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標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法 [打印本頁]

作者: hypnosis 時間: 2012-3-21 06:01 PM 標題: [轉貼] 保障健康身心的七好大法

由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道3 Y4 {) E( `& W# [3 h0 G. c3 Q- z) |
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）' c$ P% x) B6 @1 G4 L8 |( e4 a- T
．盡量進食天然食物
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
．早餐進食較多份量蛋白質
．晚餐進食較多份量碳水化合物os.tvboxnow.com, t5 V" s7 E5 A) @/ P1 |2 S
．每餐只吃7至8成飽
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \* q  s8 O  h, f: N$ X
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Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U4 v8 B9 q* F  K0 U: l. i
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇0 z8 x; n8 P8 b- T3 D4 B  r- F
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
．睡前4至5小時戒咖啡因( E" u2 g( w- n6 o3 r
．睡前做點鬆弛神經的運動
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足os.tvboxnow.com: M3 ]+ A- z( O. \* P0 c
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Exercise Well 動得其道' S7 o" x0 R) N+ O8 l, s4 ]
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒# X9 b' o1 D, J; }3 g
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要os.tvboxnow.com; _  W3 l- V5 U" {2 p9 o
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Love Well人間有情5 y' |0 Q: T) N. V$ M  ^
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d. V# o( Y4 j& q5 q
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Play Well 玩物壯志os.tvboxnow.com: v  O2 o  C6 q8 z* y# P4 d
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d) w/ Z$ }3 x3 O
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作

Mind Well 良好心態3 M$ H: o& b) J/ D+ A4 h* ~6 a
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇1 r  P2 o/ f1 J2 c+ y" s
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419

作者: ww498094 時間: 2012-3-22 01:30 PM

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