公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 傳統六種早餐不能吃 [打印本頁]

作者: wasimasterQ 時間: 2012-2-9 09:36 AM 標題: 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯

【傳統六種早餐不能吃】; g1 i0 @ R3 }: i, f; d& j! L

公仔箱論壇& C* P. @5 o8 I

傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。/ c' K' p2 n3 q8 R% X! H: B

不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。公仔箱論壇/ s, A( m; L! D* V" R; A7 ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 e7 K7 r: v# K5 U5 p8 ?$ b( }
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
os.tvboxnow.com5 o% z  s/ r, k7 J/ z
不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。# w0 ]5 o) q; _0 g; \

有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！

♥吃法一：“回味早餐”公仔箱論壇4 _) i  ]+ ~+ g3 ^
6 n5 C  f3 Y; @3 {/ B$ B9 p
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：

不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvb now,tvbnow,bttvb( ~5 Y- [+ y) x! u

專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。公仔箱論壇, {& ]% ]' a" h) f6 k) Q2 v& c7 m

建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。

♥吃法二：速食早餐

早餐內容：各種西式快餐os.tvboxnow.com" f# W/ b2 W' D: Z$ ^

受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。tvb now,tvbnow,bttvb- X+ W5 l" y! Z
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。

專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。os.tvboxnow.com+ z- p5 {% ]% ?( P  B

建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L7 u# _! X" m6 j- q/ J* U
另外最好不要長期食用。

♥吃法三：傳統風味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]! }# y! [0 Q, L) b$ H5 I
4 }6 B7 e  S  F8 s7 S7 L4 s/ a/ _
早餐內容：油條、豆漿& W. `! q6 R; J3 [, k2 W& G7 c

受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。公仔箱論壇/ D1 w% P- t* E( }3 |
公仔箱論壇4 G0 r" {5 U2 Q1 j4 A
專家評點：公仔箱論壇; C! ~: J( v% ~" a, S2 d$ c
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。tvb now,tvbnow,bttvb3 T9 [' ]0 h6 x9 ?
. d$ o; k) x  G4 T  X4 h
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。os.tvboxnow.com% [0 w/ u5 k( Y: s  G+ E

♥吃法四：零食早餐; [* M8 z% b9 _  A% V$ |2 U) _

早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。* I( x, R- a. Y- X& W0 \  ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G6 s0 Z: T: t9 X, l; y
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb/ S( t8 ?6 G8 b% P
tvb now,tvbnow,bttvb6 D6 w4 }% f1 T# v. K  q9 k
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
5 a) |' F% M" {6 _% r
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb: n; q, u4 q) I- s6 y/ V) \" V
tvb now,tvbnow,bttvb; `1 Q( `0 d8 V4 v1 c3 {
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。os.tvboxnow.com+ c: L4 }6 ?% _7 s1 o

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i/ ^0 n! e0 J$ q. T

♥吃法五：運動型早餐tvb now,tvbnow,bttvb( d2 T( F8 T+ _. t" U8 U

早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
) ?/ q& `# [0 y. k
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……

專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。os.tvboxnow.com) N" \2 r/ @- r3 g8 A$ ~5 C

建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。

♥吃法六：“營養”早餐

早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。os.tvboxnow.com0 r& U/ F* P* k+ ^
/ Z" c( c: _+ ]- S( R! b
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。公仔箱論壇/ G# |" w4 r2 L

專家點評：2 |# }  l$ [# g8 I$ _; K* d# [
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，% {; X/ d0 r4 ?) o
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
6 f1 M; l/ z# `. ^+ |' i) y
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

作者: yungkuen 時間: 2012-2-15 08:47 AM

哇塞, 錯咗幾廿年........

作者: taoonetao 時間: 2012-2-22 09:46 AM

Thanks for sharing.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)