標題:
[健康資訊]
放掉得失心 年節一樣精采
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-1-22 03:44 PM
標題:
放掉得失心 年節一樣精采
資料來源與版權所有:udn健康醫藥
7 i3 d! o8 {# k: A
tvb now,tvbnow,bttvb& ~/ {: H9 k4 D. i# H
- y9 H/ m3 B5 d2 @( A+ @5 z3 c
【聯合報╱柯俊銘／公職臨床心理師】
0 R4 b$ ?0 ^1 g# B" q, ~" o
tvb now,tvbnow,bttvb3 R! Z `! ?7 }' f% U
農曆新年即將到來，別人歡喜準備過節，陳媽媽（化名）卻愁容滿面，想到有一大堆事情沒完成，煩惱到吃不好也睡不著，甚至覺得自己一無是處。由於情緒低落，疑似憂鬱症復發，經先生察覺後，帶去求醫治療。
- s8 F3 Q7 Z) w1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. P( q( Z# n8 ~5 o( J
壓力會傷害個人身心健康，對於精神疾病患者而言，由於較敏感，加上耐受度有限，造成的威脅與破壞更大。每逢重要節日前後，諸多要求與過度的期待，常會增加其心理負擔，提高發作或既有症狀惡化的風險。
, w& [9 _& c, h9 ?" D. n( p0 n, }
公仔箱論壇) `8 F* V% W- ~
8招讓你順利過好年：
公仔箱論壇 M, H+ U! F' v7 }+ ]. ?$ R( u
tvb now,tvbnow,bttvb8 p9 K M" c2 z/ Q# h, L3 {# L6 e
1.顧好自己：個人健康福祉需擺在第一，切勿為了處理購物、清掃等過年相關事宜而忽略。盡可能維持正常生活作息，特別是規律運動與睡眠要充足。
8 B) Z/ m' d1 x3 E* d8 I+ j. X公仔箱論壇
8 l" q) x& |" u9 G9 y. J( W: b5 w& E4 {
2.端正心態：雖然過年講究圓滿與喜氣，但別為此盲目追求完美或嘗試去討好每個人。行事需量力而為，心意到最重要，患得患失只會帶來無謂困擾。
0 A: z# A" |% Y, s; i. v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `: J+ B4 |: R" T& |$ o; H
3.呼朋引伴：心情不好，把自己封閉起來，狀況反而更糟。不妨向外討救兵，主動找信得過的親朋好友陪伴，彼此聊聊天有助於排憂解悶。
8 r7 }- e/ t% {
tvb now,tvbnow,bttvb+ z* q! ~7 i7 S5 J/ ?
4.坦承想法：年節團聚若發現和家人互動有壓力，不要因為怕破壞氣氛或傷了和氣而選擇忍耐，應誠實面對當下感受，適當表達意見，尋求對方諒解。
os.tvboxnow.com" \- C9 f( X9 `8 m! K1 V+ \
tvb now,tvbnow,bttvb3 N4 h+ |3 e* Z: U4 ]. ^- B
5.確認需要：瞭解過年對自身意義為何，並探索內心真正想要的是什麼，不要一味遷就或配合別人價值觀。
2 ^0 G0 A; l9 `2 e
) c+ w) K. q0 _% s: F9 R
6.適時抽離：若待在熱鬧的情境不舒服，覺得有壓迫感，可以暫時離開，獨處做個人喜歡的事，例如閱讀書報、聽音樂或散步等，有益於紓壓與恢復精神。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j1 X7 ^5 c/ U4 s( u
公仔箱論壇# @1 n. v1 o' ~' }' x, p6 P
7.注意飲食：年節聚餐要懂得節制，放縱除了易傷身，衍生的罪惡感也會影響心情。另外，飲酒勿過量，以免干擾藥效或加劇病情，甚至在亂性下引發衝突。
5 q' H* v6 p; {9 g g3 `: Y公仔箱論壇
4 }9 R$ S- V1 z& m% O; D9 Z
8.專業介入：當無論怎麼做，就算是有按時服藥，情緒依然變得不穩定，且無法專心在任何事上，最好還是趕快找精神科醫師、心理師等專業人員幫忙。
os.tvboxnow.com$ `5 I3 j( q/ {6 t. s1 O
os.tvboxnow.com1 T( c5 y) L6 ~! y
只要預先做好心理建設，一切都能實事求是，樂觀以對，並善用社會支持系統，年節一樣也能精采、充實。
& L$ u, D* f" E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 Z" _8 h) K: C8 F8 z8 A: W
【2012/01/19 聯合報】
公仔箱論壇" _/ V4 l' G$ ^/ v( O5 i* p2 F
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
