公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 鲜奶、酸奶、豆奶哪种适合你 [打印本頁]

作者: bw201020 時間: 2012-4-15 09:03 PM 標題: 鲜奶、酸奶、豆奶哪种适合你

隨著人們對健康的日益重視，喝奶成了各年齡段、各階層人們的飲食習慣。背著書包的學生爲了長得更高，把鮮奶當成了飲料;朝九晚五的白領爲了美容養顔，隨時隨地備著各種口味的酸奶;退休在家的老人爲了補充鈣質，每日豆漿豆奶。
9 p, V7 Z- v4 q) j4 H

鮮奶酸奶豆奶哪種適合你os.tvboxnow.com2 U0 ~) f+ [3 E% h) H  W

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `' D* `3 v3 l/ C/ A" q# k
然而，盡管我們小心選擇，對於鮮奶、酸奶、豆奶這三大樣，我們恐怕還不甚了解。究竟應該如何取舍，不如就先來個比較吧。os.tvboxnow.com) n$ _( ]9 h$ `0 d& O7 w

' h, T3 K! H0 D/ S1 ]
一、營養價值鮮奶最高! b/ f4 \9 y# q5 _! i

& v" H! ]+ _; B% p
鮮牛奶中含有很多人體所需要的礦物質，比如鈣、磷、鉀等，這些對孩子的發育和代謝調節都起著很大的作用。而它所特有的乳糖對於人體又具有更重要的營養功能，因爲乳糖降解後獲得的半乳糖對於寶寶的智力發育尤其重要;另一方面，乳糖在人體腸道內能促進乳酸菌的生長和繁殖，從而促進鈣和其它礦物質的吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb5 ]9 j( E! T/ H9 |: i4 _

酸奶一般都是由優質的鮮奶經過乳酸菌發酵而成，所以其營養價值雖然略遜色於鮮奶，但在營養成分上同鮮奶的差別並不大。tvb now,tvbnow,bttvb( ~0 A$ }7 n% u6 I2 I4 O
tvb now,tvbnow,bttvb% e0 }. Z% A9 L+ e1 O( Q7 c# b9 o
" V7 @  _8 Q5 G
最後是豆奶。與鮮奶相比，豆奶的蛋白質含量與之相近，但維生素B2只有鮮奶的三分之一，維生素A、C的含量則爲零，鐵的含量雖然較高，但鈣的含量只有鮮奶的一半。
公仔箱論壇2 L" q/ z2 |, c
! o4 ~' U1 x" B5 l4 C
二、保健功效平分秋色
tvb now,tvbnow,bttvb/ |0 y8 S1 D% S% _* P; n7 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h4 x7 B/ y+ @8 Y" {/ n) m4 U
一般說來，牛奶中含有的各種活性物質，對於消滅外來的細菌、病毒，修複我們體內損傷、死亡的組織細胞，維持體內環境的穩定等都有著很大的作用。另外，鮮奶中含有大量的鈣、維生素以及其它營養素。

酸奶中含有的乳酸菌可通過發酵乳糖，産生大量的乳酸，對抑制腸內有害菌種的生長、繁殖有著很大的作用。另外，酸奶還有助於腸道內物質的消化吸收、增強機體免疫力。
公仔箱論壇  s. c. l! u" ?% C1 I/ {; `/ Q' _0 h
tvb now,tvbnow,bttvb( P9 k* }* t( Q( A) `
豆奶，因其含有高品質的植物蛋白、脂肪和維生素，而且其中的卵磷脂和維生素E的含量高於牛奶，所以長期飲用能夠調節血脂、保護肝髒、防止血管硬化和促進思維。tvb now,tvbnow,bttvb+ z, S+ s9 m! _4 Q
大鬥中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏松等保健作用。3 p% O4 E2 C& p6 D- p3 S  W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d# O) h5 _. Q/ W5 N2 a! N
公仔箱論壇& t6 M, X8 @8 Y2 l; j- A
三、時間選擇各有不同公仔箱論壇/ q) K7 n6 }" G& m7 [% r* |) o9 f

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m; B, M! W9 z" u4 `) e3 W0 P# T
鮮奶酸奶豆奶哪種適合你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x' Y; d5 O( Y6 Y
tvb now,tvbnow,bttvb; d2 h' o2 J# i; j' n/ b

據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，一種可以使人迅速入睡，另一種則是類似麻醉鎮靜作用的物質。所以，假如在早晨喝牛奶，很輕易讓這兩種物質影響到我們的大腦皮層，從而影響到我們白天的工作和學習。因此，營養專家們認爲，鮮奶最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。
公仔箱論壇& U0 t3 d2 V8 z% S  m6 I; U6 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?, M/ c$ R) @  W5 _
相對來說，酸奶和豆奶的飲用時間就不那麽明確了，只是假如要在早晨和酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白開水。os.tvboxnow.com4 ?+ N& p) o* ]
tvb now,tvbnow,bttvb, f* B2 ~" M; c0 ~0 i) ?

習慣喝豆奶的老人，建議天天早晚能各喝一杯，以降低體內的膽固醇，延長壽命。

作者: 柔 時間: 2012-4-16 05:25 AM

知道自己适合边种奶啦，多谢分享！

作者: zancaro 時間: 2012-4-16 10:34 AM

thank for sharing,but i like soy milk at all

作者: bitbull 時間: 2012-4-16 05:01 PM

thanks

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)