標題:
[健康資訊]
4招使你快速解決心理煩躁
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-2-29 01:40 PM
標題:
4招使你快速解決心理煩躁
總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
+ N1 J9 L) X0 x; ]/ ?
os.tvboxnow.com a' h; y$ [( V
什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。
公仔箱論壇8 q9 _' u' j; F7 l% X
" F- Q3 r- F/ f: t1 j% _
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。
公仔箱論壇" G3 `( t& p2 i7 s
" r; F- N! { m1 B5 ? G
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？
公仔箱論壇# l( c% W1 I4 w* L9 j
0 L# o: L% g' N( h3 Vos.tvboxnow.com
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
8 T9 u, J8 z0 W; k公仔箱論壇
! g: h) {; c* j, |9 T公仔箱論壇
1.心理暗示法：
* w! h) c6 N+ Z! H8 qtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb" `+ {0 m) z% V, R5 t# o
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
$ L) f3 l, M/ O) I y: h! {' o' w
tvb now,tvbnow,bttvb( ]* X$ A. y: r5 p# c/ P' P( }) j
2.目標轉移法：
8 @0 i- D, o* s4 z& b0 X
( G1 w9 U8 s; ^+ Nos.tvboxnow.com
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
) L$ N5 _; h+ w: ]4 Y" e- l$ ^公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p* K# A5 |3 J9 B. D
3.思想交流法：
2 M/ g5 `7 h; |* ^ P' \tvb now,tvbnow,bttvb
|6 e) c" b$ d9 C2 e' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
# ] G: p' t! z% A1 R8 Uos.tvboxnow.com
; N' l$ c+ ^8 F- X8 Z6 o' ~
4.運動釋放法：
5 H+ L* x, I( s: Fos.tvboxnow.com
* X1 e/ m, V3 s% O' A, V, f$ h
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。
% Q& o6 X- d! A4 k, d& c$ d9 Q: z" `tvb now,tvbnow,bttvb
0 a9 n h- U. g- \' a
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
