標題: [健康資訊] 電腦操作者應如何注意營養 [打印本頁]
作者: maizeliu 時間: 2012-6-11 09:45 AM 標題: 電腦操作者應如何注意營養
■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
) k$ \0 H" J* _; x, N( u* M( q首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
) C! t7 _( {0 ]8 B; L* I. D1 T3 ctvb now,tvbnow,bttvb要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。4 \; c, |3 ?" Y7 `9 c
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
3 K0 r; G% z3 M# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。. l t1 O4 M% o# H" c( p1 H
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
. D+ n0 g d5 T0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
- ^, K6 j& {" \% u m2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B. N- q8 ~/ k& r5 p
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
; w7 u% K9 G' Z. c, G8 Q2 z公仔箱論壇4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。os.tvboxnow.com) G$ \0 J; x ?* o/ {
■ 電腦族可吃哪些保健食品？公仔箱論壇0 H: v& |: {. e6 ]/ w9 a
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
6 n$ M) D% W0 @# etvb now,tvbnow,bttvb2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。- O3 O4 e; W2 ^ O% V
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
. E: R# }: [& y( u# x& |4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。os.tvboxnow.com7 \, }: ]. X5 u2 `5 D
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b1 O8 E( d! o( g. V( R+ {4 y7 k
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
# K( r' c# D% K) C' `7 y9 V2 rtvb now,tvbnow,bttvb7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
8 A8 F' O( x* Tos.tvboxnow.com8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J+ X* w" _: U' `
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（本文作者／竇國祥、竇勇）
1 L1 L9 `7 X0 B0 _2 f) v公仔箱論壇（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
作者: s31039 時間: 2012-6-11 09:48 AM
這算是蠻食用的資訊，現在太多人喜歡窩在電腦前，6 ]$ S! J4 R8 J g# Q! Z
或是工作需要，長時間下來對身體的傷害蠻大的，5 t8 y9 D5 v, R6 a0 e
有效的休息其實非常必要
作者: naxx 時間: 2012-6-11 02:00 PM
Wow...
/ r7 C9 F* a: E/ r# G/ ^ N0 @( ~tvb now,tvbnow,bttvbThanks for sharing!!!
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