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標題: [生活小百科] 熬夜養顏 5 Tips [打印本頁]

作者: 李登財    時間: 2012-6-13 02:52 PM     標題: 熬夜養顏 5 Tips

年輕女性往往因各種原因睡得比較晚,但長此以往會導致腎上腺皮脂激素分泌紊亂而損害身體健tvb now,tvbnow,bttvb3 [. F' ?7 k0 i( D
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康。為此,專家提醒經常熬夜加班、上夜班或喜歡夜生活的“夜貓子”,要從飲食、心理、作息等
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方面進行調整,以利于身體的自我保健。
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改善飲食tvb now,tvbnow,bttvb. U1 `& A, F1 k* n' ?) ^. H" {

& q& `. i5 Q8 ^4 w5 w8 w8 Q加強營養,應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物,如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類、水
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M$ N+ Z9 {' \& Z# _; T- f

2 j1 ?* u1 _# PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果等,並經常吃些核桃、大棗、桂圓、花生等幹果,可以起到抗疲勞的功效。tvb now,tvbnow,bttvb: e& Q2 K4 m8 M' K$ n8 {
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8 E  [" D9 a( X  J+ x2 m9 y3 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b' M- L0 Y* i: S  e" M  Q2 \
加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb/ D# C% v. H( R* b7 ?
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熬夜時如果感到精力不濟或者犯困,切勿勉強硬撐,最好適時休息;如果因工作需要不能休息,也公仔箱論壇7 g* ~' _5 y3 ]' {. B7 L6 H

, x2 \, f  P2 t) _5 M/ X( i# F公仔箱論壇不要靠咖啡、濃茶和香煙的刺激保持清醒,因為咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質,容易導致失
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* e/ K# M& H$ i7 b- x眠,還會使血脂濃度升高,危害心血管健康,而香煙是引起高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的危險
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- j! w: W/ f9 i/ c% _: @$ u2 {因素。最好就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖公仔箱論壇7 B; I3 e3 }+ t% {* |+ ^3 g) \% d
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等活動四肢和頭頸的體操。
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調整作息TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z, [3 i+ s3 w7 |$ w+ Y/ Y: w* x

3 v6 g5 k# Z9 x1 W, l) G0 q- Itvb now,tvbnow,bttvb根據工作需要調整生理節律,靈活制訂作息時間,並不斷修改至適應。
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9 f7 I  w5 t" |tvb now,tvbnow,bttvb調節心理tvb now,tvbnow,bttvb) O# O, i1 i* m' ?: Q9 z
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盡量消除心理負擔,不要過度擔憂和恐懼上夜班,應當面對現實,樹立信心,保持愉快的心情和高昂的情緒,這樣有助于消除壓力。- n3 [6 r2 h2 S* r

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補充睡眠
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$ i' G, N0 Y/ A# Tos.tvboxnow.com熬夜後應趕緊休息,不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,午飯後也應安排午睡,以利于恢復體力,振作精神。+ s  B  B) l9 v% H/ r9 s* I' L

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作者: qqaqq76    時間: 2012-6-13 05:51 PM

謝謝分享蠻受用的
作者: sunnyckm    時間: 2012-6-13 11:47 PM

thanks for sharing




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