標題:
[健康資訊]
飯前吃水果好處多
[打印本頁]
作者:
vandas
時間:
2012-1-27 03:00 PM
標題:
飯前吃水果好處多
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {3 j( y4 q: M" M0 P) j
飯前吃水果好處多
4 p$ R' |1 q4 S: E
9 R1 L0 H( G3 s8 s' i
我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。
2 B' u: E( o, p1 x' p+ Hos.tvboxnow.com
1 i) M( g4 ?$ I" H
飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。
! v2 v7 L p; X) Etvb now,tvbnow,bttvb
3 s n9 S8 ~# W9 P4 C8 vos.tvboxnow.com
首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
, R4 E( Z, u1 n; u4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @% y$ q' D% B L1 ?; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。
os.tvboxnow.com0 h2 D$ `# S: s, Z7 y6 |, S( T
公仔箱論壇6 a* ^; {6 @7 b9 G3 r
兒童可在兩頓飯間加食水果
4 @0 l+ P& c% N" c2 F公仔箱論壇
% U$ F* c4 l$ {5 `! \* o# B
食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。
# G! A9 D7 L% P, \' stvb now,tvbnow,bttvb
$ a/ l( l0 U+ q8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。
3 x& o) c7 i) k3 e4 ]4 A7 K: T
9 l- X, K1 r3 m公仔箱論壇
兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。
) k2 j7 s) T2 t- A* {; I% F3 U
os.tvboxnow.com: d8 e h; w/ j6 n. V
作者:
tsokawai
時間:
2012-1-28 09:15 PM
thank you
作者:
mac88
時間:
2012-1-28 09:51 PM
有用正如西方前菜吃沙拉
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
