標題: [健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』 [打印本頁]

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作者: 戰隱    時間: 2012-4-10 05:07 PM     標題: 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』4 M. o$ q) A6 Q/ M
一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s9 Y3 b' W: C8 j' c2 Z
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
4 V% I) \% A& F" g% O二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
1 _3 k4 j( O5 z) Z; t1 N毫克鈣/100克
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含量1 b9 ]/ {/ |) U: P# V7 e	食物 % i+ g- _3 L- N1 s
50以下公仔箱論壇' l" j, d' D! @/ p; o; J	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb% i' {, m+ Z5 b   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜+ l7 \2 L8 p& @1 T, O# T! c$ \
50～100os.tvboxnow.com* `1 z8 h4 l, b0 L2 p	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐os.tvboxnow.com. z/ ~" D9 U# s( c' `/ U* [
101～200tvb now,tvbnow,bttvb7 m' c' t/ i, u4 i; ?* r( P	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇tvb now,tvbnow,bttvb+ s$ ?! @8 [! ?& P+ R5 f2 h
201～300os.tvboxnow.com: d1 Z* @: }5 Z. t4 b	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干tvb now,tvbnow,bttvb7 m4 e4 [0 T* u- M
301～400 " \7 I$ k+ z+ f# X	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ' _0 y; W, l5 T$ \# x* h/ }os.tvboxnow.com
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g% |) r- q$ |3 D! _
三.天天運動維持骨頭強度：
" c# F3 l1 K) E3 w  c2 e公仔箱論壇散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。

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