標題: [冷知識分享] 睡覺十忌 [打印本頁]

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作者: lamhp88    時間: 2012-4-30 01:24 AM     標題: 睡覺十忌

一、忌仰睡 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?. U/ ]& S/ G$ u6 Q! K; c
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 os.tvboxnow.com: u/ n: n/ \/ |% E5 m, C2 o4 f

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  O* M2 t/ \! a公仔箱論壇二、忌睡前千思萬緒 % r, x. ]" m# A+ b0 V
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話
# [5 j- V# u, W+ ~" @0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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! d0 g0 `, }8 X! wtvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食
% R* u; |, h0 C' S6 U- O6 W公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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, h" l0 A* N. A2 {; los.tvboxnow.com五、忌睡中開燈
8 X7 S* v! O/ F" \4 }0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \1 A9 z2 y5 ?& ?( a5 k9 J
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U3 h: ~( [# b' ]3 g9 x/ \% J
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
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六、忌蒙面睡
+ e/ Z" _) W- V0 o# r& Ptvb now,tvbnow,bttvb以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 os.tvboxnow.com1 r- z7 T( t# Q' S) t9 ?, K3 C% T

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4 c* s: C" X' f* T/ o; T七、忌當風而睡
( d; r+ x' L  g0 W: O7 m) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y+ F, O% I6 }- L6 E4 i1 @
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' R1 i% j  l! L  T! V% E) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、忌張口呼吸 / e1 R: N5 _) d* B; W3 W: E6 ]
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb3 n4 H  s3 z; @5 _3 C% i

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+ _# {- E' ?- i( N+ E: F, h% b$ C& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、忌睡中忍便 os.tvboxnow.com! W! n/ j3 b6 f9 h' L& i
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 6 b5 f2 }1 a8 R
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, G0 t% g2 v, V) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、忌貪睡懶覺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C, D; T; C2 w2 N
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

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作者: michael.531    時間: 2012-5-5 03:10 AM

不是说仰面睡是帝王相嘛？！

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作者: ysyeah    時間: 2012-5-5 11:59 AM

thanks for sharing....

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作者: diksonyong    時間: 2012-5-7 06:52 AM

犯了一半... 謝謝分享

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作者: bryan1124    時間: 2012-5-21 12:20 AM

谢谢分享..

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作者: violet0418ki    時間: 2012-5-22 06:03 PM

六、忌蒙面睡
, p6 W* V* ~* n/ E+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 8 k' q  {0 B. _% ^
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7 q$ u4 q# n3 K; U/ X公仔箱論壇我只試過這個os.tvboxnow.com, v4 @3 t  U4 T1 R( ~
謝謝分享

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作者: Bruceleepj777    時間: 2012-5-24 03:01 PM

犯了很多。。。糟了。。。

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作者: GON6221    時間: 2012-5-25 05:05 PM

十忌中了五忌不懂会有什么影响

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作者: bT仔    時間: 2012-5-25 06:21 PM

thanks for sharing....

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