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標題: [生活小百科] 男士保持精力旺盛的25招 [打印本頁]

作者: hukusra    時間: 2011-12-12 06:10 PM     標題: 男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 公仔箱論壇0 c9 E' M, N- Q. p- \0 L" J) t

  s3 f  X$ Y/ Z* \5 p  \& f/ w& U' zos.tvboxnow.com起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。
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2.站起來接電話
8 ^& l& s: I3 J. N' ~( |os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U* E5 j. u6 K
站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j/ d* C9 [  U7 Z' {/ a- a
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3.邊沐浴邊唱歌
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/ w1 v9 D% R9 j" M, pos.tvboxnow.com淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y" @3 z  _3 i$ r+ b
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4.養成喝水習慣
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. v5 z9 ]8 b: j* e' R& g& T公仔箱論壇處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。 公仔箱論壇8 `5 Z' ~' G" m$ W0 ^3 D( o

1 H% B) I  d  G# a- W: B5.講究吃早餐
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1 D- O/ a8 Q/ I美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 公仔箱論壇3 J5 C' X5 e. ?2 j. j0 y5 @- ]
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6.十點加餐
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即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
9 T5 s' a" B8 w3 o5 S% V0 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?' O6 b& m% {! }1 fos.tvboxnow.com7.午后喝咖啡
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午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?3 \! E+ g5 P! d9 V' E5 H: I' \
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8.多傾訴多紓解
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4 N6 O/ P; E1 n: B: i+ w# f性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。
& q+ `' k: T0 l* r* ~2 e8 o/ Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l# |3 l+ @" I
9.坐有坐相
4 Y/ ^0 R5 |( }% I" gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |5 ?. i3 T. w; v( w7 w
坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。 2 {6 y3 i6 I! S

/ ~1 j& |) h- A/ ?10.張馳結合 os.tvboxnow.com" R* @, ^/ z3 J1 V2 V. r+ W

3 ]2 l9 f  K8 {7 d8 {1 q5 itvb now,tvbnow,bttvb工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。
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$ Z( q9 @$ o3 i; `* u# s11.交樂觀的朋友 tvb now,tvbnow,bttvb. R9 }$ d8 X) r9 N) `
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樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡
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/ y) z7 S  e' m0 H! v1 z/ u! R6 @) mos.tvboxnow.com12.大事化小
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一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。
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13.鍛煉背部
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你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。 os.tvboxnow.com, A( ]. ~7 i; X  Q7 q8 R: K
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14.打坐
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, ]  k9 t  ^* t$ z: s7 ltvb now,tvbnow,bttvb早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行)
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; K9 V. f5 @& Gos.tvboxnow.com15.每天運動 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l2 m9 N5 \# A2 k+ K

" s2 T! W. K* }/ a( s哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。 1 T5 k3 J3 N( i, h0 N5 r( u

! U. `- Y! _3 l0 F% ]公仔箱論壇16.午睡20分鍾
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20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。
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( d* q4 Y/ |7 C) c0 W1 l+ x, w17.補鐵 os.tvboxnow.com# ?% @3 u4 j, O9 k0 h: ^5 y- C0 e" `

* u( ~' W* j: E2 A$ P# Ltvb now,tvbnow,bttvb如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 tvb now,tvbnow,bttvb1 S  b/ d0 e) H3 H7 O% Y9 X" f& q

- T- Z4 \/ c. Z18.開車多吃纖維食物
8 x' Y8 j7 e' f$ \( H. WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [% @: J# O+ H$ l( N" n: Etvb now,tvbnow,bttvb男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。 $ P4 g. U& Z; e4 B, f
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19.芳香療法
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: E. u9 |" S6 b" q# c; d7 z) S放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。 公仔箱論壇/ ]" U; [9 R+ u% Y% n

% O1 F* s8 u) c: G公仔箱論壇20.多看喜劇
5 ^* f+ R5 G& m( P+ }$ Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r9 P4 ^; P& g; c4 C2 J$ I
笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s  u! @! b( L2 F0 h
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21.提前1小時上床 公仔箱論壇+ O0 Q: I" B$ N4 A$ L6 H

4 |9 E- y, M& `多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。
3 f6 E4 O! x& D2 F3 A4 ]- p: Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u9 ]& r: F% @, r
22.和陽光玩游戲
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2 U4 _( d! L+ V! D0 Ftvb now,tvbnow,bttvb美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。
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1 z5 M; ]0 X7 h/ w! ?8 V: v: ^tvb now,tvbnow,bttvb23.控制酒量
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7 A' `1 ?& l3 y3 l8 W) ]+ E公仔箱論壇酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 0 m2 J" d* y; q& A  N2 B$ s
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24.調整健身時間 tvb now,tvbnow,bttvb/ s$ T+ O. Y+ @* i5 Z+ i" l* l

% e; ]5 @1 G# O9 C  r. sos.tvboxnow.com一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。 公仔箱論壇5 d! \. Z; D! p, {) A
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25.睡沙發 os.tvboxnow.com  l. Q5 p3 L  W6 t; D0 m1 X/ L2 ~

& ^1 u. X: u. L9 m5 I& t$ }5 ]( N公仔箱論壇假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
作者: gjwppppp    時間: 2011-12-14 03:45 AM

受用
作者: showmanlkz    時間: 2011-12-16 06:25 AM

受教了。。
作者: lkm1628    時間: 2011-12-16 10:29 AM

唱歌都得?
作者: pat0217    時間: 2011-12-16 11:19 PM

知道了,多謝分享.
作者: 2011J    時間: 2011-12-17 05:14 AM

開始實施!!感謝分享~
作者: mchyh    時間: 2011-12-19 08:24 PM

對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程
作者: fytvbox    時間: 2011-12-20 12:29 PM

thanks for sharing
作者: ah1z    時間: 2011-12-20 07:59 PM

多謝大哥的教導,小弟領教了!
作者: fatcheung    時間: 2011-12-21 07:22 AM

thank you!
作者: craig168    時間: 2011-12-21 11:36 AM

好東西支持!
作者: 597318642    時間: 2011-12-26 05:29 AM

太25項好有趣....笑了
作者: turnB    時間: 2011-12-26 11:52 AM

謝謝樓主
作者: satayi    時間: 2011-12-26 01:20 PM

真不错啊谢啦。。。
作者: davilight    時間: 2011-12-27 11:26 AM

恩~~~看來早起運動這招可以學起來
作者: q3690    時間: 2011-12-27 04:42 PM

thanks for sharing
作者: COWBELA    時間: 2012-1-21 02:21 PM

thank you!
作者: lmcksf    時間: 2012-1-21 08:30 PM

學習中,多謝分享!
作者: leonardleemy    時間: 2012-1-23 01:31 AM

good...
作者: RonCcs    時間: 2012-1-26 05:09 AM

Its so funny, thank you very much
作者: frog9394    時間: 2012-1-27 10:30 PM

Thanks!
作者: jay891010    時間: 2012-1-28 02:23 AM

小弟受益匪浅,试试看有没有用
作者: tsokawai    時間: 2012-1-28 09:19 PM

thank you
作者: morris1969    時間: 2012-1-28 10:12 PM

very practical. thanks a lot.
作者: a0921420128    時間: 2012-1-29 09:49 PM

身為男人我可是很仔細的拜讀大大所列的25招
# P" x% S2 Z# Ctvb now,tvbnow,bttvb但日常生活中有些還是很難持續?
& }9 c# J) [! Q* f4 v8 Ros.tvboxnow.com不違言?方法還真不錯!
作者: tomking666    時間: 2012-1-31 10:14 PM

Thanks for your sharing.
作者: jterry    時間: 2012-2-1 02:18 AM

Thanks for sharing
作者: chasser42    時間: 2012-2-1 07:57 AM

Good. will try. thanks for sharing
作者: lanachun    時間: 2012-2-1 10:47 AM

thank you
作者: GGG5    時間: 2012-2-1 10:58 AM

很好,Thank you 了。
作者: sankinya    時間: 2012-2-2 01:01 AM

過個年胖了不少
) U  b% k4 T! J+ `& fos.tvboxnow.com真的要起來動一動
& x8 \5 \1 J, m- w$ |5 [還要改掉一些不良習慣公仔箱論壇8 V( l; p% ?. M* i' e
我想就從早睡開好了XD
作者: 我愛蘿    時間: 2012-2-3 08:44 AM

很受用
作者: fschpj    時間: 2012-2-3 01:01 PM

真的假的啊、、、
作者: Freedom202020    時間: 2012-2-3 04:29 PM

受教了……听日开始实行……唔系…今晚就做……
作者: wangwei110    時間: 2012-2-3 08:02 PM

(只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。)这个好!
作者: shadowhk2    時間: 2012-2-5 06:10 AM

look good...I like this...




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