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標題: [健康資訊] 睡前"三宜与三忌" [打印本頁]

作者: bw201020 時間: 2012-3-31 07:07 PM 標題: 睡前"三宜与三忌"

本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯

一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。+ J& n* j7 G! U" h/ ~! {
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三宜：

　　一、睡前散步。0 U! R+ B- w* m, A E1 A

　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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　　三、睡前刷牙。

三忌：6 x/ ~/ B1 I7 }) H' e$ |
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。

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