標題: [健康資訊] 失眠的自我按摩 [打印本頁]

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作者: yyq18sh    時間: 2007-11-28 05:06 PM     標題: 失眠的自我按摩

失眠的自我按摩 - ^+ J: z' J4 h( m5 M
　　 　　
) f7 m) ?& j3 T) wos.tvboxnow.com　　一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 公仔箱論壇" ?+ ~/ o: r. t/ K# }
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　　1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
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& u9 N( }: J- d. b5 l9 e8 T6 S, utvb now,tvbnow,bttvb　　2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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+ C# I9 a- U1 p9 F3 p  A, w　　二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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, V$ w) u) b4 V! X4 c' t) u  r9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。 ; [9 ~  G* {! M
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　　2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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　　3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 公仔箱論壇* W6 g4 E9 a' M6 k8 S
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　　4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 tvb now,tvbnow,bttvb: c, \: j& l& H: P3 N- y
　　
4 w- p% R' H% H6 o2 _os.tvboxnow.com　　5.用两手拇指端揉按风池穴。
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　　6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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4 g1 S% z, f5 |' Y0 |$ R7 F公仔箱論壇　　7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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( N9 \- x9 b" a1 i3 e　　1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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) W& P* b# ]) \7 B" D( m4 @' M公仔箱論壇　　2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
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　　3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 os.tvboxnow.com; h7 x* z) m3 d) o
　　
4 `' `( o, H# e- o- C) p  q　　4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。

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作者: 爱情-天使    時間: 2007-11-28 05:21 PM

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作者: kent8118    時間: 2007-11-29 03:44 PM

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