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標題: [生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

作者: lamhp88    時間: 2012-2-28 12:20 PM     標題: 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 os.tvboxnow.com6 r. m7 m. i9 p$ E& [: B5 e& j
起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
2 o0 j' t/ T7 E5 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y( X% g% L8 A% q( D6 i, Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O  q8 @3 b4 v7 F. \! ?, cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M; L4 W' _3 w9 M2 O
2.站起來接電話
. D$ \/ G2 K+ m3 f  }7 g* q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N' W7 r9 |" Z( I
站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
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3.邊沐浴邊唱歌 tvb now,tvbnow,bttvb+ b  M* V2 D9 o  u) N
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢! os.tvboxnow.com- \) N# j! ?. \" p% Q+ Y
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4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
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. K  x7 L# q; s, f" t, O& }4 J公仔箱論壇處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。 公仔箱論壇' B7 I+ w: W& w

- v( ^( B+ [# X- a* c( Z5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o+ u0 Y% ~; p+ N: ^
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) L4 P8 [# B0 N3 |2 E" los.tvboxnow.com美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 ) n+ ?6 z( I3 b; m3 [. K) u
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2 Z; \( ?; x: f6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
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  T# O2 C0 J- M7 H$ T1 l# x即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
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2 n8 o  u$ B! \7.午后喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb2 b1 I% A0 m! o
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午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k  m+ Y- [* q& @- J+ n4 u6 _- {, B/ z! L( F2 [% j% Z
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8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B  w9 `/ |; H' c& J公仔箱論壇- X/ C- v6 j) G" z. a# {4 V
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download  h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k6 i' A. D* m. E( M
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9.坐有坐相 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p7 b+ d3 y: q/ p  x/ u& X7 L
坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
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tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l公仔箱論壇$ P% L$ ~' V$ q
10.張馳結合
3 h* J( c* Y7 r2 d  J; Vos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
) x1 E& u, ~- A5 l( Itvb now,tvbnow,bttvb工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。
. S- t7 H+ t4 ^. T' Wos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]$ z$ a0 X7 N7 E* q4 L
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11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% Gtvb now,tvbnow,bttvb/ S5 s1 a# j! A$ [6 Z; m
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4 `. Z; b  C) R- K/ M! V樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Zos.tvboxnow.com$ D' h9 W: y) F* f1 g% v5 E$ o
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12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
5 y  f; a0 X. @- u) t6 fos.tvboxnow.com一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
9 m2 y' H- j4 u5 _+ w  Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
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13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
  u( K/ c) {6 z7 Y, {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download  g3 G0 z8 x' ^  e/ F- {: {( bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T0 H, R9 x% {9 k8 d# j$ v6 L
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。
7 H6 ]- A, X- ?# R- n3 m0 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
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- k) S5 p" _, p; Z. \" n( D! ~14.打坐
2 b% H7 a& r; a/ @6 L公仔箱論壇0 [* e  [8 h# `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `: H$ D; D, F/ z5 D
早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
7 l3 G7 X+ H& g5 ]7 J" Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k9 K4 X( U( `! O7 F4 o+ D) O! u9 T

5 i/ N1 c+ |. G( F4 f( m1 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
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哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。 / U- F8 z5 q9 j# O0 k3 D
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16.午睡20分鍾
: o; m- V: I) w6 j4 {  qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l  G( z
) j. j6 ~1 v8 l7 |: m' `( ]- vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。 os.tvboxnow.com( @$ L9 v, K7 U6 L& \
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y  `( PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B, c$ @4 L! ^. s. G2 h. s

6 J/ H/ U0 I3 m$ p4 |tvb now,tvbnow,bttvb17.補鐵 ' E1 Q9 Z' `, f3 L  e& V) j: a% y# m
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如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ Oos.tvboxnow.com' I/ \5 W% e  I' D3 ^
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18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d' U3 ~1 q; |* D/ r3 p8 t+ j7 i9 ?
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o- C5 @) |4 {  F0 B9 h
男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m7 i- z% |5 h# ]& X8 {
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* d7 G3 `( j. a! sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.芳香療法 tvb now,tvbnow,bttvb( E* S5 P( O* ?9 N3 G" P
放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]os.tvboxnow.com& [3 u4 P4 [, o
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: I; o/ z/ e8 @: V; @; a4 A0 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) {  W1 g9 `/ @
; L5 m: z' T) KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
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21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B  l( @; K  J. {- F; K0 G
6 j' R; E1 g3 N' d" I0 {# s$ A2 dos.tvboxnow.com多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 Dos.tvboxnow.com0 ~! s5 z) {5 G. X. T/ E

# g9 K& E$ @" R# i) F$ ?, r  Zos.tvboxnow.com22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K; W: o% R+ t+ v! n0 Q. V
美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& {  z# c/ l$ C! q+ ~* pos.tvboxnow.com$ v, M1 G) i" C5 u& ^) @: x- ]
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23.控制酒量 公仔箱論壇1 B. I7 R' N$ m# g9 U/ d
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酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }3 ?" N7 N) m+ n2 F- S3 I
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* [( a/ x! I, _. R/ I公仔箱論壇24.調整健身時間 - N" ^+ g) c' H$ i
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+ z/ i: O5 W- l4 h2 n, i一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^  k/ \; Q; W. v- U4 `& k
3 K- A0 p/ z! G' e" L2 u% }( Q) G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T# `1 \+ H6 w  _$ c
25.睡沙發
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假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
作者: swl5031    時間: 2012-3-2 02:58 PM

支持支持!謝謝大大分享
作者: elho    時間: 2012-3-4 11:08 AM

Thanks for sharing
作者: rukawa20001    時間: 2012-3-4 04:37 PM

thanks you fo share
作者: dodrz    時間: 2012-3-4 09:17 PM

thanks you fo share
+ I! V# U' Q8 c; V, U/ G! W- L公仔箱論壇來試試看是否有用處
作者: leonardleemy    時間: 2012-3-4 11:07 PM

thanks
作者: sungailong    時間: 2012-3-5 10:57 AM

good for me,
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thank for sharing
作者: room14drx782    時間: 2012-3-10 02:13 PM

謝謝 樓主分享!
作者: balotan    時間: 2012-3-10 11:49 PM

THANK YOU SHARING~~~~~~~~~~
作者: counterpoint    時間: 2012-3-15 06:39 PM

這招真的很有效.
作者: slash92    時間: 2012-3-16 01:24 AM

要养成这些习惯不容易呢
作者: wagner    時間: 2012-3-20 10:59 AM

thank for sharing
作者: 等你5年    時間: 2012-3-20 12:11 PM

很好
作者: 情迷拉斯特    時間: 2012-3-20 07:24 PM

THANK Q~
作者: tony000912    時間: 2012-3-20 10:23 PM

这25招讲的都挺有道理,要想全部做到可不容易,不过只要注意这些生活习惯,对自己的健康还是很有作用的
作者: ixole    時間: 2012-3-22 01:32 AM

Thanks for Sharing
作者: brokenfish    時間: 2012-3-23 01:58 PM

很有用的25招~~~感謝分享!!
作者: apmtopca    時間: 2012-3-25 09:24 PM

謝謝分享﹗ 我也以你的資料作參考﹗ 不過以上好多點我也有做...希望日子有功有幫助吧。
作者: paperxboy    時間: 2012-3-26 01:37 PM

大家都是城市人 估计没有一个能够做到全部
作者: jzzwd    時間: 2012-3-27 04:41 PM

這是個好貼 頂




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