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標題: [健康食品] 保護視力的食物 [打印本頁]

作者: bw201020    時間: 2012-3-31 04:28 PM     標題: 保護視力的食物

1、胡蘿蔔素:紅色或黃色蔬果,例如胡蘿蔔、番茄、南瓜、芒果。深綠色蔬菜,例如番薯葉、芥蘭、青江菜、花椰菜。
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2、維他命C:苦瓜、青椒、花椰菜、奇異果、草莓、檸檬。
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3、維他命E:馬鈴薯、豆類、各種植物油、五穀雜糧的種子或果實。酪梨、蘆筍、番薯。
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" h; i2 s9 {% X( o$ M: \5 n& g4、礦物質鋅:五穀雜糧的種子或果實、花生、芝麻、蓮子、核桃。




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