標題: [中式食譜] 台式鹹粥 [打印本頁]

---

作者: net432    時間: 2007-10-22 10:59 AM     標題: 台式鹹粥

材料 (4人份) os.tvboxnow.com/ G& r: ^6 J5 @/ ~1 X- s+ F7 G7 r& m
公仔箱論壇8 m7 p5 P; @% c6 S
     蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C1 O. M9 j  V+ x  z
          芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
/ W2 B# H/ T+ L! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ R5 ^2 f' y3 D5 k
調味料
+ l/ \8 u) w1 |0 b5 V公仔箱論壇公仔箱論壇2 ~) u* F# t. h. J8 n! T
     鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙  
5 }  ?( d& p/ Z! f* U: G          油3大匙、胡椒粉1/2小匙
' |5 h  |) D9 O1 [0 S! S公仔箱論壇做法
- m% d: B/ n  R' C公仔箱論壇
+ m, |, |7 ^& C& Cos.tvboxnow.com米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。公仔箱論壇$ L0 {* @) d% H+ p! k7 V
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
$ e- w$ _, y9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
. P$ Q% L4 v; @( v
3 M, Q  S$ G. E) w營養素含量 * j9 G9 n% ^' Q3 y/ @, c

% K3 ]; ~8 }3 }1 d  ?* Q( Q公仔箱論壇熱量 2563 Cal
* }% L) m# |* j+ Stvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 111 g
* z% }9 @5 V/ j  L7 u3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s+ L7 D) I2 H: [/ E) f: d9 w( @
醣類 182 g
9 r  I# j6 Q/ K0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.6 g 公仔箱論壇9 k9 D* U# G6 q/ k( x4 C
灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb6 N/ i+ f5 q: b2 F1 g) S
鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k- [  |: T! a, ^4 S) S( I3 k
磷 1384 mg 公仔箱論壇' _- k! R  z* \/ K% ]7 C
鐵 20.5 mg 公仔箱論壇- k- y1 e7 S2 r1 p9 o/ w  v
維生素B1 1.24 mg os.tvboxnow.com, G7 n* d+ j$ i
維生素B2 1.04 mg

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0