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標題: [生活小百科] 如何實行一次令人心情放鬆的按摩 [打印本頁]

作者: holashau 時間: 2012-4-14 11:25 PM 標題: 如何實行一次令人心情放鬆的按摩

按摩前的準備事項:

1.使環境輕鬆愜意--沒有明亮的燈光或嘈雜的噪音，若有必要可以緊閉門窗: h$ [7 C, _+ ]+ g" N
   ，不可讓任何人、事、物打擾你，且房間溫度不要太熱太冷，並可以播放情調
   音樂，因為在忙碌的一天之後，此刻沈默是金.' v& o/ d& p! H2 u1 L4 C6 m. B

2.選擇合適按摩油，因為你可能需要含有精油成分的按摩油品來使情緒舒緩，並增加肌膚滋潤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v. i1 I. i* c6 s3 u

3.如有必要，不妨將按摩油稍微溫熱，可以連瓶放進水中隔水加熱或將油倒至手心中搓熱。
   千萬不可直接將按摩油倒在受按摩者的背，因這樣通常會倒出過量的油，且油會流的到處都是。
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4.使按摩手勁保持平順而流暢，並避免任何突然的動作。
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5.依照受按摩者的感覺指示而行，讓他告訴你哪個部位感覺很好或是需要多加按摩tvb now,tvbnow,bttvb9 q+ s7 ^+ O& N  S' k5 d* c, D
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6.按摩結束後不應要求受按摩者立刻起身，而該讓他或她放鬆一會。
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基本的按摩方式:9 H9 c3 B1 u  f0 k! e8 X: ]2 F* s

◎拇指按摩; K/ |, H* z+ L9 |8 C
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　這種手法最適合臉部，頸部，或肩膀頂端等，面積小，卻容易緊繃的部位。os.tvboxnow.com0 w1 G8 \2 ]4 Y4 t$ }
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為了增加變化,可視情況改變力道;或以圓形方式轉動拇指進行。os.tvboxnow.com) w5 F5 t! J! N! w
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◎扇形按摩. T' ]9 F; c' l8 v

  扇形滑撫是芳香按摩法中最常運用的手法之一。

  先將雙手併攏，手掌朝下地放在對方身體上，
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　再利用身體的力量將手掌向上推移，並如扇形般像身體兩側滑開，公仔箱論壇: e; s0 R4 `) B
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　併攏後再重新展開向上的動作。這種按摩法除了適用於塗油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x: y( \" N+ Q/ e" O

  或是連接不同的按摩部位外，亦適用於背部，腹部等大面積部位。5 O9 ?  r7 W# u

◎揉捏法

　這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，
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　以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，
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　亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。

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◎靜壓法
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　以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。
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　徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
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◎雙手疊按法
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　只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z! `- ^$ O( V% }+ [
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　這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n; O7 t! Z: }' Y; Q& L

◎貓式按摩法tvb now,tvbnow,bttvb* p, m3 d7 u1 O0 P  h, j. @
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　想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，
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　再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。

　重複這個左右手交錯的動作即可。1 S8 w' w0 F& c9 T2 L8 j

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