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標題: [健康資訊] 護眼運動輕鬆做 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2012-2-6 04:04 PM 標題: 護眼運動輕鬆做

坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀 M7 ]9 l( Q' p# I* k6 W
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^tvb now,tvbnow,bttvb- G; A/ H5 K; k1 E- a1 h

這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
1.眨眼運動：/ |' A& K# E; L9 A
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。

2.眼球運動：( a0 w/ G6 c# s2 j) ~: P" |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \2 ]& f# z2 ]6 z( H
可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！+ e, T' k- ~% {. w- j
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。tvb now,tvbnow,bttvb/ w9 S5 o- C L! }8 k/ H9 E F
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。公仔箱論壇$ M; R9 |( M( Z4 I* {0 Y3 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z% n( I# f, c
d.閉上眼睛，重複以上的動作。os.tvboxnow.com" g, T2 e$ J, J' T
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3.看遠看近動一動：

(節自白佳欣眼科診所網站)
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！tvb now,tvbnow,bttvb( K3 I1 w/ v8 }9 d: H. r; d7 Q

不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！

作者: win6376 時間: 2012-2-8 01:16 PM

謝謝* s# M. E0 m$ s, q
看完後,現在我正開始作

作者: omommo 時間: 2012-2-11 05:49 PM

每天长时间用电脑，护眼运动要常做。

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