標題: [健康資訊] 养护双眼的8个小方法 [打印本頁]

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作者: bw201020    時間: 2012-4-5 06:48 PM     標題: 养护双眼的8个小方法

方法一 熨目
& b% l; G, b8 Itvb now,tvbnow,bttvb　　每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
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　　方法二 運目
# H! u% `1 j) W& |　　自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
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/ }+ h; Y5 _7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　方法三 浴目公仔箱論壇2 O$ U- O4 z9 X
　　以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
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. ?& Z+ z) h3 mos.tvboxnow.com　　方法四 養目$ ]; K" f; }9 G8 h6 A
　　平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。os.tvboxnow.com1 G7 z7 C. i6 t( C: ~, F
方法五 摩目TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( \9 U: ?! X
　　閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。
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1 l( U  S2 O) \公仔箱論壇　　方法六 極目os.tvboxnow.com6 o8 T, g1 U; `  p4 M
　　晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
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　　方法七 惜目公仔箱論壇& X  G" F& U  g
　　用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。os.tvboxnow.com9 ^1 M8 o$ ~4 t4 Q: U

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) }( U+ \4 [9 v. H0 T* u　　方法八 護目
3 h6 O6 s$ F7 Ttvb now,tvbnow,bttvb　　不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。

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作者: patsh723    時間: 2012-4-6 10:47 AM

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