標題:
[健康食品]
有助減少血脂異常 天冷補蒜健身
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-1-15 03:53 PM
標題:
有助減少血脂異常 天冷補蒜健身
如果沒有特別上火的問題，冬天不妨補充一些溫性食材。中醫師郭奕德在一場講座中提到，中醫認為大蒜或含蒜食品即是不錯強健食品。
% b* \* y5 G4 J+ b
+ D2 Z# N; v6 {+ v0 |* v. `8 R* [6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
中醫師郭奕德指出，魚類、深色綠葉葉菜、全麥製品、糙米、蛋、豆類、小米、花生、芝麻、榛子、松子等對維持心腦血管暢通有助益，適度補充，頭腦還會更靈活。
7 B: X- c; j( \1 F7 T
' o3 s) N5 I2 P h, K4 v* l
此外，吃對食物，可輔助減少血脂異常。中醫師呂指出，對於體質適合的民眾，每天吃3瓣大蒜，無論生吃或熟吃可以抑制肝臟中膽固醇的合成，對血脂稍高者有幫助，另外每天半碗豆類也有幫助。
' F% j: H6 }! y- w' }3 U公仔箱論壇
& J0 k& g1 k5 E0 K! w% q- v) J
除了大蒜，醫師指出，補充洋蔥、蘋果、酪梨；每周幾次清蒸鮭魚，有機橄欖油等對減少高血脂的困擾也有輔助效益。
[; ^& D! \& U
/ g1 |7 }0 M; x+ r* m
不少單味食材與藥材，都有降血脂，抗脂肪肝的作用。飲食選擇方面，營養均衡是最重要的原則，而減少高血脂，飲食清淡也顯得重要。不妨適度增加絲瓜、山藥與菌類攝取，例如各種洋菇、香菇都是不錯的選擇。
3 b; [5 V8 `2 l& Ftvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com+ V7 P1 K7 x) r- d7 y
在一般飲食外，患者若服用健康食品，醫師提醒，最好也能多與門診醫師溝通，讓醫師了解患者在服用什麼成分。
公仔箱論壇1 L% @& d B4 h8 F% g: `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X7 l7 D/ }) b/ I( ^) e; @! _
而料理補湯時，以魚代替一般肉類是不錯的選擇。中醫師郭奕德表示，魚頗適合與枸杞、酸棗仁、人參等藥材搭配煮湯。
1 v* z! Y' s- `6 q) ?公仔箱論壇
: a) j8 l' q) s( `! o
平時食用較多一般肉類的民眾，進補時不妨以魚為主。中醫師郭奕德在一場養生講座中指出，魚類有助心、腦血管健康，適合與寧心安神的中藥搭配。
1 w* o2 F& J3 i" }1 l: Nos.tvboxnow.com
* B" k# Y/ U6 ]6 r" v5 k) q
中醫師郭奕德表示，魚類可搭配枸杞、酸棗仁、人參、生薑等，中藥材可先煮汁濾掉藥渣備用，等魚煮熟後再混合稍煮後起鍋，既能補氣，又助寧心，也有助整體健康。思慮過度的民眾，也不妨來杯安神養心茶，有助安神。
tvb now,tvbnow,bttvb+ F, Y3 g( E" W3 Q/ { Z5 D3 U
os.tvboxnow.com6 \3 y* K4 j, ?' x4 _. X# C
老年人亦可以適量何首烏、大棗煮粥，對較單純的記憶退化亦有輔助改善的效益。
# {3 m. ?* C% s! }# [: M% y公仔箱論壇
3 A3 d- w( i9 J2 T
適度的飲食提高腦神經傳遞物質的作用，可以當作健腦藥膳，如遠志、天麻、粉光參等中藥，均能維持腦部正常的營養供給，蛋白質的攝取也要充足，才有助增強記憶，平衡大腦興奮抑制作用，例如豆製品，魚類等的蛋白質應適量攝取。
tvb now,tvbnow,bttvb* M& u" ~ L9 R' O/ z* X
os.tvboxnow.com& C. J- S0 [4 }0 l" B
此外，含不飽和脂肪酸的食物也屬於養生食品。如適度補充瓜子仁、魚油等有助維持腦部血管的暢通。而富含卵磷脂食物如蛋黃、豆類也對維持頭腦清醒有幫助。蛋白質之外，新鮮蔬果當然也不能少，其中的維生素、礦物質對人體健康與腦力也有助益。
& Z8 K2 t, l# P8 G# U公仔箱論壇
作者:
fatman21550
時間:
2012-1-15 05:01 PM
感激不盡啊
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
