標題:
[健康資訊]
5個簡易減腹大法任你挑
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-11-9 10:49 AM
標題:
5個簡易減腹大法任你挑
5個簡易減腹大法任你挑
6 d. l' z. }: [5 L* F8 ^
. }8 k' J" e9 u8 x0 Z6 l GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~/ k# d, { S7 R/ J) |6 m
女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。
- n- g+ J" I) v/ K) `; h
1 b& ]( }4 `: y: \5 i1 Y5 `1 Y
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。
: a- x+ u0 u6 u! n9 v; e6 `
' T' l2 b2 j$ ]8 q# F
2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
公仔箱論壇4 H* ?) g5 \8 X, z
7 N; _9 x- X; s2 `
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。
3 n6 x9 \* m. e T% O. U
E* t. P7 f. n8 \5 O# f公仔箱論壇
4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。
8 Y9 h8 f5 B7 r# K/ M公仔箱論壇
os.tvboxnow.com$ r: o/ V5 Q8 }5 e" h
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。
4 b' ]% L/ `! B0 q) ?4 }
/ v. T- a5 p' X2 g, F. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u" Q' [. f4 u% mos.tvboxnow.com
溫馨小提示：
: U- f, U$ Y! y" E+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d- o& T- ?4 v+ h8 H. G* R: R2 C公仔箱論壇
1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
+ P# U* C1 K. w1 pos.tvboxnow.com
4 g0 i O7 J- j8 {" H
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
4 B! V" s% H$ F0 wos.tvboxnow.com
) E- _' \$ G- Y/ v) y. v$ j
3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
公仔箱論壇( o+ [2 G) s" z/ Y0 Z. y! t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }8 h X/ C6 M% j! P' ~* U* A
4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
* Z* N4 q9 G" `, Q. n1 q公仔箱論壇
當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。
作者:
rose08
時間:
2007-11-9 11:17 AM
thanks:onion05: :onion05: :onion05:
作者:
kent8118
時間:
2007-11-9 12:05 PM
谢谢分享。。。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
