標題: [健康資訊] 如何睡好午覺 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-12 09:40 AM 標題: 如何睡好午覺
對於午覺如何睡，才能休息得更好的問題，要依個人的實際情況而定。如果在家裡，可能的話，當然是躺在床上或沙發上睡最好，尤其是老年人，最好躺著睡。冬季就另當別論，冬天夜長，晚上可以早點睡，早上起得晚些，中午就不用上床睡午覺，靠在椅子、沙發或長凳上瞇一會兒，養養心神即可，要不然脫穿衣服麻煩不說，還容易著涼。os.tvboxnow.com% L, G% h9 ^0 u- v; \" u+ a' V
■ 上班族午睡小知識os.tvboxnow.com7 H Q2 ?1 G% ^/ q5 \' d! m
對很多上班族來說，中午絕大部分都只能在辦公室裡隨便睡一會，不是趴在桌上，就是靠在沙發、椅子上。os.tvboxnow.com; D* F. t, k/ `, F8 b
• 建議事項：最好靠著睡，有沙發就靠著沙發，沒沙發就靠在椅子上，身體盡量擺平擺直，頭部靠穩，最好把外套脫下，蓋在身上，防止著涼。
: e$ t0 o- f+ }4 @• 注意事項：尤其是夏天，在辦公室裡，絕不能對著冷氣送風口睡午覺，還要把冷氣的溫度調高或乾脆關掉。公仔箱論壇! e$ I2 V0 i! a) \! {
夏天睡午覺時，要注意保護肚子，不論是大人還是小孩，天氣再熱，都要用衣物把肚子蓋著。因為夏天「無病三分虛」，人體的陽氣都在外面，裡面本來就很虛，如果保護不當，外寒再乘虛而入，那肚子就很容易出問題。6 k# N% X1 ^9 i" k( C
■ 另類午睡法公仔箱論壇$ [/ }/ B2 N y! v9 u ?
另一種「睡」午覺的方式，即午休時間短、環境吵、條件差，無法安「睡」時怎麼辦？那就靜坐一會兒，也就是「閉目養神」。「養神」其實就是養心，心藏神。但要想真正實現「閉目養神」也不容易，必須要讓身心安靜下來，全身放鬆，停止各種思維活動，意守頭頂的百會穴或臍下的丹田，靜坐10分鐘以上，才能收到養心、安神的效果。
3 k" j; D! T- {4 y* G# }/ k2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 忌吃刺激性食物
8 c" m `8 g* q- q: d2 R8 [$ }5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，要提醒大家的是，如果是飯後才睡午覺，（雖然飯前睡覺更合理，但大部分的上班族都是在午飯後才午睡）午飯時忌吃喝刺激性很強的食品，如酒、太過辛辣的食物、冰鎮飲料等，也不要喝能提神的茶、咖啡等。因為這些食物就像一條鞭子，吃下去後，只會使身體的氣血跑得更快、更忙碌，人的精神就會更好，自然睡不著、靜不下，更別談養心、安神。os.tvboxnow.com2 b! K/ z- `" T G' Y
■ 忌飯後立即午睡
- `" A! e6 c1 ~3 G: N% M8 k0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午飯後，最好是先休息約10分鐘，如散步、走路，再睡午覺或靜坐（如果是中老年人躺著睡的話，最好是午飯後休息20分鐘以上再睡）。因為要是剛吃飽就躺下的話，很多食物剛到達食道的半路上，就像汽車中途拋錨一樣，不利消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M: q3 L9 \2 G( a+ o& w5 q
■ 忌睡醒後立即運動
j* u5 L( a6 W7 `公仔箱論壇還有一點是睡醒後，不要立即運動，與早上起床一樣，最好先暖身4、5分鐘，讓身體的氣血、思維意識先恢復「活動」後再運動。其實，睡午覺就相當於給身體補充「能量」的過程，因為身體所需的能量不只是飲食營養，還有心神能量。! N& n5 G9 i0 d# x2 _
（本文作者／王彤）
7 _- q9 U) l4 f（摘自／12時辰養生時間表／人類智庫出版）
作者: ja6150 時間: 2012-6-13 12:53 AM
受教了，改天公司午睡時也來試試。
作者: happywhale 時間: 2012-6-13 06:55 AM
多謝分享.................
作者: 柔 時間: 2012-6-13 07:17 AM
好有用，多谢分享 ！
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