1.晨練5分鍾 9 ]5 A {3 M+ g# U. c; ?/ r8 f公仔箱論壇起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。 公仔箱論壇& l5 t6 S) B4 Y j6 I
" P- n o6 i! A( y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c ( H& C! n' J1 i i% J! e0 n. y' ~8 }2.站起來接電話 6 o* U% o$ R6 ~3 V& Ytvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T & T* s5 K- r, |. w% TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 " @( Z' {' b+ P2 B) h- _1 x3 Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* T6 G7 l8 L6 q2 }3 t
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 uos.tvboxnow.com/ Z( |4 Q% Y( ~+ d* B
3.邊沐浴邊唱歌 os.tvboxnow.com% Q E7 E7 W; Z( X
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢! % y: E; Y4 _( T) M" e: q4 H9 Z2 h, X7 h . K1 p7 o: g; M' F) eos.tvboxnow.com. M5 ?+ B8 E5 T+ }. @: F2 H2 k- v
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f ' X) {2 ^+ D9 Q! H j7 y& }os.tvboxnow.com- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 } & S u1 X/ ~ f9 \; t. z5 h2 N處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。 公仔箱論壇9 c( o) Q% c- B4 Z( }
2 ^/ U- p/ P8 @ R) a/ w+ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C8 g' l T+ F9 z& f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ ptvb now,tvbnow,bttvb- S7 [7 C& f5 L2 w3 W5 y9 N
美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 6 k* C* M$ e( S$ z* x, u+ s6 K' kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* vtvb now,tvbnow,bttvb) h* Q b( }( @9 ^! G
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p ; p ^9 T& t+ N" |/ ]* [$ s$ ~$ {9 T2 q1 K- [6 U. m
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: ` ! J4 d& {: E e8 `3 S6 k6 vos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' C7 V1 Y# z; S
5 X2 k: O) E& a- `公仔箱論壇8 D G' O( ]1 J9 k6 ?1 b
7.午后喝咖啡 ' X# D7 p/ s+ P' k# x( J. A( wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n' P+ `- I/ ]) O 7 A! _( }' T' r% ?/ aos.tvboxnow.com午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |9 ]) p5 e( ^) {9 O3 f
公仔箱論壇7 M9 s! N5 D' J2 o. [
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& Jos.tvboxnow.com: h# ^5 o( s {/ V! e$ Y1 ~0 ~
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 | / p9 J$ d: i/ |tvb now,tvbnow,bttvb( u' O! v2 t9 I0 F! b# W7 t
9.坐有坐相 & q2 {4 H9 B; K# |0 Q
坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb: U$ l1 n- l+ S& K1 v) h8 D# l