標題: [健康資訊] 睡前"三宜与三忌" [打印本頁]

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作者: bw201020    時間: 2012-3-31 07:07 PM     標題: 睡前"三宜与三忌"

本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h3 A% F% q8 F: t& n5 {

2 \' I- I1 a# G( I; m  Zos.tvboxnow.com一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r; A0 |  U/ n" [$ E" T" U6 i) i

' @# T$ h& q, u2 H+ ktvb now,tvbnow,bttvb三宜：
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6 K& I5 C8 t; q0 j　　一、睡前散步。
+ G4 @. f: m3 E4 g( V0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b) {& U2 u* E$ F4 b) _# e( wtvb now,tvbnow,bttvb　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
# _& l' C& `- k- e! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 B1 X0 ]6 w3 P+ ?
　　三、睡前刷牙。公仔箱論壇! M7 Y: Y4 _: T. Y

3 `3 P' E2 Q$ V- l2 \8 m  q& K三忌：
7 }. t+ I$ Z0 @8 \, S0 V* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H9 W' E0 \- H0 b2 J8 c
　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
7 ]: Z7 A! [5 ]* |, Ltvb now,tvbnow,bttvb
3 q+ ]5 Q. |& q' qtvb now,tvbnow,bttvb　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
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% G$ q& c8 E1 `8 w- G  Sos.tvboxnow.com　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。

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