標題:
[轉貼] 應付負面思想的『自我爭辯法』
[打印本頁]
作者:
hypnosis
時間:
2012-3-24 06:18 PM
標題:
[轉貼] 應付負面思想的『自我爭辯法』
負面思想的出現，很多時候都是取決於個人的固有想法以及思考方式。縱然固有想法已經被自己採用好一段時間，但是誰能說這些想法是絕對正確？所以，當自己的固有想法為自己帶來負面的影響，此時就要懂得質疑一下這些想法。
) B- E: f7 n; w: h5 }3 T8 R/ C* A
3 Y3 }# ^; V8 j6 W0 ~: F7 b
『自我爭辯法』，即認知重組，可以讓我們更清楚了解眼前的『絕境』。當負面思想出現在腦海中時，問自己以下的7條問題：
. w. U9 a/ ~, y1 F$ j$ i7 ~, U" |
; R: s8 N* ?! P2 d* b, K/ p
當別人處身於我的境地，是否一定有我這種想法？
有甚麼事實及理由，證明我這種想法絕對正確？
有甚麼事實及理由，證明我這種想法存在謬誤的地方？
以目前的情況，是否完全不能補救或解決？
以目前的情況，最壞的結果是甚麼？
轉換由另一個角度去看待整件事，我的想法又會是甚麼？
這種新的想法，會給我帶來甚麼好處？
) ^! q" y2 B& u$ D9 j- _+ _" p0 E
當你了解到你還有其他出路，內心便能稍為釋懷。不過，如果你面對比較嚴重的問題或問題持續發生，你便應該找治療師或其他有關人士協助。
tvb now,tvbnow,bttvb- I/ p7 E; @# X3 E, T! e
2 z( a1 |0 i3 x4 {
轉自：
http://www.facebook.com/note.php?note_id=190118471103343
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
