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標題: [日韓武術] 松涛馆流空手道呼吸法 [打印本頁]

作者: haha0014    時間: 2012-5-12 06:33 PM     標題: 松涛馆流空手道呼吸法

呼吸在我们生命中是一种不可或缺的运动,然而此种运动却一直是在无意识的状态下进行,不需要学,更不需要练。但是对於一个学武道的人来说,呼吸也可说是一门学问呢。这种呼吸如果能够注意到下面的几点,并且每天不断的练习,还可对健康有益哦。
(1)   用鼻吸气。
(2)   姿式要端正,脊椎要挺直。
(3)   将全身的肌肉松弛。
(4)   用力但平静的自口中吐气。
(5)   吐完气后,稍微做适度的屏气。
(6)   然后再深长而又缓静的将气吸入丹田(肚脐以下3公分处)。
(7)   气入丹田后,再做一次适度的屏气。
     空手道的练习,就是用以上各点做基础,然后再透过腹部呼吸的方式来做调节。因为各招式的技型种类不同,所以调节吞吐的时间也不同。而且在使出招式时,不论是呼气,或是吐气,都保持在八成左右的程度,这样乃是为了使动作能够更顺利,且发挥更强的速度和力量,这些都是使气力能够更充沛的要点,希望大家要特别注意。
另外,由鼻吸气时,上腹部要记得使劲,而自嘴吐气时,则换成下腹部使劲,所以在空手道中,要特别注意嘴部吐气的情形。下面就列举六项有关空手道的重要呼吸法:(a)长吐长吸(b)短吐短吸?长吐短吸(d)短吐长吸(e)长吸短分吐(f)短吸短分吐。以上六种,都是要按照动作和招式的种类分别使用,例如:
(1)   直突:在突时吐气,并在规定的瞬间内屏息,然后在放松的同时开始吸气,这就是所谓的「长吐短吸」。
(2)  前蹴:当脚由踢出到收回时,一直是吐气,一旦到脚放下地面时,才转为吸气。这也是所谓的「长吐短吸」。
(3)   打技的情况下:它与前蹴相同,都要利用肘的弹性来击拳,所以当手收回时是吐气,以后就开始吸气。(惟需注意,只有长吐而已,以外都是普通的吸气。)
(4)   追突:当手朝目标前击到四分之三左右的时候为止是吸气,再继续冲向前方追突的同时,则换为吐气。此乃是所谓的「长吸长吐」。
(5)   移动内受:脚的运用情形与追击一样。连接手臂再运用相反侧的腋下为止,一直是吸气,直到挡招的瞬间,则换为吐气。这就是「长吸长吐」。
(6)   移动三本突:移动到四分之三时是吸气,至於剩余的动作,则分别在吐气时各击三拳,但要注意,最初的一招所吐的气,要稍微长些。此乃「长吸短分吐」。
(7)   原地逆突:若是以二个动作练习时,最好在冲击时吐气,收招时再慢慢的吸气。此乃「长吐长吸」。但若只是一个动作时,无论是在冲击,或是在收招时,都要吐气(也就是只有长吐而已)。
注:这里所谓的长,未必一定是指时间性的长度而言,它是要随著空手道招式的种类来区分。至於有多长的时间,那就很难有一个具体的说明了。刚开始时我们已经说过,想要领悟窍门并不难,只要我们不断的在脑中斟酌呼吸法,再随著实际的行动慢慢练习,自然就能够学会。另外,在每次的练习后,我们不要忘了端坐,从鼻中慢慢的吸气,使吸入的气透过头顶,额、后脑、背椎、肛门,直到下腹部时,做一次适度的屏息,接著改通肚脐、心窝、喉咙等部位,再从嘴中慢慢的吐出。如此反覆




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