小測試
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* T% A9 I% W/ a# Ytvb now,tvbnow,bttvb　　你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。" }, L  G; e6 Q0 G

: ^- v: p) I& g" N0 q5 M$ h4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^! [. G" f/ ^4 d1 a9 \4 A9 w
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　　2.工作或娛樂至深夜。
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. e+ T3 }9 A: s, o& [/ o% dos.tvboxnow.com　　3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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! k3 b7 ~2 D" C7 ^( v  Y4 n公仔箱論壇　　4.入睡後稍有動靜就能知道。
' `2 v* X! H- g% j# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e- J& u( V/ J3 j1 c  J8 ~/ a
　　5.整夜做夢，醒來時覺得很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y; e8 n: j! H4 t, E: _4 h7 F
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  　6.很早就醒來，而且再也睡不著了。& I; o$ k  g4 s- x9 _+ E" j

+ t! ]2 J% B, F8 a' s* ftvb now,tvbnow,bttvb　　7t.有點不順心的事就徹夜難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [5 H/ A# y! t2 V
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　　8.換個地方就難以入睡。% d' S; D" t9 T' y0 k- I2 U

* V+ v6 s) {5 r7 ntvb now,tvbnow,bttvb　　9.一上夜班就睡眠不好。
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1 s  P7 x' Z$ x  _* N8 ?( stvb now,tvbnow,bttvb　　10.使用安眠葯才能安然入睡。& X& E! t& V! X( @/ f# O. M8 x
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　　如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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$ c/ K- i. O1 C　　5~20分說明你的睡眠質量比較差；os.tvboxnow.com0 r) v# Y. ]* v2 q2 b( ?5 c

* o; w% ]( i9 V, w! b2 Y' |　　5分以下說明你的睡眠質量良好。
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  　如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

    根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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: j; ~# {2 ?5 E1 gos.tvboxnow.com　　判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。      
  U2 X5 A% ^2 E( A/ zos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H! n2 z4 S) B3 A1 i
    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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1 G6 p3 X2 d+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。$ x$ X) X1 _+ t4 a( w' B
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　　此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
8 T+ }% R/ V! A" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) u5 A' Y0 }* ~3 M: X9 a8 C
　　目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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　　保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。