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標題: [健康資訊] 自我療法 [打印本頁]

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 03:54 PM 標題: 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb. F& A% x3 }, }7 I0 T9 H" X
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇0 ~3 r& I1 v$ p: ]4 C% o  A" _
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g2 Y7 I. {& o, s7 `
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n! N' b. f& y
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 ' Z7 ]; `& k% z, e
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {: k9 z) @/ ~* a# t
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 os.tvboxnow.com; h3 Z% k& l7 B, B5 w0 J. r
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ( Y' ^% s: u' d$ U( i
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 - T* `1 A; u3 x5 j; R& U- {- O
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q8 M% r1 ^! l' U
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p- R8 X% U% s3 ?# O4 P
11.戒煙。 1 |" M* O  p/ l) t
12.盡量起身走動。公仔箱論壇, U! I8 c2 c+ F+ @$ {9 z
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 ' L/ m5 [3 Q4 v# P' N* x5 o
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 os.tvboxnow.com, E  }5 F' ?( R& g- J. }) ]+ r9 R0 D
19.避免喝太多酒。 os.tvboxnow.com# b& W" ?( @: ~( Y. x! F% t+ |' Y
20.午餐應清淡。公仔箱論壇2 s; m6 g! y$ g) ~9 H; o( P6 r
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L" R. X4 Y: \5 q$ O
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇3 @% W) A7 A% _
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 os.tvboxnow.com7 a6 U1 q7 K) [/ d0 z- v5 x
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~- z6 _7 x8 @8 z, [9 p  ?9 ?- e
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 1 S' \$ G5 A; l3 E: W( f
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^: c3 d; v/ p6 Q) c  \
【發燒】 " j+ ?/ _6 o. z% X7 f) A) B
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _& A# i% }$ L
4.泡溫水澡。 os.tvboxnow.com! `8 t5 Q' R. a" c4 S0 S' `
5.很痛時應服
用止痛藥。 os.tvboxnow.com- Y' V4 T$ l. U1 {0 T
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d9 {! G3 Y1 J  n
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h! ?+ P0 n, h/ h" Z' v
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c7 y: P5 q& S+ {4 w2 J9 @
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 4 o2 z0 v" F; x5 q: ^
16.溫度計不宜用熱水清洗。 os.tvboxnow.com/ m5 ?3 H/ g; D
【中暑】公仔箱論壇- Q9 D7 w: [' m$ E' N0 I# a6 |0 m
1.避開烈日。 os.tvboxnow.com  E. M# F: Q1 @: W$ f$ i
2.多喝水。公仔箱論壇: t  }& @; P9 F$ I2 N2 Q4 q7 q
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^2 k/ [3 j, d1 t+ \0 Q" h
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 os.tvboxnow.com" k) t5 W4 c: z' @$ a
9.從事戶外活動應放慢速度。 0 Z/ A0 w0 A2 Q0 J! H6 _: q( l
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {" C8 h/ t& W6 z: j, z& P
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 6 D% G% ]) t/ E% c  U3 ~6 q
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 : w+ U8 P0 L1 P. T* N  }: R
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb1 d: U! L6 t# K& Q4 ~, ]3 Q3 q' }
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇& p7 a# ^- `7 x9 p6 i1 Z
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 . J+ d* p. }# x, m9 |
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 6 \3 I% e* y; q! E1 x% [1 m4 f6 j
8.喝些咖啡。 ! m$ @$ |+ m6 ^5 l5 l
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c' v5 j0 t( n) F3 P+ j
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a+ K9 Q* a% G' O
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb* n8 T) `9 C  @
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q" d2 k) Y% l: w4 B: W' H$ ~# W
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F( U! `; c2 l; J; R
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb# I6 V9 Y% r, W
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y( k- Q' ]- q& x" U; o! \1 d
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀os.tvboxnow.com* O) c" O1 k! s5 G
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5 P' p* X1 |( O  u( f3 N2 e$ R
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb$ x( O9 t3 g( E0 c
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~. c% s7 v3 O
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力8 @) r. J2 g9 P0 N$ l$ H1 U
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb& h. U% W$ s9 h5 B# l% w- Y: U) }
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇7 \, d" x! u- e% ~( w# |0 A
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb- M% q6 d9 f1 k
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb4 w4 x4 b8 P9 M) E: a
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診% {4 u& p  D+ F- I. ?3 U+ d! y
【流行性感冒】os.tvboxnow.com0 J5 c7 I# L! s6 S! K5 G
1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb' w: d, V0 C+ i$ m
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb* I( [% ~' {0 Z2 d6 N
3.多攝取液體& m0 q& C) X! Q. G" d  e$ u
4.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y% m# m$ C1 \
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠; r* L* U: T, D2 X
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb! c- B4 d. y! Z8 P& |: Q# s! ?# W: [, b- C
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀! R6 H! {4 q) E2 L. B* _
【支氣管炎】os.tvboxnow.com' L1 P- h' ]- A2 I
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽+ ]* }! Z  r' O5 b- a1 z( `

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J' h! D+ y& N$ g5 ^% N. p
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑) G  l$ Y( b! O% `+ X, ^" U  f
3.避免冷空氣os.tvboxnow.com, q# S/ g% n/ R5 H% |
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G. j2 M( V0 c9 O+ V# Z
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的os.tvboxnow.com& b. p4 H) F7 ~) ^
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb: W+ Y- M. x! y7 x8 u
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇, i) o) z' O  h, M& u! ~4 D
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb7 E/ @. c+ J3 H$ ]( C
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n6 k1 D  Y5 L, A- K
15.經常游泳公仔箱論壇8 {! N4 c, O8 O7 g6 k
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:07 PM

【打嗝】os.tvboxnow.com' j5 z% l8 \+ ]
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D7 |" z  S  }
2.彎身喝水tvb now,tvbnow,bttvb3 X1 _% y2 z3 f0 L/ t6 m
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x9 c* g: n* @$ U4 p/ S7 F
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包! o5 n8 |. g+ M8 v+ b1 q
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇2 j. Y. r: a. g* I5 V% f9 a
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】4 Q' W* g4 p% t& N: w" e
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥os.tvboxnow.com! o7 e( ?7 O. P; N
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料7 B& K% X4 G9 f' d2 G. U! [
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb7 a! ~. y0 w5 `
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb: Q& E, n& F6 [" f" Z7 s! V, `
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I+ S. l' C- H7 {
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C( \% n( ^$ z3 R7 f2 s
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb+ J9 e2 \. ^7 n. v8 T
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】- E- |( t0 O1 u8 t6 Y" E
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良& }2 F" c0 n7 R7 ^8 {/ [# h
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足+ A  l0 w7 \2 D. Q( k! e
3.喝牛奶時配以其他食物os.tvboxnow.com: B* R. [0 _- u! x
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb9 R1 H4 y& K$ w, z# j- b) y6 ~4 Q
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀os.tvboxnow.com# @5 M3 C; |+ F7 @6 U8 P
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l  Y- s" K# Y, |; H' ^
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐  X$ |) L% J7 h, D# H( L
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇, c2 S4 b6 a2 K8 |
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇5 F* f1 @) T/ d/ q* |- ~7 O! t
3.服用制酸劑os.tvboxnow.com2 h- h7 `/ h+ l3 D! L, M9 b4 L, M
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇, G- m$ k- A/ T9 |# q) e9 ^1 d  O5 w
6.停止食用巧克力% u7 \7 d  i. |/ @$ P) R
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇, A4 {- N1 s6 C+ U, w3 y( u+ I
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb2 S, H$ ~5 i8 `: i
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸6 e$ f4 @/ y; K
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z) x. `; N8 A: k' s% s* n; \5 N
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】: I7 P4 n, d0 E" O* h% L
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體os.tvboxnow.com2 C$ f* r- r! j5 q8 [6 d, s4 ?! f
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇8 R9 L* ]) H3 H7 ]# o, `7 G
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h! @6 Q% a* _
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]* N% S& a$ H( N6 X- X% I7 w
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】公仔箱論壇  |" u3 G/ U0 j" z% ^
1.攝取足夠的水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O1 I" o# N5 S0 i" y: b
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H; |) `) r7 n: \; y1 E2 Q
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。$ a& J. _! ~3 v9 U  D& H' E( s
11.降低食量公仔箱論壇: A/ ^3 v. w3 M4 F3 n
12.勿用力過度os.tvboxnow.com$ D8 x: K9 E, K7 t, T1 M
【下痢】  F9 ]. a$ v  _
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb6 `. ]' E3 }3 J* F
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p" F# W5 f3 }% d! i
7.避免飲用碳酸飲料os.tvboxnow.com6 z7 L1 s* j- a7 b* ], o
8.遠離廚房，避免傳染os.tvboxnow.com. \# X$ H2 ?; w/ a7 M
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:11 PM

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質公仔箱論壇& \  c2 [  d# H0 T' e6 ~% o6 |
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C; V# w+ V/ L) k2 j- u5 [
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb5 m" A) A9 U5 _; T' O7 L0 Q
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔os.tvboxnow.com6 k0 g- N2 l% P" i
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用8 Q1 G+ X6 `7 t' l1 d) X' I
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量* O- z% g: V0 Q9 U
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb4 D' S- ?% z& U6 w# [- R3 h/ F
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維os.tvboxnow.com& e* ~% P4 {* j$ Y/ k; O8 y
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇+ M, g" g3 m0 D( f5 h, N8 R
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭2 s) w! v( V& w$ G7 S/ [/ @$ M
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _3 i0 B1 A: r4 l$ a2 a
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量& B% }6 F( u5 }) t% c8 Q
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】公仔箱論壇! t5 ~0 r( P1 S) v; j
1.服用適量的阿斯匹靈os.tvboxnow.com: S& M7 E) @2 H9 `7 g
2.適度的運動9 ^! R  l  r; U% I/ O8 g
3.睡覺
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb: ~) M& [% U7 L8 S* Y
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部4 ?& u. ?1 O( j  U
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態. I1 |/ b) N. z6 ]: k
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k9 V5 \9 R& ?( u* M! n
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水公仔箱論壇2 w. G) U  q6 @/ a
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛公仔箱論壇$ m0 P+ k$ b- X* u
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb. }% Z; B. s: T, o, D# q* F% P& T+ V
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳os.tvboxnow.com8 {6 Q: E: h5 v( k( B
24.少喝酒. f- l& \6 ^+ Z4 }( [6 p0 ~
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R8 C5 z( F: ?! N' U, ~8 ~. k
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　os.tvboxnow.com+ T( }' X' _- C6 I/ E! |
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用- L. n& e# e! }, U5 _% J
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情公仔箱論壇  U3 Z6 |/ U% b2 {! k1 c* I$ T
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇2 ?  d$ e5 ]; p- c# w
13.做運動7 k5 L5 m7 g( @) R  m' r- q! L
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話os.tvboxnow.com, s0 l! O5 P4 D0 f
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb. }4 A3 a* d0 X" S* [- G, T6 P' [
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m9 E0 B' c0 y# P' ~
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣os.tvboxnow.com) s4 K1 Z3 p4 P$ [
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘( E: I$ n3 x" [2 k9 @/ A3 u0 u
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼os.tvboxnow.com" c6 [: u- @) j: h5 m1 x5 J
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因" t4 s4 N6 I1 n  [/ S
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力os.tvboxnow.com& v- P/ {3 [# H
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等, b) @9 S$ a) |6 `( q$ N
3.從記憶中尋找快樂　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |' [! C) U3 x& Z
4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇" G5 U( w- b7 e$ a+ I" |
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況# u; z: X4 @  w0 x
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受os.tvboxnow.com! ~+ I; h% |0 _3 u/ ]3 S1 I' D$ J
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物os.tvboxnow.com$ b- D; }/ Y. c
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱公仔箱論壇7 H8 ^% L% q  _) F
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇, J% ^( k; W* \& T) S
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇; z* R. K- D4 @9 w. W' M
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來os.tvboxnow.com$ c  a1 d+ d9 i. [( b) F
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊0 [+ X% O9 G8 T! {1 i
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇+ G1 {  L( x% \, U# J
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^. m: S# K0 ~5 H2 r4 @# h2 [
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉6 C5 {! d: ~6 w/ _- R# N% g, P
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉os.tvboxnow.com' A! w2 j4 E) Z  e
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇& y' y: v5 k9 Z: n: N
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈6 j4 m7 }- }. q& R) W- \# V/ x) ^
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb& m% D; Q: ]) X5 f
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　% R; y1 E- m. Z' `! p* M7 r1 k$ f; N
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足公仔箱論壇5 c' y  G" _: ?
8.盡量固定頭部
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb4 v/ F8 O" ^- P$ B
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇, y/ q6 b8 F/ w; C% m; g6 A
11.到通風的地方透氣，例如甲板os.tvboxnow.com+ R+ _& d) q+ f8 l
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統/ i7 G. T* X3 u& v& d
13.服用暈機藥os.tvboxnow.com, f4 ~+ k8 m. O  U, d9 C* _/ r
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液  q& d' R) ^) A1 l" |- F$ A/ _2 n
17.喝些可樂或其他碳酸飲料os.tvboxnow.com: a+ N5 [- |% }$ e0 h
【經前症候群】" J  K" J9 Z5 E4 j- V+ l
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb& Z9 A/ f, s- @+ J% @# q- [
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌/ ?7 i* `' B7 I/ V2 x7 w6 N' s8 g" R! ]
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內os.tvboxnow.com2 V# s! B% D% r# A9 F$ B% x
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb$ [: ~4 x$ x2 C" n8 G6 u6 h8 d  G
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇- M9 B. _4 Z% B- l% T. n$ A) ]' ~
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸os.tvboxnow.com8 f7 T/ P! V! z6 S/ C
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb% y7 F' Y: N8 d% C
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴os.tvboxnow.com. _& R4 M7 q$ z) G
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g) ]8 o  j; N+ g) c
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症os.tvboxnow.com: j6 ~" S$ R- B( n4 e
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀os.tvboxnow.com: }9 M, c. D/ R
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收  C1 @6 V( c; T$ ~3 z
23.控制吃甜食的慾望

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:17 PM

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命! V6 P) Q: o9 ?( l; f1 h1 v% s
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb9 F6 Z6 c2 o! h, O4 f, J
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇  T& h8 ]5 m4 l0 Q0 I, a& |
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉os.tvboxnow.com6 f6 Q  h/ S1 W# F/ O7 B
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱7 a  t& q2 k$ l9 B# V- c
9.限制酒精攝取量5 f5 ]1 K" R& m" Q" U
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb' e2 L. J/ y& r- p; P1 q5 P
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果1 i) _/ u6 r$ `! b9 Y- {1 |% y
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f% K5 s: f7 z; T
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生! f. `6 J, S1 H6 n7 [: @0 H$ i
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。; L' c9 m2 q8 k/ R  k7 Z6 @- i0 t) H
【尿失禁】( |- n) c9 d* b' V( f) I3 s$ U
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因9 e. e2 W( X9 J9 \$ n( q$ A, Q
2.克制水份攝取，尤其是睡前9 r. C; I' g8 u% ?: W
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙公仔箱論壇0 F; _+ T! d8 l* S
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡os.tvboxnow.com9 h7 z" m+ ?1 n: @9 F
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E! j1 ?& d( G- z# I
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇7 C+ w0 k) S8 D2 w7 ?0 S
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G5 G4 u) }- l0 Q+ x: V4 [
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲: |7 K0 D4 g* L# B- A
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |6 t8 x  X0 `/ L. r6 F
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】公仔箱論壇+ ]7 P' ]3 W+ W2 N* R  c
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb5 R! v5 n2 G) [2 X& N
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長1 x. {4 Z6 y; ^2 {- W& x
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇( y3 _- ~; u" t( K7 s6 \1 p3 j
【陽萎】公仔箱論壇7 o2 F, Y$ v* b5 m
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長' `3 x& Y$ ^0 t' ~
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論os.tvboxnow.com2 |- l  g8 Z8 b, @
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎公仔箱論壇" P$ H' C: d5 y# A' @; t' a
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇, e; f6 K9 S4 B) [; b6 J
7.勿運動過量4 l( c& K4 O, R$ ~  W$ _$ l
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p* M, z. {  f( J6 Q7 W
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】4 G3 |$ {& ?8 w/ D' T8 g. \6 ~
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑7 \# y: i0 x) H6 V7 \7 H4 b0 `: T
2.使用溫和、無藥性的洗髮精1 U  E" O' w2 P. D% \& v. R
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精. i  ?1 m) K6 A  S5 j1 d& y
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U) w5 @; f  Z4 N
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb0 g3 ~4 R" k, v( C4 Y
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb2 }7 w' y  P) r. j
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌/ a- r- N" g7 @, ^+ T
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑# c, `( {7 p9 O9 E! Z) h
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重! \$ u/ C0 p& {) `
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度) S6 Q( `4 ?2 m8 N& C  {! \; \
2.使用潤髮乳" k7 e% x- l% a: s  p
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉7 z+ l0 D: q4 G5 g
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型: V* @# P1 N. b% q' `! a
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb$ ]0 I' |# {4 j! H2 f
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮/ f7 E% n6 |9 f( A/ {  y
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次$ R2 z7 _, _9 S( m) r* A
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇1 i  N  \2 h7 w& {- j
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^0 D( p  z9 Q+ ~
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆: Q2 W# q, R( d& L/ E6 J3 f
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂$ d8 H4 _5 ^, B# b/ H  f
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:21 PM

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下os.tvboxnow.com/ p+ \" U9 U0 u
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U4 i  Z, F$ m/ f
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb$ P) F+ B/ p- \4 B
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb/ S4 s. H3 W& q' P6 w0 l
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb. j7 f1 ?4 L- C4 }0 S
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇, _! q# h- e& E. b0 ?# a4 `
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇! a1 f/ q: }- b) k( t+ B
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇! f  ~7 C3 g7 m$ ^4 }5 k
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb3 n3 a& L  r# S. ?# I( Y+ s
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用8 i8 c! z: ^; I6 Q* E7 m
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb: C% n+ r; O. J5 r! A9 H6 ]
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺# z, B/ y) M% _: i: M& V4 q
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇; l7 F/ J) p0 H) P  _; S! f* ^
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p8 O9 I2 @/ U1 _- w4 h
【水皰】公仔箱論壇6 |2 Y& D: D( X7 z( i# H  a6 P
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃os.tvboxnow.com8 k( b3 J) E, i/ G* b# V
7.透氣對傷口有益os.tvboxnow.com; e: J: W+ l% M. _, ?. ^
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇$ ^; _' e  A) J( F; H. c) c4 V. Q% o, c7 @
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇8 [3 a4 a# Z/ w7 q7 j7 _
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦os.tvboxnow.com2 p! I+ L$ L0 \/ d
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O% y% `) h# Q' g
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈os.tvboxnow.com! b0 b, T) F7 Q& j& H/ t; o
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液4 o  t5 O4 s2 F+ J8 Q2 u
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb/ ]' D, _. i/ |2 ~
9..多喝水os.tvboxnow.com0 M. j0 O& v, ]  Z9 w& J" w0 f' Q3 B
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適3 g  w( _5 M4 f; Y6 g5 s" f* L0 x
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb7 P  I8 @! Q/ p
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇: }: T* v0 x3 n' `1 a
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇2 r. y' ], m4 _+ V% ~+ o, j
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。5 b7 [& M: n& j& c+ J1 l
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。2 P; S1 J2 V$ d5 B
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血: F" k; [) o$ a
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb: ~- f, Z0 C0 N$ F' l" v$ S  x
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳& [" ]# C* J+ k0 ]3 F; ^; \4 Y
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇2 b9 q6 c% }" M4 D7 W1 x, ?) B
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】# s' P; q* Y' X) C( C4 |
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物6 o, ]! T2 A+ b+ B/ c* x% O# g
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染! q% e0 P5 x4 W% N7 p& f5 |
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb1 ^5 Q. N3 y6 t6 {
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫公仔箱論壇! m/ g4 k; Z; t$ l# N
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb, e6 Q3 f5 Z( n
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇) X7 _3 j, ?8 C5 D, q% @* O- I- v
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]7 s( g2 n9 |- v$ E4 h
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X8 F& y$ ^+ U8 C- B  q" z
4.補充水分公仔箱論壇2 t/ g+ L8 o3 ?- F2 D  M. V! g; g9 I
5.不要舔嘴唇os.tvboxnow.com+ M6 K) r. f. _- h. d  Y
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法os.tvboxnow.com7 h% S4 r, S# M7 O. Z6 j- x. y
【乾裂的手】os.tvboxnow.com# u5 ~( }% p- z3 Z% u  x
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb: l4 `1 _4 A8 Q& ]" K. c/ D
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭. E; ^$ N) b( A, @( s" }5 U
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑os.tvboxnow.com9 u5 ^2 g' G9 C% Z4 ~, R# I9 d3 P+ w
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手" G& W4 v! P! c* Q
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜$ k# I5 A: j+ q: R+ j& v& @
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套tvb now,tvbnow,bttvb) @5 J. V0 d! v% V6 v2 ^
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S- X) N8 a2 s: {% B
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:25 PM

【油性皮膚】9 W* Y9 f/ l! M7 F
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉; U% Z7 ?( V8 M$ Q" S
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb- s8 N6 I/ G' q
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】% e6 d2 i8 @7 ^7 F) Z
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r. o6 \7 X+ m, q
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇* m9 p) a$ F/ {' ?, R
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂1 `7 @' g9 D" I1 `! P" e
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣3 {' O3 o* O* ^9 X1 {; }$ N# c6 L
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品: C8 ?. l/ c0 c7 V7 ]
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲公仔箱論壇. P; x- i3 Z! D/ u, F  O& f( |
7.冰敷8 c0 y- E  j4 S9 R
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }; `, ]- H2 o8 `+ M, d4 i8 B9 Q
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb5 F! v1 f  {1 `- G
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb9 z/ d6 P* K; I3 ?8 H: x/ E6 i6 x' w
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& }6 y: D& J1 y; |- X' h
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣) b% @9 h" l- a# P; r- _% U
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇- ?% _1 u* r& V" ^4 C8 O
5.喝小紅莓汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `( H' \# B" L" e
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s$ C" e# ?2 Y) n
1.冷敷' J. V" |; a; J* x! b9 {
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果os.tvboxnow.com, u- Q9 t. Y" @0 t9 d- @
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能; z) e& s4 k' F8 E: T
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部% ~; v5 K# x# ?7 `' z( f( ~
4.避免高溫公仔箱論壇/ [: {0 ~  A  W
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [, a# l/ O0 i9 R! C! W" K
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇9 X9 `- d8 k& r5 [* F. M0 K
7.使用抗生素軟膏
【疣】tvb now,tvbnow,bttvb, Z9 p, ]$ X2 P7 G9 S3 ^# f
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助os.tvboxnow.com! j& C4 |2 t: u% V  q, r
3.貼ＯＫ繃os.tvboxnow.com. D0 y, e: x; M6 I7 Y
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵os.tvboxnow.com, w% `4 p; \! z% C* Q  q
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】公仔箱論壇3 B) I0 f3 |/ u. ^! V
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間os.tvboxnow.com5 B7 l' M: R6 j( _
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】os.tvboxnow.com, }1 l5 g; b' v' u! W* j
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免" x  C$ m/ K. f: _" ^' \- [
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb: ^5 l3 u6 j4 [6 R) s, ?. N
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部) B1 e9 v. d* _) r; I
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇: V6 y2 l" n. a( T- H3 c
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇7 S6 F: p, ]& K& F/ |7 U: P
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h8 Z# h8 i* O: u: P9 A& l$ z  t2 Q
【脂肪堆積】
1.減輕體重公仔箱論壇/ J' c3 x1 G2 I
2.營養均衡公仔箱論壇3 ]/ M2 O: x- U% d' \8 _
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j9 Y' s4 {- @/ M* _
6.多喝水os.tvboxnow.com4 r! g9 J! r' i  Y
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb8 Z* ]6 M/ ^( y6 m! w( }
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸/ t( T3 f, `9 o" [" ~/ i9 m
12.保持平靜os.tvboxnow.com  H. g& A/ m7 @. y
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb2 ?* N. g. o7 N7 s9 E% ^
5.治療指間部位/ j  H  M& }' w5 W9 F* K
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢os.tvboxnow.com6 t- X7 }2 Y* X6 n- c) q  ]
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I  d7 r4 R, n6 n) ^/ G
12.經常換襪子os.tvboxnow.com+ l9 C- {) W4 r* W
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb4 Q# p, F9 U0 X! Z
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇+ Z1 V/ j' P) U& T) y4 l! j
【腳臭】
1.經常洗腳: O: t7 _9 |' I+ ^& [6 m  g
2.在腳上使用爽身粉公仔箱論壇# ?. a  z" W! U8 T$ r5 U8 o8 m
3.使用止汗劑( K1 }& s- S* g& u
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇  T4 `! t. z! k, b. H3 K" P, u8 y
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y& P, ]. e5 T
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭os.tvboxnow.com6 y. k% m- k4 `0 R* q6 h; P
12.保持平靜
13.注意飲食公仔箱論壇2 c$ X) c0 N: d3 B: A
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇' n$ D% v$ Q2 G. J) ?
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果os.tvboxnow.com0 }$ e2 }9 v+ h: H! ]- [; V
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇# L0 ]3 D: `$ ^
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷% o2 e/ v, @) Q& w! {7 q% d& h& G
9.最好到醫院注射破傷風預防針3 Y9 Y6 q3 w" n: j8 P
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒) ^7 y' h: h: {* U1 T4 i: ]
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:32 PM

【昆蟲螯傷】os.tvboxnow.com1 w7 |9 n0 \5 v9 Q
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心os.tvboxnow.com2 C# y: ~8 r1 E: K* n
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb: g* Z* O- j( i. n+ N
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口4 z, \+ _1 [8 N
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇; [* _$ I3 g) N2 J# i0 Z
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除" c- I( M: z' `- j
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G) U; z; E( C/ M
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇" R. f' R4 E$ c0 @" d9 S, V  P' {- J
3.浸泡水和油混合而成的溶液' |: k1 F; z* T% M0 n
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb0 |/ b+ T6 R( ^* Q7 x
6.養成護膚的習慣) P$ E6 \- X: f8 T1 S/ v3 D
7.愛護角質層
【高血壓】  D4 b4 P9 u$ K; n) q, d! ^6 H
1.控制體重' r: |7 }% r9 M% x/ s. D
2.減少用鹽9 R5 s" y3 m3 {) {
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高os.tvboxnow.com7 j9 b. I  j  I0 M% k* H/ o
7.進行有氧運動os.tvboxnow.com% N1 H4 o* _, |  ^( Y) V
8.考慮吃素公仔箱論壇6 K- {% n( g8 h0 K
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb  y" @+ X: c% e
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @% p" Z3 O; \* Y6 u( U8 W+ _1 R
11.少說話公仔箱論壇  }, r5 d9 j  Z0 Y% E) c8 l
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】公仔箱論壇/ ^) a$ j! x! }% D8 u
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b1 |7 K' y% ^7 n% }. x; z3 d
3.少量多餐: V; P% m' E4 D) x% R
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】& Y! m+ \9 r% T! ~) h& N
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb4 J# K* d. M. o/ _0 d
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L4 {; m5 m! u8 Z& F
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇* Q: J9 Y4 Q! i# C. x
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P# t0 i! Q7 \/ J, W' @5 q# z
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部公仔箱論壇* _0 ^4 d. P7 N. x, u
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇8 Q! B7 R6 y" u8 g- X. j
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb# r/ y9 P& X4 r, J1 z- D+ l" a
9.多散步os.tvboxnow.com- t* z: Z- p. S! s
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb1 [/ w2 n$ A) h
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u) F2 w0 H- z4 p9 B
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆7 j3 ?3 v3 i" C7 q
4.每日攝取維他命C$ P, O8 i: H( N, S
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食os.tvboxnow.com' x4 x$ ~1 I& K" t( L
4.減肥os.tvboxnow.com. O1 F7 n' }8 I' h5 f1 L. m! c5 c
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】os.tvboxnow.com( ~/ Y! t6 ^. K+ i* S- v1 d
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物os.tvboxnow.com! E1 [6 g9 v  F# q
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb) C, [$ ^$ c3 p+ s8 a6 Y  ]* J
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐os.tvboxnow.com/ O; l2 J, A2 T2 j% {8 |5 R
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇+ U- \/ B" R& a+ `
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P9 \7 U: i8 E/ X2 l) k# s4 F1 n
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線* Y3 i5 I+ ?& Q: q
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生" K" ~7 M. a4 E1 f3 p+ L- g
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb+ I" ~; P% X* q8 R3 I+ G- A
23.受傷時必須送醫治療% B7 A4 A" U6 R0 {: T
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫  v5 f) P% W( C* G' t3 s& n
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】公仔箱論壇0 Z( L& A+ a4 q
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇: t( q: a- d7 E! _8 @! y
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處os.tvboxnow.com: H. F1 N7 E2 o1 w; e: D
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。os.tvboxnow.com# q& L- N. v, V1 L
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。# P+ m; u( o9 h$ R* v
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb! `! A+ f9 A3 @
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X5 J6 |$ ^5 \  G$ y6 Y
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m$ |9 O2 B  E4 x5 S
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】公仔箱論壇2 a' Q2 e* N8 g- c
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇! s$ {% d2 k3 B1 d- D
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶os.tvboxnow.com; A6 }: D5 l0 b0 j/ ]
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s3 e  d' E, Q$ D7 Z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　os.tvboxnow.com  b5 ]6 U# e: w. Z3 i* e
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中os.tvboxnow.com4 p0 ?4 M( X/ e2 F5 I2 I; W( r' a
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb8 K) U$ g# n7 y! z5 c
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇2 H$ |  W  N7 i7 g* w" u7 P" }
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ( b  C( x' C, G# {9 V; R+ d0 [
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇3 c$ z! O7 @( {' o$ g' ?
13.患者應瞭解本身結石的類型tvb now,tvbnow,bttvb, ^7 d' T' D; [3 |7 H/ y3 O
【膽固醇過高】+ J5 V0 l9 ?8 C3 K2 R
1.注意體重os.tvboxnow.com7 k* ?4 M6 Z/ I
2.減少脂肪攝取量os.tvboxnow.com- x. }; t) H7 i: }% {
3.改用橄欖油os.tvboxnow.com- _0 L: N: Z2 s7 ~& g- H# T
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb, s% S3 l7 c4 n; t7 a0 V3 M! Z7 z# h+ |
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力os.tvboxnow.com( O; i9 T2 `+ U" M% V6 v! D5 c
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟os.tvboxnow.com0 N% g* @" K- u
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降os.tvboxnow.com/ X" W8 f4 S8 z& u3 k( m
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇, y0 v6 T* j: [/ q
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb; M6 q9 @1 F- a
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb! Y, M8 Q5 O) T3 h
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇- y; q& O$ l! ~
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:40 PM

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇$ S, u2 _6 e+ c- i, Z9 x
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb" C9 [0 K, _- [( h- X2 B9 ]
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效os.tvboxnow.com' ^" ]  t& d+ |
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪  ]+ X  H" u/ m# Z7 t" b% v
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb% I* O: c( G& F9 G* p* i. h
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb9 I' M; N( a4 c3 q" v: H2 n
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r  M  w( J$ M% n6 u- V' j3 @
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林os.tvboxnow.com% b1 n( Z, N4 ~1 X, A$ F
6.使用鋅水溶液，可加速復原  e1 l1 M1 j) C/ f
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇" a! e9 u& V7 }% T  f5 N6 v
10.以含酚的成藥紓解患部os.tvboxnow.com" }/ G: F' ?& x  @" b4 u
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇1 u2 F9 n( Q* g$ f4 v  a% }
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會os.tvboxnow.com6 F$ y" C( E9 W9 }$ I  l/ T* c- U
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U% C8 w" N4 f$ r- D
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒2 w! q& \& `1 I: p/ T- @( m
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚4 a. b& R2 e  ^3 {  s9 S7 {8 _
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處7 d- e) m! I" l; x
5.勿使用受傷的牙齒9 b; i: [# m# k% }# a+ P$ ?9 t
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛. d6 t+ I" L1 h( `
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b/ S2 T. V0 D4 T3 H! ?
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R4 y" g8 u# r5 Z
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇/ _$ B8 c  c& ~2 `
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb0 R5 i" J4 P$ T3 U
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D# _  J$ C% y# B. s: u
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k2 g) E" o$ p9 N! W2 C* W
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇0 O% I8 g' Q8 h& d1 h
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s' C; d: u) w5 s" M2 [
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb0 \* F8 ^- n) L! L  n
10.戒煙、戒酒公仔箱論壇7 t, v' D! ~5 M) n
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇3 b, }3 F, o6 s
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次os.tvboxnow.com, P) O/ y1 E; H5 d2 o
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜- {5 i# K, Y& E: ]
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇0 D; P* D: w3 G4 \' a% O
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z1 N4 p) h# A; y3 P
【齒石和齒垢】os.tvboxnow.com  k6 I& _# D* h0 b% P/ U) P
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇! I: {( f9 e5 C/ W0 z/ l3 H  E
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束) ?7 d+ H$ y' I- S
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb& U( _$ l8 N4 ]3 [5 |9 X1 s
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N( `2 A/ |8 s/ J3 d
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X/ S* H2 H: D& f% v
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用. F3 J3 q  b3 W" W  J. k& |
9.用清水刷牙也可去除牙垢" n: O7 [6 e4 L# I
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W  e% }$ y3 k3 T
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好; ]4 _( v* t8 |
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb/ H  z3 F! U1 ^7 s6 n
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w. I. s# d5 Y2 S( g4 m
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題& `) h, ~7 N6 @) r) j
4.小心使用牙籤os.tvboxnow.com, F6 W: D* j' |: g2 {
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑: t* o) c; d1 w$ k
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇  G( Q1 ~* Z$ d8 N$ [7 ?) ~! r, Q
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定* ?" a, Z' r  L+ e) u2 S
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P' ^5 I* c& U* P
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x3 M4 S( e  v4 O3 R( ~
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉0 H' P0 ]2 Y- H4 c* ~
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動os.tvboxnow.com( j, e$ O% O0 w2 v0 T
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來os.tvboxnow.com! C. E$ W# R! ~) i$ q8 l2 e! U8 C% W
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間& I9 a. D1 M5 @
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。os.tvboxnow.com5 `/ T. h+ X6 u$ O: w: M) h! C
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 os.tvboxnow.com8 h$ e/ z: n" I# ~% D1 O
【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb1 f: n! I7 T9 V( y
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇0 h  i# n: W$ ]" G, o5 j1 g
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。os.tvboxnow.com  Z% n6 L8 M; }5 h% \0 V' }
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。3 Y3 {; Y9 o) V) n
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇. H) T' z: A% [$ x4 h' L
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。os.tvboxnow.com- X7 Z0 s0 c) {6 Q: T+ B! ?0 r! J
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。/ e; ]6 k3 A5 O8 H
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。os.tvboxnow.com: `/ i) ~6 ^! ^# G7 A- [; Z
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。7 f# S+ \3 D" l- ~) _
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。3 u3 p/ b+ U- ^  |' n
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇& L0 \+ `  c4 ]' {; R; Y& ^. K0 W
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。9 g+ D$ P* _% b6 \" @
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。# J7 ]- d" r% p/ D
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb9 t  L0 y, x: W
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e3 a( e$ u$ W* k" C* P* i0 u
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k5 }; ^3 ^% n  V! a
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W$ Q. s; ~: L
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。0 o7 H0 L4 m) u2 g" ]8 B" m
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i4 g$ x9 r3 y; e# ]. p: e* I! O
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。2 J8 B; H9 y- y6 q9 w( r& L3 Q, M# K
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

作者: havreyl 時間: 2007-12-1 04:49 PM

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇% \- |8 _, X5 O8 Y$ M) R
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。+ j/ q' q+ L$ Q. f6 A. ?. U
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇8 P+ o6 L& U. ^2 n1 D8 e
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb! r( r/ v6 L. T# W0 c
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇( z  Y/ }% f" A) a
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^/ J! \1 g' g: v9 W- X' p
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。os.tvboxnow.com7 m$ i/ F9 n8 d" c1 N
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5 O) i6 {$ ^5 x" k' \1 _: T7 M' ?4 r
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。os.tvboxnow.com7 f% V( M& i7 m3 I3 x. V# g
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。" U/ V% M. ]9 e* x% C
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇: I; c$ V) g* K" j
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。os.tvboxnow.com6 P5 F6 F; R7 e5 M* }! e
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。os.tvboxnow.com. z8 j  g# ?3 P, \3 @; \- F* E8 i
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】& _! T5 \1 u. r' c0 i$ e! A( w0 f
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇" K$ b* a: i  [2 F5 N9 X" u
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。' S: a2 U4 F9 j- K! B. y# B+ [
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb* P. N( e: H4 h  D
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb& |) J4 Q: F3 K& v* T  x
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。+ U; x+ ^; L, H6 d: |, }- s3 N
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。os.tvboxnow.com, L/ J. V. I# n6 R3 \
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇5 w; J3 u1 Y' Y! Q  g9 U
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】% Z/ @4 W' l" P+ z
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。  M5 K: S7 z& d/ B+ V
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb. B) _% p: a- o1 Q  O
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。: f" r: L  ^: e) z& F+ Q
8.限制咖啡因用量。' N$ P+ ]* J9 p- a
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |) g4 v8 `9 i8 e  e: }
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇8 W: n0 J+ L4 ^# i9 \
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \# p1 Z: G) Z! w
【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb) P- ?& R$ f4 |  ~7 z: L: D% O
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。os.tvboxnow.com, [5 P) _" `: J% [& \7 q
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i2 A1 ^- b% R
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d: k( _) M- p! ^- q$ ?
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o; s. D& v( k" D. i  |
9.運動前後作體操。" X" A2 ^* F- v! t2 P+ p; a% d# N
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。tvb now,tvbnow,bttvb5 m1 w$ }. T$ `; S6 G% L
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。os.tvboxnow.com, n- X* O: e% U1 Y4 |
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb3 z1 A, |' Z4 `; x! W7 e6 P! y5 n
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。os.tvboxnow.com% R  v2 P& Z7 G5 Q6 Z
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。/ f% q# H2 o) W# p5 O7 b
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。2 O/ t4 q' ^% V/ t4 ~) l5 z
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb7 C( P, X6 K" _1 `/ t1 g, R, v
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。公仔箱論壇& ]' y0 }! @9 j
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。公仔箱論壇; B' c8 t, \9 O. H9 h
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y1 e" R  J% r- S) n( H* Q+ W
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。os.tvboxnow.com) t7 ~: |1 V" L/ H* d+ _7 m
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。os.tvboxnow.com8 |! d8 w. Q, z+ A* z5 }
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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