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標題: [健康資訊] １２種食物刮去你的多餘油脂 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-11-27 06:41 PM 標題: １２種食物刮去你的多餘油脂

1．燕麥：

具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，tvb now,tvbnow,bttvb3 _7 O, {# u; L- \0 R) K
這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e4 H0 F5 [4 j: k  \4 H5 V
因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，" L0 }+ Z: k' {8 |2 p
又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2．玉米：

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。2 y6 S# j; _; e% z
常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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3．蔥蒜：

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，os.tvboxnow.com7 ]" k+ f9 f0 V3 R1 s" }
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。公仔箱論壇- F3 ]7 `# X( ]1 s/ J; N, F
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。
大蒜還能治療肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb+ {& O" X* o9 I
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4．山藥：
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其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；tvb now,tvbnow,bttvb5 q: S! K* D1 s
減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。
另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。% e/ L% V* j; \& V3 s% B
過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。

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5．海藻：4 l; i/ G$ Z& K; g: }  e/ w9 T1 r* c7 w

素有“海洋蔬菜”美譽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S' X7 w2 ^1 {
海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。% Q5 F. b% W2 e. _5 z- \) M9 L
海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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6．銀耳：* P5 R! b% g. J5 N' a+ W
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銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o; {( y0 Q3 K# X8 b' J* O) B

7．土豆：tvb now,tvbnow,bttvb* d1 B- k4 B. K0 Q5 W1 O
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
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8．芹菜：
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含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
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9．紅棗：公仔箱論壇# O' I9 O: T9 @0 Z2 b' T/ n

多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 ) b3 m, u* ?2 B6 q/ q& c
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10．山楂：公仔箱論壇9 b8 ?, e% D7 A  v5 e  B+ Z, Q, i
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I4 u/ V- N$ S' V& r7 ?/ }
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11．菊花：tvb now,tvbnow,bttvb2 e& I4 d2 n- F: k& {$ s6 m
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有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。公仔箱論壇( T/ n# w& Y3 ~/ s. u
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12．蘋果：

其果膠具有降低血中膽固醇作用。
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，公仔箱論壇. d* l1 ~) t( b2 l: l2 u
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

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