P
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb, y$ s% ]- r% s+ V9 K5 T
1.使用護唇膏公仔箱論壇" h/ o6 @8 i* F  D/ H1 U* O
2.擦口紅- I$ u$ ^- Y- d8 }6 y7 H3 i
3.攝取維他命Ｂ群( w: a2 @% @0 B) p* z) K
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J3 e6 T: J2 `- B
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好1 j8 _& w' w0 R1 y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法os.tvboxnow.com: N) m8 v* G% m' ~. o
【乾裂的手】
1.避免接觸水% i  h1 ^! |9 e# ^
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇+ g, T% P$ u4 V) x3 N5 z
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W. G4 p- u$ e- G3 P3 n# d& t
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _0 o2 l- T- j) }9 Y( B
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇! c, [+ d1 y- ^2 C% b4 S
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb/ T" a9 e" a) |* e7 Y( P* \
3.使用收歛水0 T( J* m4 W$ Q7 N, I. g
4.慎選化粧品os.tvboxnow.com  S, j) y  W+ K& y7 O( p0 F: Q
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中& D' G8 E5 p" C  j. k
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉& R; h  d7 X% j! K  I2 D) N1 T
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇& W) l9 g2 e5 e
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇3 k# U+ p- Q8 U. D5 q1 i
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡# v0 ]6 h0 f) |* |9 r
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服os.tvboxnow.com* ?7 V: J8 [# Z! G8 R
6.避免使用假指甲公仔箱論壇1 ?0 P; K$ B$ Z, o+ [
7.冰敷
8.調配適當的飲食公仔箱論壇: s# A3 ?/ M- |5 N0 Q  Q. l8 T
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏os.tvboxnow.com) N" T8 O( z) ^: A/ S. f/ }, j
12.使用尿素產品os.tvboxnow.com7 O+ R6 F& U4 J0 O& L# E0 I2 v
13.洗一次，沖兩次- J# h; @$ M5 D6 E* J/ B
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I# t! A& \/ E% s' Q+ k
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣0 c2 _* G- _* w4 F7 i# s2 o
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布os.tvboxnow.com5 O, b0 @* B$ s& ~% e- f1 T+ @9 @9 g
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇8 F  w1 y; p, ]' I' z" _( ]
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫" J  W7 f& Z% R, E
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]" s# Z& P. X+ C
6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb3 y: E( ~# F& [4 w% r6 o
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb. ]- V# I0 ~4 w# E! g+ }0 h
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助os.tvboxnow.com, }; S$ Z. \4 x
3.貼ＯＫ繃) v" O3 D/ G' i
4.保持乾燥公仔箱論壇' Y9 g8 V& C+ w1 ?7 u
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。os.tvboxnow.com+ o. u" V$ M8 o! w" T6 W. q
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇& }6 f1 B. V. a: j
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb. B2 l3 R6 G" c6 P" {
10.放鬆心情公仔箱論壇5 t' H, Z4 c0 T
【癤】公仔箱論壇0 b7 y2 g4 ?* j( p# d
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H1 z+ A5 G" y7 Z8 j
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出6 G- j4 s6 F) e, [; P
4.勿使感染擴散4 b1 ]9 P: Y# x' i+ J8 y
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb8 X+ ]' v# I6 e- v8 t6 g
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶9 x, z: p$ `6 Q8 F  @/ |' n
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb0 e0 ]  f! _( k$ ?1 k: ^, a( G
7.覆蓋患部, t# I* S0 K* O( C6 z7 M( l
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb5 g+ R( \& I6 Q, D
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o& ]/ A$ X0 q+ S; v- }
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c2 z% h6 X4 a) ~5 d6 V
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 + A! y7 |, @4 U# _! e
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb3 ?4 k- N! s  [$ w% `* k8 n- @) x
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原os.tvboxnow.com' G: v; M% {/ c4 z
3.勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb- f! y0 l$ g9 P8 q+ E9 I
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n- L0 u5 S/ W  Y8 Z
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇4 w  Y( ^- M# J8 f% z
【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B) [! x( U& }- v/ p) G, [
1.減輕體重0 T- _$ h& t" M% }
2.營養均衡公仔箱論壇6 `7 M9 A$ v+ U+ b1 a+ L
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P, L! P# \" V$ A, I) F1 L' a! u
7.避免鹽分公仔箱論壇# d# c( K( h7 f) `- o, @. D
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇! |( b' n* [* ~4 P7 [7 V; B& O& r
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】公仔箱論壇6 G. W6 D6 ?4 f; j  [" `; N/ I, v
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^8 P) f; `) o, `* ~$ D
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p3 h' f" X$ Q( G: c
4.在患部塗藥! o, ~$ @" R% z$ j0 B+ a
5.治療指間部位os.tvboxnow.com& ]% S' Q$ Z& x; {; Y
6.去除死皮公仔箱論壇* I' B+ Q+ [$ f" c
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb8 z) i5 D, H. A* g! i% B; H
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇5 f( d9 P) j1 ]5 ~- w' Z
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】% Q9 d) J' o. }2 w% m" e* X, j
1.經常洗腳公仔箱論壇% k  g1 x3 l, M) P" Q
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子6 K( j$ g; W" `; U. q
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X1 @$ Z. Y/ s1 A- }1 t& a" j
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水tvb now,tvbnow,bttvb, J- {6 j; _" _( r/ W
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb2 i5 ?( Y# @% n1 t) H9 B& g# F
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S. y, F7 t  J& ^8 l
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處$ O; C% M, v1 W
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果; X( y7 g$ L, z2 J- L& U) l
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _+ T1 |" p. b+ q" B( A% s
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇; H+ ?) S+ b) C( }5 o5 D& j" ?6 }: }9 j
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a6 R1 d0 _0 c4 D* {
9.最好到醫院注射破傷風預防針os.tvboxnow.com, B0 W, C$ Q( U3 u& v+ s% H8 h
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb2 f5 T- k, c$ w. h0 G! h
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb$ o; W; b4 I2 i- l1 D
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇' u+ j3 S; p  Z5 I
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇7 o- f2 L0 x! D( C( J& ^8 G
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇2 z# W" `& \/ ~, f6 P4 `" D! q
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb( e/ m2 d3 L' A# f3 @
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb& x# S4 _2 N  x' z/ d  ]! @
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛os.tvboxnow.com3 h8 m  D# Z" `; C
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb& W. y4 L) @; A8 n- O" X/ w
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb# p- _% y& c/ L+ ]' M- e3 \
12.使用松節油也可防蜂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b  r* a9 X# u7 K8 t3 @
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇8 f+ Q1 o+ I, `% T9 v6 t
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果1 x* n  W. \+ s* m
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法, `& \' [0 N8 N" }
【肉刺】* E) Z. o, v# X- F- `
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液4 m. P( U! T, e9 ~
5.勿摳刺肉os.tvboxnow.com* }9 U7 `7 S  L0 [" N+ O
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 tvb now,tvbnow,bttvb' P4 i  z( Q! ~7 I
【高血壓】
1.控制體重os.tvboxnow.com* `% f$ Z0 M8 c7 y: m
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切$ u) K/ I4 K. x4 S; q( |; A, p2 m
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質os.tvboxnow.com+ H$ \. @- }2 g! y) U; `
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高3 f0 u' W' W: M* Y
7.進行有氧運動
8.考慮吃素! g7 Z& [. D! N& b+ L. z. o' \
9.經常量血壓. O3 i+ Q& C; u6 S9 w3 u" L$ J
10.保持心情愉快+ m' f# o0 w9 E. u
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb6 f$ @1 ?$ z7 c9 Q8 q5 S6 F7 ~9 I
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇- c* ]& _; E* }# }' P# }% D
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb! L$ d) I% u2 a0 u
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb3 T+ k- ?( f7 o% x# ]  b- z
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起& z! }( b% A; |, d
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u$ l: \4 @: g( }: U9 W
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P, n- X) j* K+ a$ T* P# h9 W, Z+ T
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇/ L9 c* L( c2 m  ?+ w# D
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C3 F+ Q( [9 b: R$ W' Z
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒公仔箱論壇. Z. A2 Y% z1 I5 E. ^$ K% d7 G: v
【脂肪過量】! N7 M8 U* x* ^7 I: Q
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G8 n" J- i3 S( v! P
6.避免酒精
7.攝取魚油公仔箱論壇) [+ a! t  I' x! F: y8 f
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇" y. {- t" [( X8 w
3.減少脂肪攝取量os.tvboxnow.com, N2 ]8 P$ R4 C$ s- \$ h6 z
4.多吃纖維食物公仔箱論壇) {2 q/ o) U* N% y+ C6 z/ s  O: V; q
5.減少膽固醇量
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb8 R9 J$ {& {' ?/ N- x
7.謹慎使用果糖os.tvboxnow.com9 |8 \+ x% e' D% y7 y
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪( p% r, v3 |" J2 I
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行5 d7 T2 e2 ^* e# X2 s1 C" z, O
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇* E9 w3 ~& l5 q; I
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線0 M1 W  K5 y- x5 i/ H6 V
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb* I2 W' d* L, Z" q# e& z
19.放鬆身體
20.定期驗血1 N5 O9 d6 M& ?
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療6 k; L! f) n' O# N( ~
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子os.tvboxnow.com! Y. e+ g/ p0 V) y# C8 Y$ y: l% m- {
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?! U9 |! E3 v) c
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息! w" W& O4 o, K4 P7 r& V
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb3 x$ l4 e( o* c7 p$ u
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R$ H3 H$ T: G6 y5 W2 T
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。, `7 t" X( d6 X5 D- ?# K4 s6 w
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。2 h/ _. x4 X' [2 f! f" }
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb) L/ I) w! k% W( r& r! ]* Y) ?
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇& v) Y7 j! i* l
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風; K: L+ H( H' Q# T6 X
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌) }1 w  G4 D( o9 m
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶os.tvboxnow.com& h, t/ J' D, U* E
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb) n: C, y0 i7 T, w0 M2 H! W! k
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb9 @1 ?( J# f8 f: l) g: p! W
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb8 M. [% |5 `$ l
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 `4 D. @0 m% }
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇1 O8 b0 O6 P4 J4 s" m4 Q
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型! p4 I# u$ f4 F* ?, w6 P) e; q
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇3 e9 F+ o& V- l2 H3 r: Q; m
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇) U: S4 T0 Z) C, L( i$ n4 }
8.攝取玉米糠os.tvboxnow.com; o  y7 h% y: V7 n: c6 {
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I% P7 J9 ]8 M& e
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇os.tvboxnow.com: U0 X/ \7 ?) {8 b+ z
15.減少咖啡攝取量os.tvboxnow.com, C' j8 m) O4 w# z/ s& R
16.勿抽煙4 ]" i" G8 g( d+ T% Q( V
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量7 o8 [; D5 N+ H4 c( T
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散( f8 q' e  N, P; g: H
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代8 f: m3 J% J4 F( k- o
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭0 O! k0 Y3 @% P, `' Y' [( w( h# o
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i' I8 i; ?8 r# T- i
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣os.tvboxnow.com' S- V- P" M0 D2 h+ z; L1 l
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb3 j5 s; l$ O+ n/ R8 u
【唇皰疹】7 l0 |# K- W6 ~9 e( [! r& D+ v
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q8 B; r4 Y7 _% [
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹8 p* i* \6 M. b# ^7 C( y( _$ p
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v1 r3 H4 C+ x  j! L
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb1 M8 d- X4 _3 g" l
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原os.tvboxnow.com/ w; V+ [* _* @+ {6 a
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇; K( a2 n; J2 Y0 d! u4 d
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb. }- h- `. p. {* B8 l4 O7 y
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害4 v7 C* k1 u. K0 @2 T& `/ x
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [* k7 }+ f( o' g( Q
14.放鬆心情( p6 y% L" i9 |7 C
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇8 q' `' e7 y6 G& S9 d+ V; x  E: y7 [' d
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】3 y- q" P- C% r) @3 n" w- Q; q
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5 k; \! y+ g- e: H( s6 H
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb' n# S/ ?1 Y1 F5 X/ U$ G. k. n
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇" W( n, |& Y4 n- @3 l& U
7.洗溫水澡
8.寬待自己9 y8 c8 a( d$ j. f; _" i
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】. Z! P1 i; H% R& _) e
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l( W8 ]# I. M: k
5.勿使用受傷的牙齒os.tvboxnow.com/ X: g0 |) J% w* }  ~6 p: C; F
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb4 Q$ i$ U& N" h, K
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇  F% c9 S( T3 q2 y# ?/ q
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健os.tvboxnow.com6 a- h3 |! A7 F- w$ I
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb$ U, D' }% j- x
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾  Y0 x1 T! o! Y9 v) Z
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環os.tvboxnow.com# q, A5 x, W, n# \
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品& l4 ^9 `% s: U6 `0 [
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒- M- f; c- T* a5 p* Q: L7 N
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇* H1 J2 O, m2 t- E: V
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X: r5 L2 r) {9 _6 w
【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O7 S4 Q  ]7 B0 e! \( m
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法os.tvboxnow.com0 ~" G( w+ O; s, x7 o. z
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb! ^1 G% d% {1 J5 r  {9 p" A9 c8 h
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇/ o/ A( g9 _$ n$ m1 `3 U) O
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用os.tvboxnow.com1 N: x& C7 E( `4 ~4 D( B) Q
9.用清水刷牙也可去除牙垢4 P) e& C* Q  O
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢os.tvboxnow.com& K  r6 d) D* l. v4 T- |; u
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb2 t! `0 T7 q  p0 O" V) y
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質os.tvboxnow.com# l& r1 \/ Z  E2 j; b' i
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb  J, x* k+ g. `: P. {6 ^% H
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R! k- @7 @$ b! ]4 Z/ B$ V
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V! X7 ^6 T8 x! T
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?$ V" |, k. H, l# s$ j
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥: S1 a1 r; U( r' ], X* D( c
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒os.tvboxnow.com2 n9 f7 m9 q: k2 K/ l# K
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇1 j; S8 ~* s7 t/ l1 n
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {% y+ M3 n# O" r1 V
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇2 l4 \! i1 b5 s
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, w/ X# ^) V8 b0 b0 N
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇- S4 i2 E2 N; j
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動os.tvboxnow.com4 E6 J* O7 F* \& K1 p# ~& W) m
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb" Z$ G; e# }9 T! y+ s
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb3 u& A2 s' x4 C; D& Z( b) r
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度os.tvboxnow.com. N8 e0 ~) p2 A  |
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。  \% w8 ]; X. \4 U
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb9 r" u( X) Z6 z5 r8 X" m6 m2 M0 M
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。6 C- i. x! Q9 n) t$ t- C/ E8 W
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb) h# |* _$ W3 u6 L6 b4 \  U
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。os.tvboxnow.com& m3 i( I; V4 J% ?. v
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb+ I* P3 _6 K: }8 p1 S; F
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5 M0 H& |8 m7 S5 s4 \8 L3 ?' L
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb' B7 ]  c! U9 T; i/ `
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇" B; h- [$ `. [' `
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。os.tvboxnow.com& A/ |9 X! W4 Q4 E8 N) j
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。6 h. S. l8 W$ u' H" V" g
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb8 g5 w; a/ i! J0 i2 h6 Y5 M. m6 N) a
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u! p8 V' C9 M- m& i7 N
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V* X: Y0 M5 n& J# J6 Z
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。1 o+ l# \0 s8 X& f
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb# K- S7 u3 o; J/ D9 h
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。# `+ S9 U1 X( p/ s0 ~
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。4 C- k" Q8 N) ^" [* N, T
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。4 X% |- `/ s$ V# B1 `& Q2 I, L9 O
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。os.tvboxnow.com2 J% p/ K! q# E$ u
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。( {9 K. N+ t  O6 w! q, i
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb: s( z$ T& W0 S3 E
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。& }$ D. P2 l* k! r- V
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?8 e& J7 a" z% ^* q
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇/ E3 s; P* M% S0 b* T: B; q2 m
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb; T% L2 C% M  v; I4 C3 [9 h) x
【手腕痛症候群】0 E# Q* R( e5 o/ r1 d- ^6 j5 |' g
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。os.tvboxnow.com5 h" {. u! t( `- J' ?% h* ]/ O1 L
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb  f) o% ~% g. q) P. w* {
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。$ p/ K$ m9 \8 j4 B1 r
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb+ X4 A, D7 O& C5 I" e% [3 f* S
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: Z) [8 Q' D* k( @6 d8 k4 X  }9 t
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。0 z0 M( t3 k! E/ \; p
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]9 _( C* H& ]. D
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。0 Q" W4 z' G1 o9 R( y+ {, H
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^. m! l& n: e+ s+ N
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。os.tvboxnow.com7 G( L5 y& S8 X8 O3 h
11.增加維他命Ｃ的攝取量。( n# z3 ^+ ?9 i) \' p6 f
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q% f8 H8 Q; n: @& A! ]
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z. {: G2 f/ G2 X* j' `( ]
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。: u" {- F- _  y; O3 P7 l8 f, t
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。os.tvboxnow.com, v5 X6 H% h% D( y( a
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。' ^$ D8 e1 J, `% U" p6 a- ]% Y
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb7 p4 X  w6 w: W* E. n' K
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。os.tvboxnow.com3 C# ^! O  H. W
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e2 `9 _+ {8 Z7 s* M6 Q, d
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [7 M& G- `. g0 y) n! b2 D
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】& h! k0 r; h- H* k+ L' ]1 [& P$ G/ s0 F
1.減輕體重。5 I9 s+ Z  f) t# F- U8 d
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。os.tvboxnow.com# M9 S1 W4 ~6 w" _5 k: r
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。* G2 {; i  v: s9 l+ L) N
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。" ~5 J2 d; B/ D# G. a# [
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。) s( N7 c( B( e4 @1 L
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb$ d& R- o" F' }+ i5 O" ]8 M
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。" a: ]; |2 |# g+ w: L* W1 {
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F6 ]: f7 ]( t% v* h
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。os.tvboxnow.com7 r/ f/ ?  j. l- C/ K. O
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。; w+ ?1 \- I$ n  e0 ?5 V* \( H
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇7 _& @0 i6 K4 o" L# V$ s
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。公仔箱論壇/ Y# ]2 x4 P) X, t; r
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。os.tvboxnow.com! w- q3 b$ u! b0 |6 A  E
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。& E/ F/ P4 o4 I1 z& `) W; V; _
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l! c# V; i6 A. s0 T
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。; y+ a- {5 o% ^* ~: L$ d! r
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e) K: O* A- F
11.保持與桌面的距離，以免駝背。. ]$ f6 f& f% B3 M$ Q' @, n$ s  i
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇1 p  R4 M- Y0 m& r1 V5 C4 B* o
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。  k0 T& R3 m! Y  X% V
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇4 Z3 @. y# d; s6 l" l! L& t; K
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)