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標題: [生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

作者: lamhp88    時間: 2012-2-28 12:20 PM     標題: 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾
& K9 [1 E' V5 K4 i* d; hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。 tvb now,tvbnow,bttvb) I2 o, h  S, X
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tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O  q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
# G# y4 k. B  S8 h+ L" e$ j2.站起來接電話
; o' ^% n) c: R) w  d" y" wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 Ttvb now,tvbnow,bttvb: h" e8 ]! e: T( B8 e
站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
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tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x) X3 v- ?' h4 x4 F0 o5 O
3.邊沐浴邊唱歌
7 u& I  s& w% _5 ?& L公仔箱論壇淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢!
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) [6 V6 X5 |2 j! z, m  {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ fos.tvboxnow.com, h/ {0 S$ c0 i$ v3 `  N" l
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' l( f/ \( ]+ s1 B( Z/ p+ kos.tvboxnow.com處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。 公仔箱論壇% d* Z! M" ^3 a3 J
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5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o公仔箱論壇- W  J, n( a! {- x6 ^
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
( ?. y' \* A  s- V' n/ i* vos.tvboxnow.com美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 tvb now,tvbnow,bttvb( G: s$ S% H' Q6 ^# Q$ ?
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6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q- ]8 S+ V; D

- [+ S$ E; @& [2 I, r/ E+ r即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
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/ O% c3 m& D% c3 S# eos.tvboxnow.com7.午后喝咖啡 ; v* w7 t$ r4 N9 z* s
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午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k  m+ Y- [* q& @- J+ nos.tvboxnow.com1 I: C& D- d6 E  z4 R8 Z9 z

! |7 y$ |: v9 _' l0 G. [( ~6 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B  w9 `/ |; H' c& J
, p8 y. R+ f" y6 K) PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download  h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |tvb now,tvbnow,bttvb, u$ ?8 ^/ D7 ?, r
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9.坐有坐相
5 K. E/ R) V! }4 G. f6 \! N! I- w- ?. Atvb now,tvbnow,bttvb坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q+ B; R7 \* A; x" v+ o! o
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tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [2 n$ `8 i' e+ E( ?) w! A& S
10.張馳結合 + ?( v5 t/ N: E. g# p9 j( H
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! n5 m. F5 I' f9 s  _2 G" ]7 S工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。 公仔箱論壇) [" p. p$ Y/ D9 }, F8 g& N

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5 {" ]/ h4 U' ^2 @. h' p9 i* e11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
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4 V4 `$ k/ i0 p9 \" B樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Zos.tvboxnow.com9 X$ X4 j( {* z* d2 w. J; {. `

% i7 ]+ h) a& x6 ~3 ?8 v% @os.tvboxnow.com12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
0 U* W% ~* p9 D8 Mtvb now,tvbnow,bttvb一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n8 e" A$ p: Q1 ?9 H
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7 ]) }) X& F$ R  l& U4 r9 {13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# Itvb now,tvbnow,bttvb. s. j0 @, T$ G5 \: F/ l; y
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; u+ J" \7 l3 }9 s, Z你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。 os.tvboxnow.com4 g  @! \7 k, U* r+ K. n6 c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v3 A3 L% U* H  l$ u
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14.打坐
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早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c公仔箱論壇2 O$ s9 ~" M  R/ j, o4 U- P3 K! w) o6 ~
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; M0 }2 ^, {+ ~  R- I. x3 {tvb now,tvbnow,bttvb15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~公仔箱論壇# \6 h* F" A2 r2 ]% }$ m  z/ C
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5 s" v+ O7 S, S! `3 u; K& Cos.tvboxnow.com哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。 1 Y# b7 l8 p9 H: ~' b* K' x, M

+ L# r( U+ |" c0 Jos.tvboxnow.com16.午睡20分鍾 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G5 j$ }9 f& @! x5 L
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6 y5 J- v9 s# R' q4 yos.tvboxnow.com20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。 4 ]2 [' B: i  M1 Q+ s# @0 [6 E
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0 I2 D6 F" E- Y9 r0 H公仔箱論壇17.補鐵 - p3 m; v5 \0 K1 b
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如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
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8 E4 I1 f9 W! b& Stvb now,tvbnow,bttvb18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d$ |- W  ~2 W$ C) Z
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男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。 8 n4 ~- }% i! v- o; s# M2 l
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6 [1 Y1 ~, A  vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h$ q. [: H) ^4 h9 Y6 V: B. n19.芳香療法 os.tvboxnow.com. H" h% i: e1 D
放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
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20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) {  W1 g9 `/ @tvb now,tvbnow,bttvb- t8 Z5 f, n" O5 G) @0 V
笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
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21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B  l( @; K  J. {- F; K0 G公仔箱論壇  l+ P) u) D" S$ ]' r& ^; ^
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D# l" {. z, ^0 m0 N) C
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22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q( ^" z: b7 P& R* {
美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& {  z# c/ l$ C! q+ ~* ptvb now,tvbnow,bttvb- O5 l1 G# @9 e6 x  \9 {
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23.控制酒量 3 _/ I: g' M- G8 l
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! u) b$ r( f4 w: R) R- b: q2 P酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }tvb now,tvbnow,bttvb' m& P4 F6 a, K& k  {2 \5 h; a
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8 N, @$ p2 n0 S/ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.調整健身時間
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一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^  k/ \; Q; W. v- U4 `& k
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' M7 c0 }* H# Z2 r% q1 W25.睡沙發
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假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
作者: swl5031    時間: 2012-3-2 02:58 PM

支持支持!謝謝大大分享
作者: elho    時間: 2012-3-4 11:08 AM

Thanks for sharing
作者: rukawa20001    時間: 2012-3-4 04:37 PM

thanks you fo share
作者: dodrz    時間: 2012-3-4 09:17 PM

thanks you fo shareTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]! @. w$ G8 T0 z2 j
來試試看是否有用處
作者: leonardleemy    時間: 2012-3-4 11:07 PM

thanks
作者: sungailong    時間: 2012-3-5 10:57 AM

good for me,
) b. r4 g( B. O公仔箱論壇
0 T: o! g. q1 Q- ?thank for sharing
作者: room14drx782    時間: 2012-3-10 02:13 PM

謝謝 樓主分享!
作者: balotan    時間: 2012-3-10 11:49 PM

THANK YOU SHARING~~~~~~~~~~
作者: counterpoint    時間: 2012-3-15 06:39 PM

這招真的很有效.
作者: slash92    時間: 2012-3-16 01:24 AM

要养成这些习惯不容易呢
作者: wagner    時間: 2012-3-20 10:59 AM

thank for sharing
作者: 等你5年    時間: 2012-3-20 12:11 PM

很好
作者: 情迷拉斯特    時間: 2012-3-20 07:24 PM

THANK Q~
作者: tony000912    時間: 2012-3-20 10:23 PM

这25招讲的都挺有道理,要想全部做到可不容易,不过只要注意这些生活习惯,对自己的健康还是很有作用的
作者: ixole    時間: 2012-3-22 01:32 AM

Thanks for Sharing
作者: brokenfish    時間: 2012-3-23 01:58 PM

很有用的25招~~~感謝分享!!
作者: apmtopca    時間: 2012-3-25 09:24 PM

謝謝分享﹗ 我也以你的資料作參考﹗ 不過以上好多點我也有做...希望日子有功有幫助吧。
作者: paperxboy    時間: 2012-3-26 01:37 PM

大家都是城市人 估计没有一个能够做到全部
作者: jzzwd    時間: 2012-3-27 04:41 PM

這是個好貼 頂




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