標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』
/ {, G8 v1 b3 ]/ a一.儲蓄骨本：
2 Y& Y, O6 E( d! ^( c+ J7 ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" [. b+ p2 w: l5 O
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb) |; F9 E) P7 x( L# N$ c8 |' i
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d2 ^# t8 x5 h1 n. |
毫克鈣/100克
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含量 9 r" |: g# z7 ?8 Q) p# \9 a4 O	食物公仔箱論壇" I1 N* \" `8 H; `/ Q2 T" b
50以下 " v4 w# [! d- t. l) z% gtvb now,tvbnow,bttvb	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 / Q% f* y, Z& }- Q8 x$ n公仔箱論壇  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 1 J2 s9 k: F# |. s+ \: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50～100 ! r: w% J6 M1 I7 J: M- E5 ~tvb now,tvbnow,bttvb	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 $ k. S, d  X1 X, Q  i% q
101～200 6 ~6 n. l# B* A9 q	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇; c# @- D, D. ~
201～300os.tvboxnow.com; Y0 \8 _4 c* q' q9 N; \! i	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干1 t% n- B1 C1 ]( A- i
301～400$ n  M0 R( w: T6 j. m, |- ^4 G	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針- L) e2 U3 R4 p# @2 `9 X
400以上 . z5 d6 v5 c6 ?$ G; r1 W	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 4 U. b' T% k! c! Q+ qtvb now,tvbnow,bttvb

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
6 ?; R+ b% A* D三.天天運動維持骨頭強度：os.tvboxnow.com  c! f5 ?; @% T( a
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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