標題: [健康食品] 冬天晚餐吃五种食物能够减肥 [打印本頁]

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作者: polly456    時間: 2012-1-6 03:40 PM     標題: 冬天晚餐吃五种食物能够减肥

豆类
. i4 T4 v0 K' D/ N+ V# J, }* I7 mos.tvboxnow.com　　豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。os.tvboxnow.com' ^% v+ m6 N1 n; S( c1 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g  }( @8 p7 F1 I+ N
　　红辣椒8 f. G; O: J( l( a; c# q: f  x* ~0 c
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　　新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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; C$ Z' H  b) `- U; u; e3 ^　　凉拌绿叶菜
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  U3 m) o8 @2 F, o& z! j公仔箱論壇　　多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。os.tvboxnow.com" G* j# D. Y! h  N5 D+ ^9 l
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　　醋os.tvboxnow.com& q$ n% U$ D: l& X% G& H

0 p: a' H( l& s$ r- Y8 f5 `9 ^公仔箱論壇　　亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。
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8 G/ w" m( F  W" W　　粗粮8 Q4 {: w- q% @# c, b

2 v" x; X& M' E" R% b& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。

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作者: 94575220    時間: 2012-1-6 08:44 PM

健康減肥我最喜歡,我會試試,謝謝.

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