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標題: [冷知識分享] [轉帖] 睡前十分钟最好别看书 [打印本頁]

作者: angie1 時間: 2007-11-6 10:03 PM 標題: [轉帖] 睡前十分钟最好别看书

侠客：高柯os.tvboxnow.com7 Y, @! g, y: \
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躺在床上看会儿书或杂志再睡；困了放下书就睡；熬夜加班，累得实在熬不住了，倒头就睡……这些在常人眼中早已司空见惯的事情，对健康其实都是大忌，对眼睛尤其不利。
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　　人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如书时，眼睛须经过一系列调节，才不会“一目十行”，看得“明明白白”。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。

　　于是，在这种情况下，很多人会出现眼部疼痛、酸胀、干涩，流泪、畏光、视物模糊等视疲劳症状。而且，反复长期的调节痉挛，甚至可能引发假性近视，然后进一步发展使眼球前后径增长，而形成真性近视，或使原有的近视眼度数加深、远视眼度数变浅。6 L3 X1 m1 p9 O( E( O3 r

　　因此，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。▲

作者: 马甲王 時間: 2007-11-6 10:06 PM

晓得了...

作者: lastman 時間: 2007-11-7 12:46 AM

thk a lot...:onion31: 公仔箱論壇/ l: n) j: C }$ L6 K
keep hardworking on it..

作者: bebe2007 時間: 2007-11-7 01:08 AM

多謝分享~

作者: 月※月 時間: 2007-11-7 05:11 AM

但我不是一訓床就睡著啵！

作者: jamlai 時間: 2007-11-11 07:11 AM

oK i WILL cHANGE

作者: kfcu 時間: 2007-11-11 11:47 AM

不看不知道哦，谢谢

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